rybach

nie zapominajmy o tlustych rybach

zas masz to samo. cycek i wiekszosc ryzu. podawaj kcal i BTW koncowe a nie gramatury i przeczytaj co ci napisalam o miesach/rybach, warzywach, owocach

zawartość tłuszczu w rybach i miesie może być rózna nawet w tych samych produktach co wynika z metod hodowli, miejsca połowu, etc licz tak jak na opakowaniu

mieso zdecydowanie czy kura woł czy wieprz o rybach też nie zapominajmy

Tak naprawdę ideałem diety jest taka, gdzie nie ma wiele wyizolowanych tłuszczów - czyli tłuszcz jemy w rybach, mięsie, jajach, orzechach, ziarnach, mleku, serach - a nie w postaci oleju czy jakiegoś smarowidła. Izolowane tłuszcze to wymysł współczesności... Ale jeśli korzystamy z nich z rozsądkiem, stawiając na te świeże i dobrej jakości - na [...]

nie wiem czemu dużo ludzi uważa że nie stać ich na dietę ?? to nie są kosmiczne wydatki i nie musisz bazować na najdroższym mięsie, rybach itd . . . Więc do podwieszonych i kombinuj dietę bo jw bez diety nie ma efektów na suplach

Wskazane jest uzupełnianie diety również o kwasy tłuszczowe omega-3 o dłuższych łańcuchach węglowych, takich nie ma w orzechach. Pomyśl, więc o rybach, tranie lub kaps. o-3 - tak jak napisał Domer.

jako urozmaicenie diety może być, pomyśl jednak o rybach takich jak halibut, śledź, łosoś, makrela, pstrąg czy np dorsz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-13 14:08:47

[...] makaron razowy i oczywiście warzywa i owoce (suszone też), ale te tylko do 14.00. Dobre białko znajdziesz we wszystkich mięsach, ale wybieraj tylko te chude plus w rybach. Dodatkowo ser twarogowy, jogurt naturalny, kefir, mleko. Zdrowych tłuszczy dostarczą Ci orzechy, pestki itp. plus oleje, oliwa, ale również dobre masło. Skorzystaj z [...]

Ogólnie ok. Pamiętaj o rybach. Częściej jakieś tłuste mięso. Po co dawać chude mięsa i uzupełniać tłuszczami? Do posiłków warzywa.

[...] moreli, olej z orzechów laskowych, masło karite. Szczególnie bogatym źródłem Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych jest olej z wiesiołka oraz olej z ogórecznika. Nienasycone Kwasy Tłuszczowe znajdują się również w niektórych owocach (awokado, mango) oraz rybach (łosoś). ziarna siemie Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 17:10:42

brakuje jeszcze fotki Mirco na rybach hehehe podoba mi sie widać że chłopaki mimo napiętego kalendarza potrafią znalezc czas na relaks tak trzymac.

A co tłuszcz jest zły? Akurat w rybach jest samo o3 więc nie ma problemu

Akurat w rybach jest samo o3 więc nie ma problemu No nie tak do konca Ale jest tego (o3) tam duzo

[...] skóry zwiększenie ryzyko powstania miażdżycy zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także w [...]

miedzy posilkami, albo troche po posilku. generalnie wszystkie orzechy i nasiona (jadalne) sa zdrowe. ja polecam slonecznik i pestki dyni. pamietaj tez o rybach morskich - to tez bardzo potrzebny tluszcz

[...] i zawinąć w folie? Czy lepiej kupić teflon i bez tłuszczu lub grill elektryczny :) ? Ja używam grila automatycznego dwustronnego coś jak gofrownica, zakup tego to był strzał w 10 i jeśli myślisz o rybach czy mięsach robionych w ten sposób to naprawdę polecam przygotowanie np łososia to kwestia 3 minut a bataty grillowane w plastrach- petarda.

ale rowniez nie mozna zapomniec o oliwie z oliwek, sloneczniku, rybach.... to bardzo dobre zdrodla zdrowych tluszczy

Jak ryby to żaden vegetarianizm, próbowałem kiedyś na rybach wytrzymałem 3 miesiące bo po prostu po takim czasie sam zapach kurczaka powodował ślinotok. Anemia straszna Ale nie neguję ze nie można, jednak nie każdy jest do tego stworzony. Do dzisiaj mam rybowstręt. A schab daje mi moc :p Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-31 15:27:39

A co powiesz o wedzonych rybach?