rybach

Ja łowię więc mogę sie wypowiedziec co do okoni! Kiedys jak bylem an rybach to jakas guralka mi powiedziala jak latwo zdjac luski z okonia i jest to najlatwiejszy i najskuteczniejszy swposob... A wiec... Biezemy rybke kladziemy na desce ( oczywiscie jezeli jest z luskami ) wbijamy noz w ogon ( poziomo ) i ciagniemy za leb trzymajac za skrzela... [...]

[...] nie jest brązowy a z otrębami to ma wspólnego to ze w sklepie w którym stoi tez mozna kupic otrędby no i punkt kulminacyjny omega trzy ha h ah ha trzeba kupowa w kapsułkach albo zjada w rybach i do tego olej lniany o którym wspominałeś a wiesz jaka jest zawartoś omega 3 w oleju lnianym??? jednym słowem nie przesadaj bo wiadomo ze zycie zabija

[...] jej potencjał. Myśląc o „ograniczeniu do minumum” mam na myśli podejście ze zdrowym rozsądkiem, ponieważ w dłuższym okresie nie będę w stanie bazować na świeżych rybach i wiejskich kurczakach i innych produktach od lokalnych dostawców tak jak robie to teraz w Polsce. Chce zacząć od około 2200 kcal z czego 2000 to pożywienie i 200 [...]

[...] zmniejsza. ja to Robie co tydzień ale naprawde niewiele. odejmuje wtedy troche wegli i jest ok. Wiesz jak masz dobre geny to możesz sie skusić na te wegle przed treningiem, Jednak moim zdaniem to nie jest dobry pomysł. przed treningiem najlepiej dziala tluste mięsko (białko+tłuszcz)- ja mam wspaniałe efekty na: karkówce/rybach wędzonych/wołowinie

[...] mięso, ryby, jaja są lepsze. 3. Zależy od całości diety. Poczytaj o zalecanych źródłach makroskładników w diecie jeżeli nie wiesz co jeść. 4. Nie wiem co masz na myśli. Warto urozmaicać. Nie tylko ryże i kasze. 5. Pełnowartościowy posiłek na ok 1,5-2h przed treningiem. Najlepiej bazując jako źródle białka na mięsie, rybach. 6. Wszystko przed.

[...] jak napisałem wcześniej ww dostarczam też po treningu i tutaj też pojawia się moje pytanie czy dostarczyć (na redukcji) ww przed treningiem? A tłuszcze są w oliwie z oliwek, rybach, a także z Omega Caps 3. A migdałów nie jem. Chciałbym ponowić pytanie na którym szczególnie mi zależy: Czy chodzenie na basen na czczo jest dobrym pomysłem? Słyszałem [...]

weglowodany mam w waflach rozowych, kaszy,ryzu czasem małego ziemniaka zjem. A tłuszcze w rybach.

[...] mogą jej odstawić nawet przy wysokim ciśnieniu. Dla nich, a może i również dla Twojej przyjaciółki, polecam sól niskosodową - nazywa się Magdi sol z firmy MANAKA. A gdyby Cię mimo wszystko ciekawiło gdzie jeszcze jest sód, to jest on w żółtym serze, pieczywie, rybach, drobiu, ale jego ilości są tam nieporównywalnie mniejsze niż w soli kuchennej.

[...] powtarzaja sie te jogurty, nie jedz tyle nabialu, 1 raz jogurt jeden raz porcja twarogu w zupelnosci starcza, poza tym unikaj nie dziala na ciebie dobrze, pamiataj o miesie, rybach (koniecznei tlustych) jakies zdrowy tluszcz... kolacja: Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. [...]

[...] nie przyswaja dobrze makroskładników jeśli posiłki nie mają kompletnego składu a w Twojej diecie jest za mało tłuszczy. Nienasycone kwasy tłuszczowe (są w oleju z oliwek, w rybach) są niezbędne do syntetyzowania hormonów w organiźmie, pływają na stan skóry, chrząstek i mazi w stawach. Jak dorzucisz ten olej to poczujesz większy power i sam [...]

[...] w wersji low carb. Węgle w postaci najczęściej kaszy gryczanej jem po treningach, reszta posiłków bez węgli... Dieta oiera się na orzechach, mięsie, nabiale, WPC, jajach, rybach. Chociaż przyznam że od kilku ostatnich miesięcy w ogóle nie przestrzegam już tych zasad, jedynie trzymam się 5h okienka żywieniowego, co raz częściej wpadają [...]

Przecież codziennie nie jadasz tego samego, żeby pytać gdzie obniżyć nabiał. Jednego dnia możesz go zjeść w 3 posiłkach a innego w ogóle. Jednak ogólnie staraj się bazować na różnych mięsach, jajach, rybach. Oczywiście, że tłuszczee trzeba liczyć

[...] bym bazował na normalnym mięsie i dodawał tłuszczy. 5.SŁONECZNIK wogóle wyrzuć z diety. Olej lniany jak najbardziej okej. 6. Możesz łykać tabletki o3, jednak tego co masz w rybach Ci to nie zastąpi, dodatkowo o3 możesz brać z oleju lnianego,orzechów włoskich itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]

[...] Dobra dieta z odpowiednia ilością białka i wystarczy. Przecież przy takim poziomie BF organizm nie ma problemu z zapewnieniem sobie energii i nie musi spalać mięśni by ją uzyskać. BCAA znajdują się w jedzeniu - w jajach, rybach - lepiej inwestować w takie produkty, a przy okazji dostarczy się też witamin, mikroelementów itd. Pozdrawiam.

powywalaj słonecznikowy daj oliwę dodaj warzyw dodaj zdrowych tłuszczy conajmniej 1 g bazuj n a mięsie i rybach ale nie z puszki

[...] Paleo wyklucza zboża ponieważ one podrażniają jelita a u Ciebie są ona prawie w każdym posiłku i to same pełnoziarniste. Paleo bazuje głównie na tłustych mięsach, rybach, jajach, warzywach, owocach oraz orzechach i nasionach jeśli nie szkodzą ( bo może być tak że przy stanach zapalnych jelita będą szkodzić ) Wyklucza cukier rafinowany, [...]

Poczytaj właściwie o metalach ciężkich w rybach długo żyjących nie cna codzień 3 razy w tyg ok

[...] bo jednak witaminy i mineraly z naturalnych zrodel nie maja sobie rownych, no i warzywa sa potrzebne chociazby ze wzgledu na to,ze stanowia element odkwaszajacy. Jedz je gdzie tylko sie da, jedynie ograniczajac w okolotreningowych. I nie malo tluszczu wychodzi Ci w tej diecie? Pamietaj o oliwie z oliwek,nasionach,ziarnach,orzechach,rybach

[...] przyprawy mogą podrażniać błonę śluzową. Twoja dieta powinien być mocno oparty na produktach pochodzenia mlecznego (mleko, twaróg itp) oraz jajkach, jasnym pieczywie (nie zawiera tyle błonnika co ciemne pieczywo), chudych mięsach, wędlinach i rybach. Mam nadzieje, że wiesz już nieco więcej i to pozwoli Ci zadbać teraz o odpowiedni jadłospis

[...] Dieta musi być urozmaicona, musi być bogata w łatwo przyswajalne białko, w odpowiednie węglowodany. Powinna zawierać dużo warzyw i owoców. Do tego zdrowe tłuszcze jak te r rybach, oliwie z oliwek , orzechach. Jeśli chodzi o węglowodany to bazuj głównie na ryżu/ziemniakach/kaszy Jeśli chodzi o białko to : filet z kurczaka/ryba/schab/jaja na [...]