rybach

[...] i Chin – panga, tilapia – mają najwyższe wśród badanych zawartości ołowiu." Jako prawy obywatel podaję źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/toksyny-w-rybach-sprawdz-ktore-ryby-nie-truja_42599.html Dzięki za kolejne info, ale naczytałam się podobnych już wiele i nie prosiłam o kopiowanie mi żadnych informacji naukowych [...]

W nowym numerze Food Forum jest artykuł o rybach i zanieczyszczeniach w mięsie różnych gatunków, z wyszczególnieniem najmniej i najbardziej zatrutych. Pozdrawiam.

[...] mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, znajdziesz je w tłustych rybach, oliwie z oliwek a również zwykłej margarynie OLIMP 1000 to dobra kreatyna a dzięki formie tabletek łatwo ją dawkować - tyle że jest droższa od proszku Proszek po [...]

Zapomniałem o rybach - do 140 mg na 100g.

nie sztuka siegac odrazu po proch tylko poprostu ułozyc sobie diete , białka masz duzo w piersiach kurczaka , rybach jak i innych miesach tak samo twaóg itp nie tylko w jajkach ;-)

Witaj, Teraz wygląda to lepiej tylko nie zapomnij o rybach byś spożywał tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś tak by były źródła omegi 3 . Pozdrawiam

przy tych ciężarkach nic dziwnego, że wytrzymałaś 2-godzinny trening :-) tłuszczy szukaj w rybach, orzechach, słoneczniku, avokado, tranie i różnego rodzaju olejach i oliwie - ale też żebyś z nimi nie przesadziła :-D

[...] ziemne, dżem warto zamieniać na lepszej jakości źródła tłuszczów i węglowodanów. Np. masło z nerkowców/migdałów i owoce z ksylitolem. W każdym posiłku masz nabiał. Nie jest to dobre rozwiązanie. Szczególnie w przypadku niedoczynności tarczycy. Bazować powinnaś na mięsach, podrobach, rybach, jajach jako źródłach białka. Wedliny do eliminacji.

Omega 3, czyli kwasy tłuszczowe EPA i DHA występują tylko w tłustych rybach. Organizm może uzyskać je w wyniku konwersji z ALA. Jednak są to śladowe ilości i proces ten wcale nie musi zajść. W takiej sytuacji suplementacja omega 3 wydaje się obowiązkowa.

Trzema takimi samymi posiłkami na pewno po kilku dniach sie zmulisz. Wymysl cos innego Tłuszcze masz w olejach, oliwie, rybach, pestkach itp

Od jutra koniec z liczeniem, podjąłem decyzję! Założenia: - okno żywieniowe otwierane około południa aż do zakończenia dnia - jedzenie oparte na: świeżych warzywach, mięsie, rybach, jajach, niewielkiej ilości owoców, orzechach, niewielkiej ilości nabiału Jak to widzicie?

-jedzenie oparte na: świeżych warzywach, mięsie, rybach, jajach, niewielkiej ilości owoców, orzechach, niewielkiej ilości nabiału Po tym wpisie wnioskuję, że w znacznym stopniu ograniczasz spożycie węglowodanów? Przede wszystkim powinieneś uważać, żeby ta ilość kalorii dostarczana w sposób intuicyjny nie stała się przesadnie niska. Czasem zdarza [...]

Ciezko powiedziec czy twój plan jest dobry, jak go nie wrzuciłes. Co do diety to ciezko bedzie Ci utrzymac ja na samych rybach, tutaj zostaje Ci chyba tylko kupic jakies białko i uzupełnic nim diete. Co do odzywek to ewentualnie zwykłe mono na poczatek i białko jakies ;]

[...] owocowe i wszelkie desery "mleczne") na rzecz nisko przetworzonych produktów zbożowych, mięs, jaj, nabiału, ryb, warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy (w tłustych rybach, orzechach, migdałach, oliwie z oliwek, olejach nie rafinowanych). Zobaczysz że odczuwalna poprawa nastąpi już po dokonaniu pierwszych zmian - bo wiadomo że to musi [...]

Zarówno twaróg, jak i orzechy są ciężkostrawnymi produktami. Dlatego też warto bazować na mięsach, rybach, czy jajkach. Twarogi oczywiście można dodawać, ale niekoniecznie często przed snem.

[...] tylko niewielkie ilości EPA i DHA, które są bardzo potrzebne. Z tego względu oprócz oleju lnianego dobrze jest stosować chociaż olej rybi (tran lub kapsułki), bo tylko w rybach lub rybim oleju jest pod dostatkiem EPA i DHA. Osobna kwestia - olej lniany czy siemię muszą mieć w sobie kwasy omega3 , bo to nie jest oczywiste :-). W handlu są [...]

przy niedoczynnosci tarczycy eliminowanie węglowodanów jest kiepskim pomyslem. zamiast je odrzucac, czerp je z dobrych zrodel. kolejna sprawa, to ograniczenie warzyw krzyzowych. nabial rowniez do ograniczenia. najlepiej by bylo, gdybys ograniczyl do porcji dziennie. w diecie bazuj na miesach, jajach, rybach- najlepiej tlustych, morskich

i po rybach... "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

Jedz twaróg na noc 100 g, wyjdzie Cię to 2,15 na 2 dni, więc nieco ponad 1 zł na jeden dzień. W dzień skup się na mięsie/rybach/jajach Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 14:53:35

[...] aktywności jaki przyjmiesz. Od tego odejmij 300-500kcal i ułóż dietę. Na początek proponuję dietę 35% B 15%T 50%W. Oczywiście trzeba się oprzeć na chudych mięsach, rybach, warzywach itp. Bardzo ważne, żeby się tata trochę poruszał. Przydałaby się np godzina na rowerku co najmniej 3x/tydz, a do tego siłownia, żeby nie tracił mięśni zbyt [...]