rybach

nie będzie przeszkadzała to takie samo białko jak masz w mięsie w jajkach w rybach w serach a one chyba nie przeszkadzają ci rosnąć co nie ? Ale według mnie odżywka w twoim wypadku i tak będzie tylko stratą pieniędzy

Oczywiscie po poprawkach. Chociaz sera bialego zmieniac nie musisz. Nie zapominaj o tlustych rybach morskich i dobrych zrodlach wapnia. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 17:53:31

Zapomnij o rybach w oleju olej w nich zapodany to najgorsz sciepa,lepiej kup tune w sosie i dodaj oliwe z oliwek lub olej lniany.Maslo i mleko odpadaja pelno tuszczy nasyconych.

ajjj..sorry chlopaki pomylilem serie z powtorzeniami :/ cala noc nie przespalem bo na rybach bylem ( niezle nalapalem )wiec to dla tego pewnie :p

najbardziej radykalnym sposobem jest eliminacja z diety wszelkich produktow pochodzenia roslinnego czyli zostajesz przy serach(baly i zolty)miesie wieprzowym wolowym, drobiu rybach, jajkach efekty natychniastowe samopoczucie - denne

[...] lub pełnoziarnisty), kasza, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste(żadne kajzerki itp!) Źródła tłuszczy: orzechy i nasiona, oliwa z oliwek. Dużo tłuszczy masz też w ww. rybach i nabiale I po raz drugi wkleję link: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli [...]

Jak wyzej. Serki homogenizowane czy jogurty mają stosunkowo mało białka a dużo węglowodanów prostych. Białko jest w np. tuńczykach, twarogu, serku wiejskim, wogóle wszystkich rybach, mięsie, jajkach.

Mniejsza porcja warzyw w około treningowych posiłkach, może być. Pamiętaj również o rybach, bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Najlepiej celuj w tłuste morskie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-02 11:22:05

[...] smialo skorzystac z orzechów, migdałów, olei tłoczonych na zimno jak oliwa, lniany czy tez kokosowego:-)) dodatkowo mozna pomyslec o nieco bardziej tlustym miesie czy rybach. bialko mozna nieco podbic do ilosci 160g, wegle uciac kosztem tluszczy i bedzie spoko. pomysl tez nieco o urozmaiceniu, daj zamiast cycka podroby co dla kieszeni [...]

w łeb się puknij, kolego ;-) żeby nie wchodzić w bezsensowną dyskusję. Spójrz na swoją wiedzę, spójrz na moją. Spójrz jak ty pogłębiałeś swoją w dziedzinie tego sportu, a jak ta. Potem pomyśl o rybach... twój argument leży, dziękuję za uwagę, skończyłem dyskusję z tobą. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-16 20:26:47

Jakie są jeszcze takie kupne produkty wysokobialkowe jak serek wiejski? A o rybach słyszałeś? i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dział odżywianie. Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d Część tego czasu poświęć na pracę nad naszym pięknym, ojczystym językiem. Spróbuj biegać [...]

Najczęstszą przyczyną drżenia rąk może być niedobór Cynku w organizmie. Proponuje zrobić badania krwi na początek... Cynk mamy dużo w drożdżach piwnych, jajkach, mięsie, mleku, musztardzie, ostrygach, pestkach dyni, rybach, warzywach i ziarnach zbóż... Pzdr..

Z mięs to najpopularniejszy jest drób , w sumie dobre źródło i jeśli chodzi o cenę też przystępne. Wołowina jest bardzo dobrym źródłem , ale ja wcinam raz na jakiś czas , bo dobra wołowina u mnie za tania nie jest. Pamiętaj również o rybach. Co do jogurtów to naturalny.

o ile się dobrze orientuję to w rybach nie ma np. L-karnityny, a z koenzymem Q-10 też nie jest chyba najlepiej, a to są przecież cholernie ważne kofaktory, o których sporo osób zupełnie zapomina ryby też można jeść, żeby sobie urozmaicać potrawy z mięsa to polecam baraninę

Co do diety: o rybach slyszales? Miesie? Jajkach i wielu innych produktach bogatych w bialko? A bialko to nie wszystko - nie bede zanudzal tylko prosze poprzegladaj dzial odzywianie. Nie dziwie sie ze twarogi Ci wylaza juz dziurkami od nosa:)

[...] więcej. Wzrost i waga to za mało, żeby określić jaką masz sylwetkę, ale wygląda na to żeś chudzina :-) chcesz trenować i mieć efekty to zwiększ kaloryczność i zmieniaj produkty - różne kasze, ryż, ziemniaki, owoce, różne rodzaje mięs (pamiętaj też o rybach) i spokojnie więcej tłuszczy. Tyle cardio co robisz też nie jest na tą chwile potrzebne.

[...] białko trzymam na poziomie 2g. wegle max 1,2g reszta kalori to tluszcze. Przewaznie zródlem tłuszczy są jaja, oliwa z oliwek, i to co w serkach wiejskich i innych serach, rybach itp. Staram sie naprawde z dietą. Rowerem jezdze codziennie, auto odstawilem na bok i jak gdzies mam podskoczyc to rower :) Co do aerobów to wlasnie rowerkiem robie [...]

Nie tylko drób jest dobry nie bazujmy na jednym rodzaju mięsa mamy także wieprzowine wołowinę a no i nie zapominajmy o rybach ale nie tych z puszki

tłuszcze są w omega 3 , w słoneczniku , w pestkach , w rybach a jesli chodzi o warzywa to często jem ; buraczki , marchewki dużo owoców też .. ogólnie napisałem sałatki

Jest lepiej. Pamiętaj o tłustych rybach, orzechach, pestkach, migdałach, wiórkach kokosowych.