Nie przesadzajmy %-) Ale w martwym ciągu czy wyciskaniu sztangielek wcale nie ma jakiejś przepaści. No a w siadach to już musi go dogonić Wojo. Myślę, że to kwestia kilku/kilkunastu miesięcy. w podciąganiu sądzę że mógłbyś go na dziś dzień śmignąć, widzialem jakiś filmik z podciąganiem Karola i nie zrobił na mnie dobrego wrażenia. Dipy masz też [...]
[...] niezadowoleniu(wtedy ważyłem z 95-98kg): https://www.youtube.com/watch?v=deQBix5tR54 Przez ten rok praktycznie nic nie dołożyłem w tym ćwiczeniu a nawet idzie trochę gorzej, ale....waże 20kg więcej ;-) Myślę, że po redukcji jakbym miał robić tylko do włosów to pójdzie z 85-90kg spokojnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-19 09:07:15
te 60kg szkoda ze z paskami,ale i tak lepiej niż u Małeckiego ;-) Dlaczego szkoda ? Moim priorytetem jest budowanie mięsni a w paskach łatwiej skupic się na plecach i według mnie w mniejszym stopniu angażowanie są mięsnie ramion. Ale bez nich wezmę tyle samo ;-) Ja osobiście wyznaję zasadę ze jesteśmy tak mocni jak nasze najsłabsze ogniwo. Dlatego [...]
I trochę zdjęć z weekendowej diety: /SFD/2018/6/25/50a3b993dffe41e58bc72164c2cc3e98.jpg /SFD/2018/6/25/dfb6d24f679b400ab4d9bb7cf944f3b6.jpg /SFD/2018/6/25/373d6c1867154fb3b6774b1caf0f1544.jpg /SFD/2018/6/25/cfc70f48d07b4c5a82b388ea94f48102.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-25 20:40:07
Cały tydzień ćwiczyłem, ale już bez sensu uzupełniać zaległe wpisy. Zaczniemy więc od dzisiaj :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-23 20:43:03
zagłodziłeś organizm :-) syfem nie nakręcisz metabolizmu, już na to za późno, chyba, że byś regularnie jadł T3,wbijał tren etc :-) Bez przesady z tym syfem. To było maksymalnie dwa posiłki w weekend, bo syfem nie nazwę pierogów czy innych typowych potraw. Generalnie bardzo duzo jem w restauracjach,ale wybieram pełnowartościowe posiłki: krewetki, [...]
[...] są one widoczne to cala teoria nie ma dla mnie znaczenia. A w teorii taki split nie nadaje sie dla naturala. Jak narazie jestem bardzo zadowolony, cialo zmienia sie z dnia na dzien. Zaczęło mnie wreszcie podcinac. Na fotki bez koszulki musicie poczekac jeszcze ze 2-3 tyg...i sami ocenicie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 21:04:50
[...] do 80cm i kończę redukcję. W przyszłym roku chyba zdecyduje sie na start to 4-6tyg przed zawodami znowu wejdę na ujemny bilans. Slyszalem, ze jak nie wszedłem do finału w poprzednich zawodach to wciąż moge wystartować w debiutach. Wiecie cos na ten temat? a jesli nie to wybiorę cos innego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-03 17:39:58
Od dawna mnie tak nie nabiło jak po tym ładowaniu. Zyly na barkach sie w koncu przebily i widac delikatne prazki. Zrobiłem jakies fotki ale niestety nie oddaja rzeczywistości. Później wstawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-09 17:58:03
Tu masz rację. Ogólnie moja lewa ręka ma malo detali i slaby triceps. Ale w tej pozie jej nie napinam bo wygląda na mniejsza %-) Na prawej widac wiecej szczegółów. Asymetria jest więc duza, ale nie wiem czy to poprawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-26 09:21:38
Byc moze masz rację a byc może nawet gdybym jadl 2x wiecej i nie trenowal to bym zachorowal ;) Niestety mój żołądek strajkuje 2 dzien. Znajomi maja grupę żołądkowa, wiec podejrzewam ze i ja ja złapałem. Tyle ze ja na takie rzeczy nigdy nie choruje, wiec nie objawia sie u mnie biegunka czy wymiotami. Boli mnie jedynie żołądek. Oby do jutra [...]
Dzis coś powstawiam. Ostatnio rzadko mam możliwość korzystania z komputera. Generalnie postanowiłem zrobić sobie 2 tygodniowa przerwę od redukcji, gdyż po prawie 6 miesiącach tego potrzebuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-12 09:38:56
Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33
Jestem po 2,5 tyg przerwy od diety. Jadlem praktycznie wszystko na mieście. Od dzisiaj wracam na krótką redukcje, myślę ze 3-4 tygodnie. Juz nieduzo tego tłuszczu zostalo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30
Góry nigdy za wiele, a wiec raczej w te rejony bym celowal. Tyle ze u mnie na siłce nie ma zadnej maszyny. Można coś podziałać półsztangą - ale to może na pw będzie łatwiej obgadać
[...] 1100-1200g wpadlo, tylko nie wiem ile dokładnie mogla miec pizza. Efektem bylo dzis potężne nabicie. Moze "potężne " to zbyt mocne słowo ale nigdy tak sie nie czułem. Skora jakby miała eksplodowac. Nie raz myślałem, ze juz nie da sie bardziej spuchnąć a tu zaskakuje sie po kazdym ladowaniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-07 23:47:19
Nie wiem szczerze mówiąc, ale podejrzewam, że tłuszcze również wysoko bo zjadam raczej mniej zdrowe produkty. Ale nie jestem w stanie określić dokładnej ilości. Przy takich ladowaniach warto robic albo high carb low fat, albo low carb high fat. Podobnie jak Sol :)
[...] aktywności. Fotki jakies porobilem, kwestia znalezienia chwili i wrzucenia. Oczywiście treningu zadnego nie odpuscilem, dalej jade codziennie. Dzis klata, bary + 30min na orbitreku. W weekend obwody. Siła poleciala strasznie ale te 50kg hantle x 10 dalej wezme na klatke. Cos tam walcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:37:43
[...] o tej federacji. Tylko pytanie czy tam sa faktycznie naturale czy polowa po prostu na samych oralach albo schodzi z bomby miesiąc przed zawodami. Jednak tam juz zjeżdżają sie zawodnicy z calej europy albo i świata, wiec musiałbym sie podciągnąć. Górze nie mam nic do zarzucenia, jednak nogi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-13 09:58:20