rybach

[...] otłuścić, tzn. jakbym nabierał tłuszczu to bym był spokojnieszy ze masa rośnie na 100%:) w moim przypadku trzeba było wyeliminowac mięso i nabiał. białko w diecie opieram na rybach, produktach roślinnych i uzupełniam to odzywkami pszeniczną, serwatkową i sporadycznie jajeczną. tyle że serwatka to czysty izolat bez laktozy.w takej konfiguracji mój [...]

Jeśli nie planujesz ładowań to czerwone mięso jak najbardziej ok., wołowina byłaby lepsza. Pierś kurczaka możesz dawać czasem zamiast tuńczyka, ogólnie pomyśl o świeżych rybach, po treningu posiłek białkowy np: odżywka białkowa. W sumie nadal nie wiem co planujesz zrobić i nadal nie polecam jakiś radykalnych diet, ale tak wstępnie napisałem.

białko masz w piersiach(oczywiście nie swoich tylko kurczaka) w twarogu w odtłuszczonym mleku w proszku w jajkach w produktach z soi w rybach itd

bcaa nie są niezbędne, ale jak masz, to możesz dalej brać. (1g/10kg masy ciała czystych bcaa). aminokwasy są też w pożywieniu konwencjonalnym (miesie, rybach, etc)

tuńczyka unikaj bazuj na rybach świeżych /mrozonych ...oblicz i będzie w miarę ok

w rybach morskich głębinowych

[...] takim obciążeniu dało radę. Łydki trenowane na schodach pod własnym ciężarem oczywiście cięższe, ale liczę, ze da się to wytrenować. Co do jedzenia, to mięcho jakoś mnie odrzucało dziś i zapach chleba non stop za mną latał. (A to nie dobrze bo lodówka w rybach ;-) ) To tyle z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7625b541c87641d7a60d99b55bc850f1.gif

[...] i funkcjonowania? Czemu ten banan aż tak przykuł uwagę? A.D 3 - i gdzie go sobie wsadzę ;>?? ew. zastanawiam się nad batonami MLO gdzieś tak pod wieczór, ale to wciąż zastanawianie się.... A.D 4 - hmmmm....o mięsie nie ma mowy, jestem alergikiem... i tak po tych rybach mam taką zaj**** skórę, jakby mi ziarenka piasku miejscowo powstrzykiwali

skup sie lepiej na swiezych rybach, tunie też możesz ale nie wiece niż 3-4 razy na tydzień (rtęc)

[...] 1/3 dziennego zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek! Cynk: W produktach żywnościowych duże ilości związków cynku znajdują się w ostrygach, chudym mięsie, drobiu i rybach. Dostarczają go również kasze i chleb pełnoziarnisty. Produkty zawierające cynk: * ostrygi, * wątróbka, * szampan, * skorupiaki, * mięso, * twarde sery, * ryby z [...]

rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach

W mięsie ryb mogą być obecne metale ciężkie np. rtęć. Poziom rtęci w rybach morskich zależy od gatunku, wieku i wagi ryby, a także obszaru geograficznego, w którym żyją. Tuńczyk i makrela z Morza Śródziemnego mają więcej rtęci niż te same gatunki ryb żyjących w Atlantyku. Należy w tym miejscu wspomnieć o badaniach, które sugerują, że nadmierna [...]

malo bedzie o3 w takich rybach, pokusic sie mozna o zrodla rosline i kwasy ALA, jezlei problem jest ze zrodlami typowo zwierzecymi

[...] Cały czas tłuszcze w powszechnej opinii kojarzą się z tkanką tłuszczową, co w przypadku zdrowych tłuszczy, takich jakie znajdują się np. w oliwe z oliwek, awokado, tłustych rybach jest błędnym skojarzeniem. Wykluczenie ich będzie skutkowało jeszcze gorszym samopoczuciem i stanem zdrowia. Wracając do spalacza - jest to ostatnia rzecz, po jaką [...]

[...] że nie wyobrażam sobie innego śniadania. I powtarzam, że to nie jest przyczyna. Piję dopiero od maja, wcześniej nie jadałem nabiału nawet miesiącami, a bazowałem na mięsie, rybach i jajkach. W sumie to nawet jak piję więcej wody to od wody rośnie balon. więc przyczyny powinienem poszukać w organizmie, a nie w jedzeniu, bo przecież nie reagowałby [...]

Biniu i paleo, Jescze pytanie co do tłuszczy. Co myslicie o tranie w kapsułkach i płynie. Jakie zdrowe tłuszcze oprócz oliwy z oliwek dodawać do diety oprócz tych spożywanych w jajkach, mięsie, rybach i twarogu, żółtym serze. BTW Dzięki za słowa otuchy !!!! Witold

Uczulenie masz zapewne na białko rybie, spróbuj diety na rybach niemakrelowatych

[...] dania, żeby tylko zgadzały się kalorycznością i ilością B T W. Chleb podałem przykładowy, jak pójdę do sklepu to wybiorę najlepszy. Pomyślę też o tych tłustych morskich rybach, może da radę je gdzieś czasami wrzucić. PS. Z taką dietą jest możliwość, że będzie się odkładało mniej tłuszczu w porównaniu do poprzedniej diety? Zmieniony przez - [...]

raczej nie ze względu na złe tłuszcze i inne dodatki pomyśl o gotowanych/parowanych rybach po treningu na CKD również unikamy tłuszczu

Za dużo masz w tej diecie twarogu, te 2 posiłki w dzień powinny inaczej wyglądać. Skup się w dzień na mięsie/jajach/rybach jako źródle białka. Dodaj w tych posiłkach WW złożone o niskim IG i warzywa. Ułóż jeszcze raz i wklej do poprawki.