rybach

[...] dolewaj oliwy do herbaty a na serio lyzeczka oliwy do jakiegos posilku nie powinna zaszkodzic - albo 3lyzeczki (a zawsze to czysty i zdrowy tluszcz) jak nie lubisz osci w rybach to jakies filety znajdz ze sledzi, makreli i na parze je rob lub jakims dobrym tluszczu zasmazaj, polewaj cytrynka do smaku i wcinaj (nie wiem jak maja sie filety i [...]

[...] węglowodany, a te --> na tłuszcz. Założyłam tym samym, że skoro podajesz mi przyklad akurat TEGO gatunku zwierzątek, to wiesz, że ich dieta oparta jest niemal w 100% na rybach, czy innego rodzaju planktonicznych rozmiarów żyjątkach- a to nic innego jak w ponad 80% białko przecież!!? chyba, że rozmawiamy o jakimś nowym gatunku foki? [...]

[...] jedna istotna kwestia: przy low carb staraj się trzymać odpowiednie proporcje tłuszczy. Radzę jeść 1:1:1 (nasycone, jednonienasycowe, wielonienasycone), nie zapominaj o rybach (łosoś, czasem wędzone ryby z makrelowatych też ok (Japończycy jedzą średnio dziennie ponad 100g i jakoś są najzdrowszym narodem świata ). Pij dobre herbaty zielone, [...]

co tam ogry slychać ciekawego? wczoraj bylem na rybach z kumplem jak nigdy spieło mi sie ok 10 sztuk ładnego leszcza - takie w okolicach 50cm tak waleczne mendy byly ze pare metrów od brzegu sie spinaly kumplowi haki wyginały na delikatne łapanie sie nastawiliśmy z feederami haki nr14

Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :)

Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :) Ktoś odpowie?

dzisiaj normalnie jecie mięcho czy na rybach żyjecie?

[...] Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach TRENING by Martucca };-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na wyciągu W przerwach pomiędzy [...]

Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - [...]

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

[...] tluszczu i wegli,podbijanie ilosci bialka moze nie miec sensu. Obliczając całkowite spożycie białka, bierz pod uwagę wyłącznie pełnowartościowe bialko występujące w mięsie, rybach i jajkach. Pomiń niepełnowartościowe, znajdujące się w płatkach owsianych, ryżu, pieczywie i innych produktach zbożowych. Nalezy liczyc kazde bialko,ale starac [...]

Mathilda spokoo, surowe jajka też są prężne;-). Jutro ma przyjść jakiś cudotwórca i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale [...]

ok, pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy [...]

[...] jest wytwarzana przez organizm." Skąd ta informacja? 2/3 bądź 3/4 (w zależności od źródła) cholesterolu jest endogenna. Ghost - wielonienasycone kwasy, głównie chodzi nam tu o ALA, EPA i DHA są w rybach, zwierzętach hodowanych ekologicznie, wzbogacanych produktach (np. jaja w omega3), tranie, ew. suplementy z olejem rybim.

[...] nie wychodzą, co chwila wierząc ze oto nowa najlepsza dieta zmieni je w boginie. tak mozna poprawiac, mozesz poprawic swoja diete np. polubic to co nie lubisz jeśc %-) W rybach tlustych jest zródło urody i zdrowia, watroba raz na tydzien dostarcza nam porcji wit A niezbędnej kobietom i nie tylko. Zmiejszyc ilośc twarozków w diecie, i [...]

ja schudlem 7kg w 10dni(dla mnie szok), moja dieta opierala sie na produktach pelnoziarnistych, produktach bogatych w bialko, rybach, migdalach, warzywach no i takie tam dodatki jak ostre przyprawy, green tea, i odzywka bialkowa, ale glowna zasada mojej diety bylo to aby jesc posilek co ok3h zeby przemiana materii nie zwolnila(3 podstawowe [...]

[...] bialym. Warzyw to sie boisz, czy jak ? Nie dawaj w okolotrenigowych, ale w innych dawaj zielone warzywa, kiszone ogorki itd. Tluszcze oprocz oliwy, ktorej nie znosisz masz w rybach tlustych, pestkach slonecznika, olej tez moze byc lniany i rzepakowy od biedy. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-06 21:35:48 Zmieniony przez - [...]

przed treningiem staraj się raczej dawać ryż brązowy na II śniadane wyrzuiłbym wędliny i ser żółty bazowałbym na miesie i rybach poza tym j/w