przenoszenie

witam!! ostatnio moj znajomy zaproponowal mi trening klatki i nie wiem co mam o tym sadzic. dla mnie jest to troche dziwne... co o tym sądzicie wszystki komentarze mile widziane!! superseria: 1. wyciskanie sztangi plasko 4x10 2. wyciskanie hantli skos 4x10 superseria: 1. rozpietki 3x10 2. przenoszenie 3x10

Wstaje wcześnie rano i jade do pracy.Pracuje ciężko na powietrzu (przenoszenie ciężkich przedmiotów - jak to na budowie) do późnych godzin popołudniowych.Jakie suplementy mógłbym kupić aby wspomóc organizm w tym wysiłku?

tak jak w temacie mój plan na klate to wyciskanie na ławce skośnej ze sztangielkami 4*6-12 rozpietki na wyciągu 3*6-12 przenoszenie za głowe sztangielelki 3*6-12 lewy mięsień jest większy a prawy miejsze z góry dzienki

witam!ulozylem sobie nowy trening na klate z piorytetem na gorne jej czesci.1cw to wyc na lekkim skosie mniej niz 30stopni.Jako drugie chce robic sztangielki na poziomie.Starczy 2 cw??moj staz jak w profilu.niewiem czy dorzucic jeszcze sztangielki na skosie?albo przenoszenie za glowe?doradcie

witam za niedlugi czas być może wybiorę się do Wawy na kilka dni znacie tam jakies tanie siłki w okolicy uczelni SGGW ? P.S prosiłbym o nie przenoszenie mojego tematu do informatora mazowieckiego bo nikt tam nie zagląda a co za tym idzie nikt mi nie odpisze

siema Panowie praktykował ktoś to ćwiczenie i czy wogóle opłaca sie je wkrecać w plan?? chodzi oo "przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej" prosił bym o poradee? czy wkrecać je w klate czy w te plecy?? mi nie wiadomo zwracam sie z ta prośbą do was... pozdrawiam ______________________________

podciąganie, wiosła, wyciągi, biceps na modlitewniku PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĘ LEŻĄC tylko w tym przenoszeniu triceps bierze jakiś tam aktywniejszy udział, no ale po 3 seriach i to z niewielkim ciężarem?? :/ czemu? to już nie pierwszy raz

Witam kiedy zazwyczaj są pierwsze efekty robienia klatki piersiowej? Mój trening na klatę: 1.wyciskanie hantli na ławce (skos) 5 x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce (poziom) 5 x 10 3.przenoszenie hantla za głowę 5 x 10 4.Rozpiętki 5 x 8 Klatę robię 3 razy na tydzień Mam 15 lat ważę 64 kg mam 175cm Mam ułożoną dietę

Czy taki trening na klate w splicie sprawdzi się dobrze? 1.wyciskanie skos w górę 3s 2.wyciskanie skos w dół 3s 3.wyciskanie płasko szeroko 3s + wyciskanie wąsko 1s 4.rozpiętki płasko 2s 5.rozpiętki skos góra 2s 6.przenoszenie sztangielkie za głowę w lezeniu płaskim 2s co pozmieniać?

1. Wyciskanie sztangi 15/12/10/8/6 2.Wyciskanie skos gora 12/10/8/6 3.Rozpietki plasko 3 serie po 10 4.rozpeiti skos gora 3 serie po 10 5. Przenoszenie prez lawke na koniec 2-4 serie II. staz 2 lata dieta jest odzywek ni ma Cos jeszcze dodac? Prosze o sprawdzenie mojego nowego planu dziekuje pozadrawiam :D

siema Panowie praktykował ktoś to ćwiczenie i czy wogóle opłaca sie je wkrecać w plan?? chodzi oo "przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej" prosił bym o poradee? czy wkrecać je w klate czy w te plecy?? mi nie wiadomo zwracam sie z ta prośbą do was... pozdrawiam

Witam, Mam taki maly problem. Pracuje fizycznie co 2 dzien po 8-10h.(poniedzialek, sroda, piatek) Przenoszenie kartonów(5kg)ustawianie ich itp. I teraz moje pytanie, czy trening na gorne partie ciala, lepiej wykonywac w dni pracy, czy dzien pozniej? Chodzi mi o to, aby nie bylo zastoju. pozdrawiam

Chodzi mi TYLKO o ćwiczenia siłowe! Z tego co wiem to najlepszy jest przysiad, wyciskanie na klatkę i przenoszenie hantla. Które jeszcze?

Witam mam pytanie czy taki trening klaty jest ok ? Wyciskanie hantli 4 serie 12,11,10,10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serii 13,11,10,10 Rozpiętki 4 serie 10,9,9,8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 serie po 10 powtórzeń

Moze mi ktos napisac jakie sa najlepsze cwiczenia na rozciaganie miesni? np wiem ze przenoszenie hantli za głowe w leżeniu w poprzek ławki swietnie rozciaga najszerszy a co na inne miesnie?

Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

Czy na brzuch wystarczy coś takiego : Pon (po treningu klatki i tricepsow)-1)uginanie się z talerzem w bok (na skośne) 2) sklony na maszynie W środę (wolny) ABS 8min W piątek po treningu barków i przedramion 1) przenoszenie ciężaru na boki 2)wznosy nóg do gory na ławce

Oto mój plan wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-8-6 wyciskanie sztangi w skośe głowa w dół 10-8-6 rozpietki 10-10-10 Przenoszenie hantla za głową 2 serie 10-8 Przerwy miedzy seriami 2-2,5

czy moj trening na klatk jest dobrze rozplanowany:D?? 1 cw. plaska 3x8 2 cw. waska 3x8 3cw. rozpietki na plaskiej...+ przenoszenie 3x8 4cw. skos 3x8

Siema mam 14 lat 173 cm wzrostu waze 58 kg ćwicze od 4 miesięcy wszystko idze ok trzymam dobrą diete ale klatka nie chce mi rosnąć. Robie wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie 3 serie po 6 pow. Rozpietki 3x po 10 pow i przenoszenie hantli 3x po 10 pow. Co robić ?