rion

j rion. Rozpietki maja bardziej role rozciagajaca klatke. Choc wg biomechaniki wyciskanie szeroko rozciaga ja duzo bardziej

Jakichś korzyści w kontekście stepera bym się nie doszukiwał ;-) Jak Rion raczej wolałbym jakieś cardio w terenie niż na steperze ;-)

Witaj, obliczenie kaloryczności to jedno, a rozkład makroskładników to drugie. Mozesz skorzystać z kalkulatora podanego przez Rion'a i na bieżąco korygować kaloryczność. To samo co do makroskładników.

Mysle jak rion tylko przy wycisku na skosie dal bym 4 serie. No i oczywiscie jesli nie bedzie dobrej diety to ci nawet najlepszy plan nie pomorze :/

Tak jak Rion :-))

dobry wujek Rion

Daj coś na dwugłowe ud np. uginanie w lezeniu Edit: Rion szybszy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-05 21:32:19 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-05 21:34:18

+ do tego napięcie mieśniowe jest słabsze, zgadza się Rion?

Pisz do moderatorów, rion, ronnie, tomq, domer, koniu.

Jak dla mnie kicha trochę patrząc na 4d treningowe i z nimi się nie wyrobisz w tygodniu. Tu już nawet nie chodzi o sam tydzień lecz o problem z kontrolą przyrostów siły. Nie lepiej zwykłe fbw 5-10-15? Drugie dobór ćwiczeń też taki średni. Jak dajesz w jednym 5x5 przysiad to w drugim daj mc a nie oba razem. Tu nie chodzi że oba kolidują tylko [...]

Dokładnie. Rion zasugerował świetną opcję którą można wprowadzić.

Tak zrobie panie rion, i jakby co powiadomie. Postaram się zrobić je dobrze technicznie ponieważ to będzie mój pierwszy raz. Generalnie myslałem o przepuklinie, doktor wyczuł te guzki ale nic nie bolały ani nic nie było poważnego. Zresztą jakby to była przepuklina to usg by to pokazało. Generalnie tylko przy przysiadach takie rzeczy się dzieją a [...]

Mozesz przesledzic dzienniki i zobaczyć jak sie odżywiają cwiczacy faceci ale tak jak wspomniał Rion nie ma uniwersalnego jadłospisu.

No i Rion mnie wyprzedził. Nie mam nic do dodania. Jeżeli kumpel ćwiczył już na siłowni, niech robi mniejszą ilość powtórzeń na większym ciężarze. To fajnie podkręca metabolizm na wyższe obroty.

praktycznie kazda forma plywnaia bedzie wykorzystywala ruch grzbietu i miensi zaopatrujacych plecy, jednak jak wspomnial rion delfin bedzie dosc mocno wykorzystywal grzbiet

Możesz skorzystać z pomocy naszych moderatorów: Flex, Ronnie, Rion, możesz też skorzystać z pomocy innych użytkowników Marian, Przemek Górynowicz, Wiktor Gryboś

Po co piszesz taki sam post jak na gorze, rion chcial ci pomoc wiec zadal pytanie a ty przepisales to samo

Oj jest za duzo... Duzo sensowniejsze plany sa w poscie georgu'a, ktory juz wkleil Rion10. ps. piszesz, ze twoj ACT byl sprawdzony i zaaprobowany z ciekawosci zalukalem w twoj post http://www.sfd.pl/ACT_do_sprawdzenia-t371596.html . Pierwsze co rzuca sie w oczy to to , ze rion zasugerowal ci georgowskie ACT.

rion a wiesz może jak wyrównać sobie motyle ??

W każym razie dzięki za wyjaśnienie Rion, nie ukrywam, że Twoja wypowiedź rozjaśniła moje wyobrażenie o tej metodzie progresji Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-09-01 14:00:45