Mozesz nawet na lekki plus wchodzić w dni treningu a w dni wolne minus. Typowa redukcja nie ma tu sensu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-24 22:52:58
[...] jedynie w ss lub treningu przeplatanym. To bedzie podstawowa zmiana. A co do samych cwiczen-zle ulozone.Zla kolejnosc przedewszystkim. Ale wrzuc swoj poprzedni trening(efekty)-napisz cos jeszcze-i popracoujemy nad nowym Ale nielicz na wspaniale efekty jezeli nie bedziesz cwiczyl nog Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-02 19:56:59
Efekty w duzej mierze(najwieskzej) zaleza od diety-wiec w nia powinienes inwestowac.W dalszej perspektywie mono lub jakis stak+bialko/gainer . Mozesz dokupic aakg-jezeli nie starczy na pelny cykl cm mozna sie pokusic o dodanie mono Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-08-28 18:23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zależności od braków w klatce piersiowej. W większości przypadków,braki są w rejonie przyobojczykowym,więc wtedy można już dodawać ćwiczenia uzupełniające nasz główny lift,lub po prostu podnieść trochę kąt. No ale jeszcze parę dobrych miesięcy przed tobą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-18 13:29:07
[...] rusza(i zalezy ci naniej)to po co sie pytasz czy dobry?przeciez widzisz ze dziala. Mysle ze 2 pierwsze cw sa odpowiedzialne za twoj przyrost-sa to najlepsze cw. Cel to tylko sila? napisz staz/poprzedni trening etc. Pierwszy raz sie spotkalem z tym zeby ktos napisal"hantli" przez CH Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-16 11:51:10
Będziesz kaleką na dłuższą mete. Jeśli dziewczyna poprosi Cię o przeniesienie szafki to będziesz się rozglądał za pasem ? Pas tylko do głównych,wielostawowych ćwiczeń(ostatnie serie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 21:22:32
Nie widzę sensu w takiej formie aktywności. Prosze o usuniecie pytania, tutaj zadalam bardzie rozbudowane, proszę zerknąć ;) http://www.sfd.pl/Czy_m%C3%B3g%C5%82_a_by%C5%9B_zerkn%C4%85%C4%87_Jedno_pytanie_-t1169379.html
Jeśli chcesz mieć tyłek jak Owca WK to jedynie przysiady z ciężarem i ciężkie hip thrusty pomogą ;-) Czyli się nie obejdzie bez wizyty na siłowni, tak?
Ile płacisz? Wybacz,ale my możemy jedynie nakierować na właściwe tory.Nie odwalamy całej roboty za kogoś. Czytałeś chociaż artykuły podwieszone? Jest tam jeden warty uwagi temat,gdzie znajdziesz gotowe plany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-10 20:31:43
Tylko-rodzi się pytanie-czy potrzeba aż takiej objętości dla tak małego mięśnia? Perfect-ew. drag curl + modlitewnik rozwali biceps-jeżeli styczności z ćw. nie było. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-16 20:32:56
Na upartego mozna by ulozc splita.Z fbw bedzie ciezko-miedzy sesjami potrzebne sa dni przerwy Ja bym to zrobil tak: barki(bez tylu) lapy(najlepiej w ss) PONIEDIZALEK off nogi PIATEK klata/najszerszy SOBOTA Wypelnij ankiete-jakcos mozna jeszcze pobrobowac z push/pull /moze fbw Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-02 19:09:36
Jaki masz cel? Ogolnie jestem mega chudy i cienki... Chce przez wakacje ogólnie nabrać mięśni itp... Siłka odpada dlatego myslalem o ćwiczeniu w domu. Nie mam planu na trening wlasny wiec myslakemu o 100x gdzie sam trwninf dobiera sie do mnie
Można,aczkolwiek nie widzę sensu.Ma być szybko,efektywnie i z peakiem hormonalnym.Długotrwałe aeroby to podcinanie sobie skrzydeł.Poza tym praktyka mi podpowiada,iż po prawdziwych i ciężkich interwałach nie ma ochoty na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-17 14:43:07
Kelton lub marbo. I polecam kupic do lawki osobne stojaki. Wówczas bedziesz mógł trenowac cale cialo, co jest najlepszym rozwiązaniem. Nie będę rozwijał czegoś co już omówione zostało w tym temacie.
Ale po trzech tygodniach to Ty co najwyżej mogłeś się zaadaptować do tego programu. Po co więc skakać z kwiatka na kwiatek ? Czyli twoim zdaniem jest sens zmieniać split na FBW?
Ale po trzech tygodniach to Ty co najwyżej mogłeś się zaadaptować do tego programu. Po co więc skakać z kwiatka na kwiatek ? Czyli twoim zdaniem jest sens zmieniać split na FBW? Według mnie najlepiej wykorzystać w pełni potencjał splita i później przejśc na FBW. A potencjał wykorzystasz trenując przynajmniej 8-10 tygodni.