rybach

[...] własny trening, i wali mnie czy jest dobry. Tworzony z doświadczenia mój wzrost mnie dobija mam 172 i co ***ie mnie, dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie ograniczam Jem to co lubie, waże 95kg wyglądam na 75kg A co do wiary każdy musi zobaczyć by uwierzyć. Cwicznie i olewajcie wszyskie reguły. A cwicze od [...]

ta dziękówka ale tak na serio to co powiecie o rybach w occie (bo tylko takie jem)

[...] i tak jakoś to leci, od diety zbilansowanej różni się tym że w zbilansowanej nie ma zadnych ograniczeń, czyli jemy zdrowo to na co mamy ochotę. Twaróg pół tłusty, staraj się dodać trochę warzyw więcej, nie zapominaj o orzechach, nasionach, pestkach, tłustych świeżych rybach jako źródła zdrowych kwasów, tuńczyk max 2 x na tydzien, ogólnie startuj.

Kolejny tydzień waga w miejscu ale moja wina bo ciągle na rybach cardio i kcal palę. Ale nabicie jest,tluszcz poleciał. /SFD/2020/6/19/d75af2ae2c1e45659feea9e1f827436e.jpg

[...] komórek skóry właściwej oraz regeneracji naskórka.(warzywa korzeniowe, pokrzywa, woda, mleko) Ponadto stymuluje prawidłowe uwodnienie komórek skóry zapewniając jej zdrowy i młodzieńczy wygłąd. Dla skóry ważne są też kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 znajdziesz je w tłuszczach roślinnych(orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek) i w rybach.

[...] Masz mnóstwo przetworzonej bezwartościowej żywności - mortadela, 50 g majonezu, twaróg króluje. Trudno jest układac dietę na 7 posiłków. Daj ze 4 solidne - oparte na miesie/rybach/jajach i dobrych ww. To śniadanie, to lekko dziwne chleb i owies, twaróg i oliwa. Tuńczyk w oleju to paradoks - chuda ryba ( a raczej rybne ścinki, bo dobry tuńczyk [...]

[...] np. 18 Co jeśli spać pódziesz np. o 2 w nocy ? ;) Ostatni posiłek jedz jakieś 3-4 godziny przed snem, najlepiej niech to będzie twaróg albo chudy tuńczyk. Nie wiem o jakich rybach myślałeś do obiadu ? Tuńczyk świeży (jest cholernie drogi) czy z puchy ? Pamiętaj że w tuńczyku jest dużo związków metali ciężkich typu ołów i nie powinno się tego [...]

no więc dietę powinieneś oprzeć na tłustym mięsie i rybach (czego u Ciebie brakuje -np. karkówki), jajach oraz tłuszczach z oliwy/innych olejów oraz nasion 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie //dorzuć warzywa 9.35 -serek wiejski 200g -banan -30g ziaren słonecnzika / orzechów //banan out, jeżeli [...]

Daj sobie spokój z taka ilością twarogu, masz jakiś rabat w Biedronce na niego? ;) Skup się na mięsie, rybach, jajach w każdym z posiłków. Węgle to nie tylko ryż, spróbuj kaszy np. gryczanej. Stosuj różne posiłki, bo za pół roku organizm się zbuntuje i porzucisz dietę, nie można cały czas jechać na tym samym.

Dlatego napisałem, że jestem w tym zielony - o rybach słyszę ciągle od dziewczyny, która używa ciągle tej samej diety. Pisząc owoce morza miałem na myśli wszystko co pływa w morzu Zmieniony przez - Vincenzo88 w dniu 2011-03-05 16:24:58

[...] nieludzkim byłoby trzymać łącznie powiedzmy te 130g białka(by nie jeść praktycznie "suchego ryżu"), jednak taka ilość, którą masz teraz to sporo za dużo, rozwiązaniem może być tu zamiana chudych mięs na tłuste. Pomyśl też o pełnotłustym nabiale i rybach. Warzyw masz zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-31 13:00:30

jw no %-)tak w ogole to koks nie spali ci tluszczu bo widze ze chyba liczysz ze te wino cie wyrzezbi\-) i po co 2 srodki na 1-szy cykl? a prop dobry srodek na 1-szy cykl krotki okres pol trwania srodka lagodny w rozsadnych dawkach yo:)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-27 20:11:51 na marginesie 6. DIETA: -białko: raczej białkowa [...]

Zatem w celu redukcji zdejmij trochę węglowodanów, a dołóż tłuszczy roślinnych (orzechy, ziarna, olej, oliwa). Dieta wygląda bardzo czysto - wystarczy ją utrzymać :) No i pamiętaj o rybach w diecie - są doskonałe pod względem gatunku białka i tłuszczu. Zmieniony przez - Angelica w dniu 2014-11-24 22:23:05

BCAA i bulk nie działają tak samo bcaa to aminokwasy rozgałęzione które występują białku czyli mięsie, rybach, jajkach, twarogu czy właśnie odżywkach, tyle tylko że akurat tych aminokwasów jest mało w jednej-dwóch porcjach mięsa/ryby/jajek i w odżywkach typu bulk, białko, gainer. Dlatego są odżywki BCAA gdzie masz od razu spore dawke tych [...]

[...] pol roku stazu, pochwal sie efektami przed te 3 lata, skoro dla ciebie glownym zrodlem bialka w posilkach z ryzem jest jogurt lub mleko slyszales moze o piersi z kurczaka, rybach, wolowinie? w dodatku 50 g ryzu do posilku dla czlowieka, ktory wazy 88 kg jest wrecz smieszne a zdanie 'dieta jest na zrobienie beztluszczowej masy' tylko potwierdza [...]

zamalo,zdrowy tluszcz przy twojej wadze to minimum 25g ,a i nie zapominaj o rybach bo tam jest tluszcz najwaznieszy

[...] jest zwykły tzn. robiony na zakwasie (750 gram).To tego chleba jest tak z przeszło kg na kazdy dzien. Juz co mogłem to napisałem chyba wszystko co jem. A zapomniałęm o rybach w piątek. A jak juz to nie pomoze to chyba pójde na jakąś większa siłownie w weekend i pogadam tam z jakim trenerem i dietetykiem.Albo poszperam w necie za jakims [...]

[...] rownowage kwasowo-zasadową, nie wspominasz jednak o tluszczach a one rowniez sa niezbędne w budowaniu masy , zakladam , ze bedziesz opierał się na chudym mięsie / chudych rybach wiec musisz uzupełnic tluszcze , tluszcz w postaci oliwy z oliwek , oleju lnianego , orzechow wloskich , pestek dyni , badz z jakiegos innego zdrowego zrodla w jakich [...]

[...] a szpinak brokuły kalafiory fasolka szparagowa ? wymieniaj także mięso daj wołowinę lub wieprzowinę (karkówke zrób na grillu nie bój się )nie zapominaj też o tłustych rybach łosoś, czasem wędzone masz do wyboru Przed T - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - ryż brązowy 100g/// B-7 T-2 W-77 - dorzuć trochę oliwy i warzyw nic nie stanie się [...]

[...] normę, wtedy można się martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe? Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i minerałów. Tyle mogę ci poradzić, [...]