rybach

[...] wędlin, płatków Granola itp. - to już będzie dla Ciebie wskazówka po jakie produkty nie sięgać. My komponujemy zbilansowane posiłki, opierające się głównie na mięsie, rybach, jajach, zdrowych tłuszczach (awokado, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy), oraz węglowodanach jak kasze, ryż, żytni chleb na zakwasie. No i…. jemy, a nie [...]

jest tutaj ruch więc spytam :P co myślicie o rybach z puszki w tych sklepach. Tam jest sporo tłuszczy (makrele tunczyki śledzie) takie coś uchodzi czy nie ?

Ile razy w tygodniu planujesz treningi? I co jest złego w tłustym mięsie i rybach? Możesz zobaczyć jeszcze jak będzie przy oczyszczonej misce i regularnych treningach, albo robimy już rotację.

[...] wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza białkiem są też źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 Pytalem matki i podobno moge wolowine gotowac tak jak gotowalem do tej pory piersi z indyka [...]

czesc:) jak sie je duze porcje,tzn , za duze, to sie zoladek rozpycha i sie jest glodniejszym:> sproboj stopniowo zmniejszac porcje i jedz tyle aby sie najesc, nie wiecej. a co powiecie o rybach?? lepiej tłuste czy chude??? np, łosoś? jest chyba tłusty, ale smaczniejszy naj.

[...] mleka do minimum na rzecz jogurtów. Następna sprawa dotycząca tłuszczów.Musimy je spożywać gdyż w nim rozpuszczają się ważne witaminy (a,d,e,k) , a że najlepsze są to w rybach i najzdrowsze z powodu zawartości tłuszczó omega-3, omega-6 i omega-9 oraz innych ważych skłądników. Sprawa z błonnikiem i piciem... błonnik czylik celuoza jest [...]

[...] po godzinie intensywnego aerobiku. Co do przejścia na wegetarianizm, to mam taką potrzebę i nie potrafię nawet wytłumaczyć dlaczego tak jest. Na razie zostanę jeszcze przy rybach i jajkach dwa-trzy razy w tygodniu, ale drób i mięso odpadają. Nie chcę przchodzić na buddyzm, ale myślę, że wiedzę należy czerpać z różnych źródeł, a nie pozostawać [...]

[...] mało, bo jak liczę sobie wszystko to wychodzi całkiem w porządku. Koło 1800 kcal. Postaram się dołożyć więcej węgli, dzięki :) Wiem, że białko jest też w mięsie, jajkach i rybach, przecież je jem :P -COGITO-, ja już robiłam różne badania, i wychodzi na to że to błędy w odżywianiu po prostu są problemem. A ćwiczę i aeroby i siłowo, i HIIT [...]

dokladnie jesli chodzi o mieso to to nie tylko kury i nie zapomnij o rybach tez niezle urozmaicenie jesli chodzi o serek to nie jedz go przed poludniem zostaw lepiej go na noc we wczesnych porach lepiej bazowac bardziej na weglach ktore im pozniej tym bardziej obcinamy a z ostatniego posilku eliminujemy Zmieniony przez - princessa1 w dniu [...]

nie podoba mi sie twoja dieta powiem ci szczeze za duzo tu ww i przetworzonych produktow ,oprzyj sie na miesie,jaja,serach,rybach i warzywach oraz zdrowych tluszczach dieta powina trwac max 2 mieisace a pzoniej powinienes zrobic 2 tyg restartu i znow mozesz wchodzic na redukcje

Ja spadam do wyra byłem na rybach Chłopaki jak macie jakieś fajne plany treningowe na siłę,mase to zapodajcie

[...] Wam że trening godny dzisiaj, choć przy mc już myślałem że pójdę do domu bo sił brak. Ale po 3s jakoś znowu dopływ energii i dalej ogień %-) Przydały mi się te dwie doby na rybach, totalny relaks, znowu można targać do przodu. tyle że zmarzłem jak pies bo w nocy przymrozek a oczywiście ryby brały od 1 do 4... Powoli będę się szykował do jakieś [...]

Hejka, byłem na rybach %-) Wymarzłem, zmokłem i nic nie złowiłem :-D Niby tylko 5h ale wróciłem zmęczony jak bym pracował ze 2 dni. A póki co wciągam ostatni posiłek, jutro pomiary i być może dodam kcal z węgli w DT. /SFD/2016/10/29/d85ab5920555440aa8fa6242c7f65034.jpg

swiatlo jest identyczne, z fleshem moge wrzucic druga fote bez flesha i zdjecia zupelnie inaczej wygladaja, mozna zreszta zobaczyc w ankietach P.S. opalilem sie na rybach wiec pewnie tez moze to rzutowac Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-05-25 15:21:37

[...] białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej lniany itd.), awokado oraz UWAGA: olej kokosowy 1x dziennie, 1 łyżeczka Nabiał (sery, mleko, jogurty, [...]

[...] ten ryz mi juz przejadl sie , kasze tosamo makarony jeszcze jakos , ale zostaly lekko ponad 2 tygodnie z tyloma weglami, nie ma srania emnie dzieki, wiesz co sadze o rybach ** TRENING ** Uda: - przysiady - 14*50kg / 12*60kg / 9*70kg / 8*80kg / 6*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (74kg) - uginanie nog w lezeniu - [...]

Nie ma co się tym aż tak martwić. Z reguły jednak sód występuje w dużej ilości w produktach przetworzonych. Dodatkowo sporo również w pieczywie, śledziach, rybach wędzonych. Warto wiedzieć z czego u Ciebie.

[...] dietę - jeżeli już jakiś składnik występował w danym dniu to zastępowałem go innym. Odnośnie warzyw, będę się starał je zastąpić świeżymi, ewentualnie mrożonymi. Piszesz o rybach z puszek - chodzi o ryby typu śledzie, makrela w oleju, pomidorach czy o tuńczyka również? Odnośnie rozciągania, jeśli jest to streching to codziennie jest ok, jednak [...]

Ok to w inny desen, gadalem kiedys z starszym gosciem na rybach , cos przed 50mial i sie chwalil co on to nie dupil etc. ... Zachwile mi opowiada ze juz minety nigdy kobiecie nie zrobi bo raz natrafil na tampona

Skup się na mięsie/rybach/jajach/makaronach/ryżach/kaszach/chlebach pełnoziarnistych/orzechach/oliwie/olejach. Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty i tyle. Masz stertę tematów, tam wyciągnij coś dla siebie.