przemek

Przemek pewnie masz racje , jezeli chodzi o twardosc sylwetki to napewno dziala , lipa w sensie ze dlugo sie rozkreca a moglbym efekt podobny uzyskac na innych srodkach szybciej , jak rowniez w moim przypadku strasznie mi krew zageszcza i trzeba spuszczac a to nie ciekawe jest , wiec zostane przy dece lub trenie.

Dokladnie super sprawa Przemek poleci. Mam jeszcze drehkrafty ale za kazdym razem zapominam zabrac %)

Dziekowac Kolego :) Troche poeksperymentowalem z dieta/treningiem i juz wiem co dziala na mnie a co nie. Mi ciezko cokolwiek ocenic bo widze siebie codziennie ale kilka osob ktorych zdanie moge brac pod uwage powiedzialo ze jest lepiej i ze te barki/lapy ruszyly wiec teraz na masie jak Przemek mowil przylozyc sie , nie zalac i progresowac. Pozdro [...]

Popatrz Przemek na wcześniejsze ćwiczenia, powt i klamot a później komentuj :-)

Do jakiego tętna dochodzicie przy interwałach? Mierzycie w ogóle? No dokładnie jak Przemek pisze "ile fabryka dala" xd takie założenie interwału :-) Ale z ciekawości czasami mierzyłem to sięga 160-170, a zwykle cardio 120-130

Przemek wiem ja maxy czyli x1 robie teraz co 4 tyg :-p A po tych piątkach wyszło to w praniu na spontanie :-D Przede wszystkim muszę zmienić nastawienie przed serią bo się boje klamotu czasami %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-20 14:57:04

Przemek, haha chyba od amoniaku prędzej %-) Lasic, okej dzięki przetestuje

Marian pomyłka tak 1mg, butelka na 10 dni wystarcza imper :) Spoko Przemek dziś ćwiczę to coś dodam. Ale ja poprostu spinam brzuch głowa lekko do góry i robię Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-02-11 11:33:41

hdl jak Przemek %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-20 09:25:44

Albo mi łapę podaje uśmiechnięty, a jak kamera została odstawiona (chyba Real pharmu) to na mnie z łapami wyleciał próbując nieudolnie cokolwiek mi zrobić i wsadzając mi palec w oko i jednocześnie będąc całym obslinionym ze złości i wykrzykiwania, ze chciałbym tyle zarabiać co on bo on nie jest jak Przemek, ze pomaga kumplem za free tylko bierze [...]

Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]

no to ostatni tydzień przede mną, dzisiaj DNT, a jutro spróbuję coś klatkę ruszyć, chociaż może być problem, dlatego na pewno nie będę atakował większych ciężarów w WL do michy dorzuciłem sobie 50g ww na ten ostatni tydzień, chyba Przemek się nie obrazi %-) w HC mam 800g ww, w inne dni treningowe 600, a w dni wolne 200, apetyt cały czas ZAYEBISTY [...]

PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x105kg / 12x95kg / 14x85kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 2a. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 5x12 12x45kg / 12x45kg / [...]

KLATA + BRZUCH 1. WL R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x115kg / 8x103kg / 10x93kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg 4a. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

PULL 2 1. MC R4 4x100kg / 4x130kg / 4x160kg / 4x190kg / 4x220kg / 6x200kg / 8x180kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x90kg / 6x90kg 3. Ściaganie wyciągu do klatki szeroki nachwyt 12/10/8/8/8 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4a. unoszenie hantli bokiem 4x8 8x16kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 [...]

Pull A 1. MC klasyk - 1x4-7 / 1x9-13 6x200kg / 10x170kg 5x210kg / 8x180kg 5x210kg / 10x180kg 4x210kg / 9x180kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3x max 15 / 12 / 11 15 / 12 / 10 16 / 14 / 10 18 / 15 / 16 3. Wiosłowanie sztangą podchywtem – 1x4-7 / 1x9-13 6x115kg / 11x100kg 6x120kg / 11x100kg 6x120kg / 13x100kg 6x120kg / 13x100kg [...]

dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]

to tylko Przemek nie dostaje %-)

dzięki za rady Przemek, ogólnie niby to wiem, bo to samo mi już mówił Wojtek choćby z tym niższym zejściem na nodze przy klatce bokiem, ale jak przychodzi co do czego to zapominam :-D co innego gdybym miał lustro przed sobą, wtedy myślę, że łatwiej byłoby to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym [...]

Minął tydzień od kiedy odstawiłem orala, byłem na nim w zasadzie parę dni, po odstawieniu poprawa była praktycznie z dnia na dzień, ale niestety dalej nie jest tak jak być powinno. O ile posiłki 1-3 wchodzą bez żadnego problemu, potreningowy też w miarę ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i [...]