prz1993

Po nogach i klacie i plecach 25 min aero, po barkach i łapach interwały. widzę że też mieszane cardio będziesz robił :) U mnie się to zaj**iście sprawdzało, gdy wrzuciłem interwały + aero to o niebo lepiej było niż na samym stałym tętnie :-P Powodzenia

chyba jeszcze tu nie wpadłem, także Panowie życzę powodzenia ! Przemo z tym limitem nie będzie problemu, Ty jesteś magikiem w tej kwestii %-) szkoda trochę tego mięsa, ale tak jak mówisz... co ma wisieć, nie utonie %-) Luki, Prz1993 - będziecie w Gdańsku pooglądać prosów i debiutantów :-D ? Jeśli tak to zgłaszam gotowość na podpompowanie klaty w [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/16/09f588f0c92a4d438d5fa3b4bc66005f.jpg /SFD/Images/2016/1/16/a77f5e3ac10d414d8d3d8fae6537cdf2.jpg /SFD/Images/2016/1/16/dde0f83f0e51444d830973e5e54d03a0.jpg /SFD/Images/2016/1/16/1027160528e444a0a08246461e131954.jpg /SFD/Images/2016/1/16/ffb4a8368e7f468fb8c55e57dac94fec.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-01-16 10:15:18

[...] bardzo fajna, do teraz skurcze chwytają %-) Wykroki ciągle dość lekko idą, suwnica podobnie. Przy tych kombinowanych seriach dopiero zaczynają się schody, po tam intensywność jest już tak duża, że nawet mały ciężar sprawia problem. /SFD/Images/2016/1/20/534f33cfaaec4ec2b12113e6f07afb58.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-01-20 21:12:42

Lasican - dziekuje :-) Zresztą nieważne. Karpiu wyjaśnił... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-02-09 12:15:20

Sandwich16 widzę, że nie dawny odpoczynek od forum niczego Cię nie nauczył... naprawdę zrób wszystkim przysługę i zmień forum, może ogrodnictwo? a nie roślinki też potrzebują nawozu żeby rosnąć... prz1993 podobnie jak poprzednicy podziwiam i kibicuję luki77 jak nowa praca? lepsza od CNC? ;-)

MP Kielce, Śląsk Chorzów ;-) oooo to slask spoko bo w miare blisko ;-)

Marian, a 96kg minus 9kg, to ile to jest? %-) kvrwa mój mózg też chyba ma off %-)

Tylko znając moje giry przed na wycince, to do zawodów jeszcze z 5cm z obwodu poleci %-) obwód i tak sie nie liczy ;-)

Ja nigdy nie liczyłem fatu z produktów węglowodanowych, tak jak i nie liczę białka roślinnego. Wg niektórych to błąd, ale dla mnie bardziej niż kcal, ważne są makroskładniki, i to nimi manipuluję. . :-))

No no, nospe, i jeszcze coś w dupala. Z takich rzeczy jak panto itp nic nie leci, nie ma orali to i tego nie ładuję. A myślisz że powinienem? Właśnie nie. Ja takie coś miałem przed debiutami 2 razy ale właśnie po ipp.

Chociaż plecy ;-) Dzisiaj w nocy jakas masakra, obudził mnie taki ból brzucha że nie byłem w stanie wstać z łóżka, cały się pociłem, brzuch jak piłka. O 1 w nocy nażeczona dzwoniła na pogotowie... Chcieli mnie zabrać do szpitala jak powiedziałem że niedawno miałem WZW, ale najpierw zrobili mi jakieś zastrzyki, i za chwilę ból zaczął się [...]

Dla tych którzy nie wiedzą - Luki dzisiaj startuje pierwszy raz w tym sezonie, w Bytowie. Trzymamy kciuki ;-) Banan robi relację w dziale AKiF => TUTAJ fotki Lukiego z weryfikacji /SFD/Images/2016/4/3/dfb5fb0b0f3746428b33ef7f2cc361a7.jpg /SFD/Images/2016/4/3/e521a5851b954d3e950a9276b1fccb6e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-03 12:05:49

Nie wiem czy o juniorze, który tydzień temuu wygrał klasyka seniorów, można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia. Akurat nie o Bytów mi chodzi bo tam Bartek wyglądał rewelacyjnie. Co do tatuaży mam swoje zdanie i [...]

Nie wiem czy o juniorze, który tydzień temuu wygrał klasyka seniorów, można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia. Nie bądź taki pewny, on ma ten minus , że jest w tatuażach i sędziowie z tego co wiem zwrócili na to [...]

Przed okresem %-) Ale tego co wsunęła w Sopocie po Mariana starcie to nic nie przebije, a wtedy nawet nie ćwiczyła jeszcze %-) Swoją drogą dzisiaj 6x77,5 ze sporym zapasem w MC wciągnęła :-) Carlitos - lazania :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-04-30 17:15:00

Taa już dzisiaj tak poszło. W DT będzie 220g B / 725g WW / 80g T. W DNT 250g B / 200g WW / 130g T. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie mam parcia na trzymanie formy, właściwie już na nic, więc spròbuję czegoś nowego. a ile DNT planujesz w tygodniu i jaki rozkład treningów?

(...) i zdjęcie do konkursu do którego namawiał mnie ASNF :* %-) /SFD/Images/2016/5/3/fd018e38fc8d44c3a48e1685a5cb8e4b.jpg super };-) lekki offtop, ale resztę też namawiam przy okazji, bo im więcej zgłoszeń tym większa pula nagród ;-) http://www.sfd.pl/KONKURS_ostry_trening_w_obiektywie-t1114547.html

Ania myślę że nasza czwórka to byłaby idealna ekipa do czitowania };-) Dawajcie znać jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) też mi się tak wydaje, że czit byłby dobry i na tym by się nie skończyło :D 28ego mam jeszcze UMPy i Adam chyba też ostatnie to można się będzie [...]

[...] jeśc asekuracyjnie. Tak będzie wyglądał mój plan. Znów split 2x partia/tydzień, bo dobrze mi się tym cwiczy. Wielu cwiczeń jeszcze nigdy nie robiłem. Trochę ściągnięty od prz1993, ale dużo pozmieniałem, więc pewnie dużo błędów. PONIEDZIAŁEK nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch 1. Przysiad bułgarski 4x8 2a. Żuraw 3x10 2b. [...]