pośladki

Jeżeli nie będziesz robił pełnego przysiadu to nie będzie powodowało rozrostu pośladków. A tak wogóle ja robie pełne przysiady i w pośladki mi nie wchodzi zakwasów w tym obszarze też nie mam

[...] będe ściamniał, że wszystko przeszło:D Miałem przewężenie w odcinku lędźwiowym, zaznaczoną nierówność granicy trzonka i spłycenie lordozy (myślę, że nie pomyliłem nazw Od czasu do czasu pobolewa. Mam ćwiczenia które codziennie wykonuję. Jedno ma za zadanie zniwelować objawy bólu w kręgosłupie, a drugie wzmocnić właśnie brzuch, pośladki i grzbiet.

Cześć! Ja mam podobny problem, też wychodzę z anoreksji i od długiego czasu zmagam się z "extreme hunger". I to, co chcę Ci powiedzieć, co powie Ci każdy normalny dietetyk czy lekarz: TAK, TAKIE NAPADY SĄ NORMALNE! Nie są normalne u zdrowych, niewychudzonych ludzi. Popuri i Gats 2 - włóżcie sobie Wasze złote myśli głęboko między pośladki.

przepraszam, czy moge prosic o osobny temat - podobny do tego ale o posladkach??? jest to niedoceniana czesc anatomiczna a niezwykle piekna. Z gory dziekuje. :) PS. Oczywiscie chodzi mi o meskie posladki. Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Kolejna fotaka Verona posladki tez widac!!!!!!!!!

dziekuje bardzo za troske o moje doznania estetyczne.... ale ja mialam raczej na mysli trojbojowe posladki...... Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Proszę Panowie zluzujcie pośladki i skupmy się na konstruktywnych komentarzach i czekaniu na odpowiedź koleżanki, która musi sama chcieć sobie pomóc.

Z jakim obciążeniem wykonujesz te ćwiczenia? Mięśni masz maaaaaaało - uda i pośladki nie mają kształru. Na zdjęciach wyglądasz na krzywą . Masz zdjecia całej sylwetki?

Tak rehabilitacyjne, dobrze wzmacnia prostowniki/pośladki/tył uda - sam robiłem nie raz przy mojej wadzie postawy ale nie na takim wielkim obciążeniu i sztangę zastępowały 'kijki' coraz cięzsze. A czy właśnie przez to, że sztangą znajduje się na górze to 'dzień dobry' nie jest martwym ciągiem ? Choć w sumie i tu występuje ekstensja bioder. [...]

Jest kilka minusów:(prostowanie nog na maszynie-takiej maszyny nie ma tej siłowni,co to jest martwy ciąg,ławeczka rzymska i modlitewnik?Tez chyba tego nie ma:(no i twistera tez nie ma:((Ehhh marna ta silownia ale bliżej nie ma rzadnej:((A za miasto nie pojade:((Moze sa te sprzety tylko nazwy nic mi nie mówią:((Wiesz zawracam Ci główke ale [...]

A co do tej diety to jakie ćwiczenie można połączyć zeby był efekt. Chodzi mi najbardziej o uda, posladki i brzuszek :)

1.WIEK: 19lat 2.WAGA:79/80kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY BICEPS: 41/42cm KLATA: okolo 103cm UDO: 57cm TALIA: 89cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wspomniałem koncentrujemy się głównie na poprawie wyglądu sylwetki, a martwy ciąg niestety oddziaływuje najbardziej na te miejsca które zaburzają proporcje -a więc korpus i pośladki. Słyszymy wiele argumentów jakoby ćwiczenie to było idealne do rozwoju masy mięśniowej ze względu na większy wyrzut hormonów podczas/po jego wykonaniu, niestety dla [...]

[...] bije), sylwetki te dla przeciętnego widza są również po prostu ładniejsze. Startujący również nie chcą biegać w stringach po scenie jak to wcześniej napisałem i napinać pośladki przed 300 facetami na widowni. Mając to na uwadze, wiedząc, że zainteresowanie typową kulturystyką spada, powinno "wziąść się byka za rogi"- oczyścić sport z [...]

kvrwa ale masz problem,bić 2 ml ed.masz uda,masz pośladki,masz barki.na udach masz tyle miejsca że szok.ja biłem age ed i tylko w uda bo mi sie nie chciało gimnaswtykować i było git.wychodzi 6 dni przerwy między iniekcją w to samo miejsce,więc no problem!!poza tym masz jeszcze triceps.2 ml możesz wbijać w mniejsze partie. dodaj enana do cyklu albo [...]

[...] cierpliwym. Jak już musisz sie sam rozciągać to nie rób tego częściej niż 3-4 razy w tygodniu. Po 2-> nie mam pojęcia co to za ćwiczenie ale szczerze mówiąc nie wiem co pośladki mają do poziomu kopania Po 3->Sztuki walki da się łączyć z treningiem siłowym i tak też robi większość zawodników, jak to zrobić -> WYSZUKIWARKA Po [...]

czesc mam nadzieje ze pamietasz o diecie itp. co do cwiczen to w domu troszke to jest trudniejsze ale oprocz stepperka to sie przydadza cwiczenia aerobowe. Z cwiczen ktore fajnie wplywa na posladki a ktore mozesz robic w domu to UNOSZENIE BIODER zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie [...]

[...] aby wyprostować nogę poziomo i wygodnie postawić ją z powrotem na ziemi. Dla większej rytmiczności możesz wykonywać podskoki między poszczególnymi krokami. Kopanie się w pośladki. pomaga utrzymywać ścięgna w zdrowiu, kształtuje tylne części nóg. Ułóż grzbiety dłoni na pośladkach. Maszeruj, robiąc na przemian wykopy dolnymi częściami nóg za [...]

Dzisiejszy dzien: 7:30- planowo + 100g marchwi 10:30- planowo+ 100g pomidora 14:00- planowo, zapomnialem oliwy do szkoly :P 16:30- planowo, bez warzyw 17:00 trening, w czasie treningu i po woda z miodem, lacznie szklanka z mala lyzeczka miodu. 19:00- planowo, bez warzyw 22:00- planowo, odrobilem brak oliwy dwoma dodatkowymi jajkami ;) Dzisiejszy [...]

[...] że jakbyś poczytał np Muscular Development to wiedziałbyś że np. przysiady dobrze rozwijają tylko mięsnie dwugłowe i pośladkowe. "Przysiady to nie tyle ćwiczenie na nogi ale na pośladki. Klasyczne przysiady należy zastąpić przysiadami na hack-maszynie. W przeciwnym razie poszerzymy biodra i powiększmy tyłek" - słowa Vince Gironda ;)