pośladki

Wyciskając masz dwa newralgiczne momenty - oderwanie sztangi od klatki i przełamywanie tzw. martwego punktu. Wtedy zawodnicy odrywają pośladki. Oderwanie bioder od ławeczki powstaje wówczas gdy nie opierasz sie nimi na ławeczce. Wystarczy dotykać ławeczki dolną częśćią pośladków. Cieżar ciała musisz przy tym opierać na ławeczce a nie na nogach - [...]

najlepiej jak najczęściej zmieniać miejsca iniekcji ja lecę pośladki barki w nogi mam awersję

dzieki za opszerna wypowiedz sog pojdzie ale znalazlem wypowiedz bahmout~~~~ jakos tak nie pamietam dokladnego nicku ale studiuje on medycyne i wlasnie zalecal robic martwy ciag 6 x 10 pow i unoszenie tulowia w opadzie :/ ale widze ze jestes fizjoterapeuta wiec chyba masz racje a co z przysiadami moge je robic na 1 nodze bez sztnagi? glebokie ? bo [...]

jeśli to wino ug to może wdać sie infekcja, takie sprzęty wali sie w pośladki/uda. Zrost od razu by Ci sie nie zrobił. porostu towar wypłunął z mięsnia i jest pod skórą. miałem tak samo. masuj. po kilku dniach powinno zejść, a jak nie to idź do lekarza. możesz aspiryne łykać tak w razie co. pozdro

Primo : zawsze ciezarami zbudujesz podstawy: przysiady,martwe ciagi to cwiczenia rozwijajace mase funkcjonalna calej muskulatury, a wiec: zyskujesz mase ogolna na calym ciele + sporo sily - zyskuje na tym Twoja neuromuskularnosc. W twoim planie 3/4 to izolacje, ktore sa efektywne istotnie ale jak juz owe PODSTAWY sa zbudowane, poza tym w [...]

1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? Klasyczny bądź sumo. 2.High pull waski czy szeroki chwyt? Wąskim sie nie da. Szerszy nieco od barków. 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare [...]

[...] okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi pośladki brzuch, czasem dodatkowo sklalpel, później trochę biegałam, od tego czasu próbuje ćwiczyć i jeść zdrowo, ale nie wychodzi ;/ bo od tamtego odchudzania efekt jojo. W [...]

no dobra daj ten tylek eh ciekawe zdiecia jesli chodzi o pozy tylko co chcesz osiagnac? trenujesz kulturystyke? fitness bo nie bardzo lapie tematu czy poprostu pracojesz nad ladna syletka? dodam ze lubie pelne posladki to moge nie byc obiektywny

tak jak OBELX HIIT jest bardzo dobry, sam korzystam a co do posladkow to ja osobiscie uwazam ze duze krztaltne posladki sa bardziej pociagajace niz male, lecz to tylko moje zdanie

No no i żeby w pracy ludzie umierali ze smiechu:) A jak "zrobić" duże, okrągłe (nie płaskie!), ale jędrne i z widocznymi mięsniami pośladki ? Żeby nie przedobrzyć. Czy bardzo szybki marsz na bieżni pod max. kątem może działać?

A posladki to takie mnie sie podobaja jak w tym watku... http://www.sfd.pl/temat72676/ ale to chyba silikon...

Mam prośbe jakie ćwiczenia robić na uda i pośladki aby zredukować tłuszcz. Chodzi mi głównie o ćwiczenia żelastwem a nie aerobowe. Aha od pasa w góre robie teraz mase i czy to nieprzeszkadza jeśli od pasa w dół będe robił ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Z góry thanks. odpowiedż = sog :)

autor cos chyba niezabardzo ma tych miesni na udach pewnie bij w posladki

Ja pośladki czuje w ćwiczeniach, w których pełnią rolę współudziałowców np. skłony tułowia "DZień Dobry" na prostowniki i przy martywm ciągu na prostych naogach i oczywiscie po przysiadach. Na nastepny dzien po robieniu nog mam piekne zakwasy w posladkach.

[...] pod słabe punkty. Np jak Ci się na płaskiej rozłażą łopatki i barki to wrzucasz face pull lub rotacje. Jak kolana w siadach uciekają do środka to kilka tygodni robisz coś na pośladki np. hip thrust. Jak problem rozwiążesz, to analizujesz swoje ruchy pod kątem kolejnych słabych ogniw i dobierasz nowe asysty. Na koniec treningu stabilizacja [...]

Dobrze byś zaczęła typowo siłowy, takie brazylijskie pośladki zrobisz dzięki właśnie między innymi martwemu, a nie machaniem w górę nogą i spięciami pupy ;-) Policz zatem raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wtedy można myśleć. Chleb nie [...]

a ja mam Takie pytanko Czy do Bicia w Posladki Wystarczy Igła 0.5 czy trzeba wieksza ??

[...] powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd). 4. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. Brak kontaktu sztangi z klatką. b. Brak [...]

[...] wersje słyszę, a nie wiem co te pojęcia dokładnie oznaczają,które jest szersze, zwłaszcza że często używa się ich potocznie. A zajęcia na które chodzę składają się z 20 min rozgrzewki i poźniej 40 min ćwiczeń w kilku seriach z rosnącą ilością powtórzeń na konkretną grupę mięśni (uda, pośladki, brzuch lub ręce i plecy) - w każdy dzień coś innego.

to tak jest że do takiego ćwiczenia szybko sie przyzwyczaisz i jak wspomniałeś dobre jedt na rozgrzewkę lepiej wykonać kilka serii półmostka biodrowego i skatować pośladki niż 30 minut na maszynie śmigać