rybach

Jak masz problemy z laktoza to wiadomo wtedy jedziesz na rybach mięsie jajkach itp. Ale pewności nie masz ze masz nietolerancje na laktoza

[...] że niedobór może powodować "stany depresyjne". Nie rozumiem jednak, czemu uważasz, że źle się odżywiam. Omega 3 są w owocach morza, które jem raz w tygodniu i rybach, które też jem raz w tygodniu, poza tym codziennie jem orzechy włoskie (bo lubię). Dlaczego nie jem "jak człowiek"? Chude mięso, dobre tłuszcze, masa warzyw. [...]

a szybko wchłaniajace się białko znajdziemy w rybach i w czym jeszcze ? I o której porze najlepiej jeść twaróg ? Zmieniony przez - moiniak w dniu 2011-11-27 23:09:59

no to kwestia zjadania bogatych w bialko posilkow i nie bania sie jedzenia wieczorem;-) musisz oprzec diete na twarogu, jajach, miesie i rybach, do tego weglowodany okolo 3g na 1kg masy ciala i tluszcze. na tym co jesz obecnie niestety bedzie trudno.

[...] wchlaniania tak jak pisze morales kuraka masz za 12 zl kg czyli np 600 gr na dzien co daje 120 gr bialka liczac to 3 x 200gram piersi na porcje nie znam sie dobrze na rybach lecz mozesz je jesc ale te ktore sa dobre pod wzgledem bialek i zdrowych tluszczy wychodzi ci 12 zl na 2 dni czyli taniej niz te serki itd chcialbym wskoczyc na mase [...]

Istotny jest również podział na EPA/DHA i ALA. Dwa pierwsze występują tylko w tłustych rybach. Warto mieć to na uwadze.

[...] Co do diety gdzies widziałem przedział tłuszczy miedzy 0,5-1g na kg, w diecie te tłuszcze głownie opierają sie na oleju orzechowym, kokosowym, maśle mix 100% orzechów rybach: makrela łosoś. Niedługo wrzucę jak radzisz wątek w odpowiednim dziale. Rownież spotkałem sie z tym ze przy tej budowie ciała zacząć jednak od masy, jednak wącham sie, [...]

no wlasnie tak zaplanowalam, zeby wywalic na kilka dni tluszcze i pojechac na owsiance i cyco-rybach+warzywa. tylko ja 1) nic tlustego nie jadlam 2)dokladnie rozbolalo mnie jak dostalam goraczki, ale mam tez zawalone gardlo i quasi-katar. bolalo mnie tez po prawej stronie dwa dni temu. jak zaczna bolec nerki to oglosze multiple organ failure i umre

[...] doświadczeń diacetylomorfinę. Poszukiwał właśnie środka, który by nie uzależniał, nadającego się do zastąpienia morfiny jako leku uśmierzającego ból. Po doświadczeniach na rybach, królikach, kotach i na personelu firmy Bayer, już w rok później ten nowy lek trafił na rynek - jako środek na wszystkie niemal znane wówczas choroby, od bronchitu po [...]

Paulis24 to bazuj na rybach sa bardzo tanie u ciebie i wolowinie czasem tylko zjedz kurczaka

[...] i producenta zawierająca 80% białka lub więcej spełni swoje zadanie. Osobiście przy diecie redukcyjnej nie jem całych jaj, unikam też indyka i kurczaka - skupiam się na rybach i chudej wołowinie (ryby - omega 3 , wołowina - naturalna kreatyna). Dlatego napisałem że źródła białka takie sobie, co nie znaczy że złe. Ilości białka bym nie [...]

[...] trójboisty, powerliftera, zapaśnika ani strongmana - czyżby czysta siła była po stronie białych? Nie przypominam sobie też, żeby rekordy w poszczególnych bojach były osiągane przez czarnych. Nie zapominajmy o krajach skandynawskich - na rybach takie olbrzymy tam wyrastają, że aż strach się bać Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-01 12:38:22

epa i dha to kwasy tluszczowe omega3 zawarte w rybach o ktorych mowilem.W piatek idziesz do lekarza, wiec wszystko Ci wyjasni co dalej :)

Drugi dzien na rybach i koktajlach. Menu: makrela, łosos, salata, szczypior, pomidor, kalafior, brokul, marchewka, truskawki, jezyny, jagody, porzeczki. Ziola i herbata czerwona. Dziewczyny czy wy tez latacie do toalety prawie co 15 minut na siusiu? Dzis strsznie mnie ganialo i nie wiem po czym tak sie dzialo. Treningu brak ale zapierdziel w [...]

[...] tłuszczy i warzyw. Zamiast ziemniaków, daj ziemniaki słodkie jesli mozesz gdzies je kupic w okolicy, jak nie to lepiej daj kasze/ryz.. Jak wolisz piersi z kurczaka to oczywiscie mogą byc. Ja tez je lubie. Nie zapomnij o rybach. Orzechy jak najbardziej, tlyko pamietaj o limicie ich jedzenia. Musisz pamietac ile porcij tłuszczu masz spozyc ;)

[...] zapobiegać uszkodzeniom mózgu po urazach głowy - donoszą uczeni z Uniwersytetu w Kentucky na łamach "Annals of Neurology". Kreatyna, związek występujący w mięsie i rybach, jest szeroko stosowana przez sportowców - zarówno amatorów, jak i zawodowców (a szczególnie piłkarzy), którzy chcą poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Uczeni z [...]

Panowie, co sądzicie o wędzonych rybach? Przez 3 miesiące będę pracował w tych klimatach, będę miał dostęp do halibutów, łososi, wszystkiego, chude, tłuste itd. To zapewniło by mi super dietkę na cyklu, tylko teraz pytanie ile tego wędzonego mogę zjeść?

[...] są dobrymi posiłkami. W każdym posiłku miej białko pochodzenia zwierzęcego, nabiał wprowadzaj dopiero pod koniec dnia, w ciągu dnia staraj się bazować na mięsie, jajkach lub rybach. Po treningu jedz węgle proste, w ciągu dnia złożone, na noc posiłek białko + tłuszcze (np. twaróg + oliwa/lniany/orzechy ewentualnie tuńczyk). Zadbaj o regenerację i [...]

Dzięki, pamiętam o rybach, dietka jest przykładowa oczywiście.

[...] rzepakowym, sojowym i zielonych warzywach liściastych. EPA czyli kwas eikozapentaenowy, DHA czyli kwas dekozaheksaenowy. Dwa ostatnie powszechnie występują w tłustych rybach oceanicznych, glonach i wodorostach, a tych w naszej diecie jest bardzo mało. Najistotniejszymi dla naszego zdrowia i życia są kwasy EPA i DHA oraz eikozanoidy z [...]