rybach

[...] szynki grubo ponad 20 zł kosztuje, jak kupisz sobie np kilogram piersi, ugotujesz i bedziesz w plastry kroił to Cię wyjdzie taniej. reszta ok. W nietreningowy jak chcesz to udka mozesz sobie zjeść, pamietaj o rybach, najlepiej świeże, nieraz jakąś makrele czy sledzia mozesz zjeść, nie za dużo troszkę kalorii masz, liczyłeś ile potrzebujesz ?

tylko nie pakuj do tych pojemników np. jajek , oliwy z oliwek....bo jak za którymś razem weżmiesz..będzie pojemnik parować i smród niesamowity....mnie w klasie za te pojemniki nie lubią no o rybach nie musze chyba mówić

mass daj tylko potreningowo w ciągu dnia wiecej warzyw i masz za mało tłuszczy plus słabe źródła białka bazuj na miesie i rybach zmień to

Ej to w sumie dobrze wiedzieć. Dzięki domer. Przynajmniej nie będę musiał na dwa razy jej robić. Ja szczerze powiedziawszy w rybach jestem trochę zielony. Kurczaka tak robię, że piekę w piekarniku z 7-8 udek i mam na 4-5 dni.

darujcie sobie takie g**** jak majonez. O3 występuje w rybach. Najważniejsze by proporcje były prawidłowe na dobe, a przedewszystkim należy przestrzegać zdrowego żywienia, jak jesz majonez to i jedz białe pieczywo, słodycze bo przecież one nie są takie złe życze zdrowia. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-07 18:28:12

[...] podnazwa weglowodany 2-bialko : np mieso , jaja , ryby , odzywka 3- tluszcze : czyli np oliwa z oliwek , smalec , madlo , nasiona , tluszcz znajdziesz tez w miesie , rybach I z tych przykladowych produktow tworzysz tzw pelnowartosciowy posilek i taki przykladowy posilek 100g ryzu + oliwa z oliwek + miecho + warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] cukiernicze nawet soki duzy umiar przy owocach( nigdy wieczorem i na noc) ograniczyć chleb produkty mączne nie brac do ust niczego co ma spora zawartosc ww bazowac na rybach, chydym miesiwie, jajach, chudych serach warzywach najlepiej surowych do posilkow umiarkowane ilosci chleba i ryzu stosując tylko to i tak masz gwarancje ze waga mocno [...]

Ja jednak sklaniam sie takze to profii, bo wieksza ilosc weglowodanow uzupelnisz dieta, a glownie z bialkiem sa najwieksze problemy z uzupelnianiem go w diecie.Dawki to ok 50g 2 raz lub dwa razy dziennie :) Nie zapominaj takze otluszczach jak wspominali koledzy.Najzdrowsze i te najkorzystniejsza wystepuja w tlustych rybach i oliwie z oliwek.

Dieta będzie na redukcję . Ułożona przez dietetyka oparta na rybach

jaka masakra 3 tygodnie objedziesz na choćby chlebie żytnim,jajkach,rybach jak bedziesz miał dostęp do kuchenki to jeszcze lepiej

W oliwie z oliwek i morskich rybach.

bo dawno temu nie było rtęci w rybach poza tym dieta polega na tym by czerpać białko ze wszystkiego co jest dostepne nie tylko z tuńczyka!

[...] się wtedy rrozpuszcza), ale sam wiesz, że przy treningu siłowym to uciążliwe, w pracy bez odżywki ciężko trzymać dietę...a służba 24h w wojsku nie pozwala na gotowanie...po rybach, kurczakach, wołowinie jest ok...uczulenie na białko nie mam raczej...kumpel mówił, że to może laktoza, ale czytałem i objawy podobno są inne... tutaj postanowiłem [...]

[...] o tym a co do OMEGA3 to jest w kapsach około 15-20zł za 120kaps i bierzesz 2-3gramy do śniadania czyli 4-6kapsów 500mg dużo omegi3 jest też w makreli i innych tłustych rybach oraz niewielkie ilosci ale zawsze w orzechach włoskich i fajno by było jakbyś dorzucił jakieś warzywka do diety pomidory , ogórki , kalafior , brokuły......... [...]

Opcja a), olej lniany i tak pewnie masz niskolinolenowy wiec za duzo omega3 nie dostarczysz /a masz go juz w tranie, rybach/

[...] które mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednym z przykładów są długołańcuchowe kwasy omega-3 znajdujące się w tłustych rybach, takich jak śledź, łosoś, makrela. Warto również jak najczęściej dodawać do potraw imbir i kurkumę. Są to przyprawy o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Chociaż [...]

[...] ile położymy odpowiedni nacisk na odpowiednie spożycie żelaza (dotyczy to głownie kobiet) oraz właściwą podaż kwasów tłuszczowych omega 3 (te najlepszej jakości są głownie w rybach). Sytuacja wygląda gorzej w przypadku wegan, czyli osób stroniących od wszelkich pokarmów pochodzenia zwierzęcego. D3 możesz brać cały rok , chyba ze jesteś [...]

Nie jestes w stanie dostarczyc kcal z pozywienia? Jezeli nie masz kasy to w szczegolnosci bym skoncentrowal sie na ryzu, kaszy, nabiale, jajach, rybach a nie odzywkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:26:41

Kwasy tłuszczowe omega to kwasy tłuszczowe omega i tyle na ten temat. Występują w tranie, tłustych rybach ... Kapsy od doppelherza - ja takie łykam czasami, nie reklamuję. Do 5, 6g omega - 3 dziennie, nie więcej. Jeśli tran to od 5 do 15ml. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:04:01 Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:05:19

Tutaj mój artykuł o rybach - po które warto sięgać http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Pozdrawiam.