pośladki

Kurde nienawidze tych szybkich odpowiedzi bo enterem nadaje i nie zdaze edytowac. Na pierwsze 4 tygodnie widzialbym to: 1.Goblet squat 2. Wyciskanie hantli skos 3a. Face pull na gumach 3b. Sciaganie gum na prostych rekach 4a. Superman 4b. Plank wysoki i naprzemienne unoszenie ramion w przod 1. Rdl 2a. Glute bridge z guma na kolanach 2b. Monster [...]

Nie uwazacie Panowie, że posladki "pływaja" nad ławeczką Przy wiekszości zawodników kontakt z ławeczką był taki sobie

[...] :D, oczywiście mieśnie pleców pracują w izometrycznym ścisku w martwym ciągu, ale jest to praca marginalna. Prawdziwym wykonacą pracy ze względu na dominantę biodrową są pośladki i zespół hammstring. Aktualnie skaczę po rozstawach w MC i szukam najsilniejszego.Teraz przerzuciłem się z SUMO na węższą wersję i muszę chwilę poczekać, aż pojawi [...]

Ma bardzo atrakcyjne pośladki. Niestety, ale reszta ciała przerośnięta jak na kobietę.

Zła technika przy ćwiczeniu bicepsów. Łokcia nie należy odrywać od tułowia. Dlatego mamy większe bicepsy od niej. Już pośladki mogła pokazać. Na podstawie jej pięknego tyłeczka dochodzę do wniosku, że martwy ciąg ćwiczy na prostych nogach, a przysiady robi głębokie. I oba ćwiczenia dobrą techniką. Na szczęście, bo to zdjęcie spod prysznica [...]

IMO ta Lyen Wong nie ma takich fajnych ksztaltow (nie mowie o sztucznych cyckach, ktore jak widac Mavi sobie zafundowala, ale zwlaszcza uda i posladki), twarz ok. A Mavi na pewno jest wieksza niz przecietna kobieta, te 57,5kg to waga na zawodach. W offseason jest tylko o 3-4kg wiecej, a gdyby dokladala tyle ile maja przecietne kobiety, byloby [...]

moze pomoga te linki Tamilee Webb Ja chce miec takie posladki http://rapidshare.com/files/31568064/Tamilee_Webb_-_I_Want_Those_Buns_-_Ja_chc__mie__takie_po_ladki.part1.rar http://rapidshare.com/files/31585301/Tamilee_Webb_-_I_Want_Those_Buns_-_Ja_chc__mie__takie_po_ladki.part2.rar [...]

Naprawde dobre cwiczenia na posladki: -glebokie przysiady -wykroki -nozyce -martwe ciagi -przysiady w szerokim rozstawie nog lub wyciskanie na sownicy j.w. -wzosy bioder z lezenia tylem -wznosy nogi do gory z podporu przodem Czesc.

[...] 1. - mniej skuteczny - walenie bąków przy ściągniętych majtkach, 2. - najbardziej skuteczny - robienie z nich bengali, tzn. podpalanie wyziewu z tyłka, co powoduje całkowite zabicie tych substancji w ogniu, nawet się nie otrą o pośladki, tak jak przy opcji nr. 1. Może znajdę ten post doradcy - dermatologa na zagran, forum i ci go tu wkleję.

kowalos chyba masz racje poczytam dokladnie i sprobuje cos z tego ulozyc. obliques twoja pomoc najbardziej mi sie chyba przydala wchodzilam na twojego bloga i chce osiagnac podobny efekt ale mam jeszcze kilka pytan do wszystkich. no bo glownie chodzi mi o kobieca sylwetke (ladnie zanznaczona talia, szczuple nogi oczywiscie) chyba wiadomo o co [...]

Duze wymagania od udzielajacych porady , ale ... przez kilka lat trenowalem 6-8 godzin /dobe , obecnie pracuje ok. 2 1/2 etatu na miesiac . przy tym calym ganianiu coś spalam , sylwetka -meska bowiem taka mam plec pozostala , ale razem z malzonka kiedy jestem w domu chetnie cwiczymy razem w przedziale 15-17 minut , razem bieg w pomieszczeniu 11 [...]

-wysiskanie na sównicy (jak najwiekszy kąt) -przysiady (max. schodzisz do dołu) -wznosy tułowia (max wychylony do przodu, 'podnosisz sie' spinajac posladki) -wykroki ze sztangą/sztangielkami na dwugłowe uda: -przyciadanie nod w lezeniu na maszunie (na brzuchu) -martwy ciag na prostych nogach liczba seri i powtorzen wysoka 4-5/15-25 mniejszym [...]

[...] byc 3cw to nie wiecej jak 3serie kazde. Triceps-niewyglada zle-chociaz jako ostatnie dalbym jakas line lub inna hybryde-bo wyciag dziala podobnie do francuza PIĄTEK (nogi, pośladki, brzuch, przedramię) 1) Przysiady ze sztangą na barkach 5s 2) Przysiady wykroczne ze sztangą 4 3) Wysoki step ze sztangielkami 3 4) Prostowanie nóg w siadzie 4s 5) [...]

megon zluzuj posladki zadaniem pana abroziaka jest tez wysmiewanie konkurencji ,nie oszukujmy sie ,celna uwaga do omegi -3 bo szczeze to zart taka dawka ,ale to samo ty robisz z produktami oliego wiec jest chyba remis ,ja postanowilem ze sam sie przekonam i kupie nitro bo z cp bylem zadowlony wiec pozyjemy zobaczym(odnosnie mnie )

wrzuć fotki twoje...ocenimy :D Pozycje: Odsłonięty brzuszek,nózki,pośladki i tułów...

[...] Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki 3 serie x8 Sztanga przysiady 3 serie x8 Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) PLECY Atlas za plecy 4 serie x8 Atlas przed siebie wąski chwyt 4 serie x8 Atlas przed siebie trzymanie za rączki 4 [...]

[...] i rdl ( zostaw rdl bo nie jesteś w stanie przypuszczam zrobić poprawnie technicznie na prostych ) Jak zrobisz dzień po dniu pull z legs to polegnie Twój dół grzbietu, pośladki i tył uda. Zrobisz im rajd dzień po dniu i jak trening będzie rzetelnie wykonany pull to na drugi dzień będzie bieda zrobić rdl. Trening barków mega słaby [...]

wincol kiedyś ważyłem max. 90kg ale czy nadmiar skóry można rozpoznać po fałdach skóry takiej grubości? Myślałem do tej pory że jest tam trochę tłuszczu. Z nogami to po zrobieniu zdjęcia i zobaczeniu tego gdzie widać całe nogi też wygląda chudo ale zerknij na dwa zdjęcia łydki, tam pod łydką mam chyba sporo tego tłuszczu bo ledwo idzie uchwycić [...]

[...] niż 1000 słów. I zwrócić uwagę na ściągnięte łopatki, łokcie pod kątem 45 stopni względem tułowia, opuszczanie sztangi poniżej linii łączącej sutki(uwaga! Parker zwrócił uwagę na to żeby nie opuścić sztangi za blisko brzucha) i zapieranie się nogami, oczywiście nie takie żeby oderwać pośladki, bo wtedy bój będzie spalony. Power comes from God.

http://rapidshare.com/files/24082036/8_Minute_Buns__Divx__DVDRip__640x480_.avi ..takie tam ćwiczenia na pośladki. :)