pośladki

miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie

[...] obiektem pożądania większości mężczyzn: KLIKNIJ TUTAJ ORAZ TUTAJ Pardon, może sama uszanujesz, że nam się zjawisko, np. obwisłego tyłka nie podoba? :-> TUTAJ natomiast mamy pośladki Marzii Prince na scenie. Bez fotoszopowanie, żeby nie było mruczenia %-) Pragnę również nadmienić, iż autorka tematu wykazuje się ignorancją wklejając tutaj zdjecia [...]

[...] wołowa, masło 5. jajka, awokado, migdały 6. masło, mięso z piersi kurczaka 30.03.2013 Zabrakło i sił, i chęci, i czasu na pójście na siłownię, więc zrobiłam trening na pośladki w domu;-) Dieta 2167Kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. bataty, polędwica wołowa *trening 3. bataty, polędwica wołowa, jabłko [...]

TRENING: 1DZIEŃ: barki + biceps/triceps 2 Nogi 3 Klatka 4 plecy 5 Pośladki + Brzuch Zmieniony przez - atram w dniu 2014-05-26 18:05:55 Zmieniony przez - atram w dniu 2014-05-26 18:15:38

[...] ze sztanga 5x 8-10 3.wyprosty na maszynie 4 x12-15 4.suwnica 4x10 5.uginanie podudzi leżąc 4 x12 6.przysiady na hak maszynie 3x 10-12 7.wypychanie nogi w tył (maszyna) pośladki 4x12-15 8.wspiecia na maszynie siedząc i stojąc 3x15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj 1cale+ ananas 2.kasza+ kurczak+ ogórek Przed treningiem bcaa+ [...]

[...] nogi 4 x12-15 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20 Od następnego treningu małe zmiany..połoze większy nacisk na trening barków,pleców,brzucha i nog(łydki i pośladki).. Triceps,biceps i klate będę robić w seriach łączonych i poświece im już mniej czasu niż dotąd..czas skupić się na najważniejszych partiach... W diecie póki co [...]

[...] do kolan to nigdy nie miałem z nimi większych problemów,nigdy także nie używałem opasek czy bandaży.Po za tym jestem zdania,że bardzo głęboki przysiad już mocniej angazuje pośladki.Nisko natomiast schodzę przy hackach. Zaokrąglanie pleców na dole i pochylenie jest spowodowane przykurczami głównie mięśni zginaczy bioder oraz mięśni pośladkowych [...]

ja lubie dawać klapsy w jędrne twarde pośladki opalonych na czekoladke kobiet i lubie lizac cipki ale o tym juz pisałem

Paula - nie mieszaj się w męską dyskusje... Joke oczywiście ;) Poprostu zadałem ciut inne pytanie niż same "początki" więc zluzuj pośladki ( a jak czytałem masz ładne )

Posladki? hmm... Paula a reszta jak tam? No wiesz , wiem tylko ze tyl barkow nie teges . No i rece "tasiemki"? To taki meski zarcik, nie obrazaj sie.

[...] pn, śr, pt - aeroby 1.orbiterek-20 min., 2.ściąganie kolan w siadzie ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, 4.pośladki-odwodzenie nogi w tył na maszynie z obciążeniem 20, 5.spięcia brzucha na maszynie-90 powt. 6.bieżnia-daje rade biec ok.15min.pozostale 5 min.poprostu [...]

mialam dzisiaj re-debiut na silowni, bylo milo, doszly nowe sprzety, panowie mi pomagali, bylam jedyna babka na salach. Jacek mam pytanko: cwicze ok 30 min, po cwiczeniach jezdze rowerkiem 30 min w tempie 130/min, potem ide na cw w szybkim tempie np modelujace uda, brzuch, posladki, no tempo jest szybkie bo mi prawie serce gardlem wylatuje. [...]

Czesc Nieistotna. Nie wiem jak mam to rozumiec ze 30min cw a pozniej 30min trening aerobowy, dalej cw modelujace posladki uda ,brzuch itd. Najpierw powinnas wykonac wszystkie cw oporowe, mysle ze do nich zaliczaja sie cw modelujace najatrakcyjniejsze czesci ciala a dopiero po nich trening aerobowy. Zmiana kolejnosci to tzw blad w sztuce. Postaram [...]

Czesc Edek 1pyt. Wszystkie, z tym ze jest pewna metodyka treningu silowego i pewne miesnie sa raczej traktowane jako pomocnicze. Np. na biceps nie bedziesz robil serii z pojedynczym powturzeniem Natomiast podstawa to klatka, plecy, nogi. Dzieki tym miesniom mozesz dzwigac naprawde duze ciezary, reszta bedzie im tylko w tym pomagac, co nie znaczy [...]

[...] 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym siedząc 3x10 5. Przyciaganie drążka wyciągu górnego do karku + przenoszenia na Dorianie 3 serie 6. Przyciąganie hantli za pośladki leżąc na ławce 30° Szrugsy na maszynie 3 serie z dropami Biceps: 1. Siedząc na maszynie 3x10 2.Uginanie jednorącz w opadzie tułowia 3x8 3. „21”x1 Dzisiaj off. [...]

[...] dość mocno obniżają noty... np felerny czworoboczny, o którym Radek Słodki mówi tak: "Musisz naj**ać tam tyle mięsa, żeby nie było tego widać :D Dorian ma tak samo :)" Ale usłyszałem, że ładnie pozuje :) Powiedziała, że moje pośladki to raczej woda, ponieważ dwójki są odtłuszczoen, a też jakby za mgłą od aerobów. Później sesja cardio 25min.

Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

[...] no w pierwszej serii się pogubiłam w liczeniu, ale raczej nie 30 kroków 5. maszynę mi zakosili. czymś to zastąpiłam, też bolało, ale mam wrażenie, że mocniej przećwiczyłam pośladki niż dwugłowe + stretching dziś zakwasy, że ledwo chodzę. a przyznam, że zakwasy rzadko mi się zdarzają. z reguły wtedy, gdy mam nowy trening, ale to już 2 tydzień, a [...]

[...] lepiej nie sprzedaje, ludzie zleja zdrowie stawow ale zawsze zlapia sie na lep pięknej modelki Oczywiście jak sie nałoży takie buty pierwszy raz jest inaczej beda bolały pośladki beda bolały dwuglowe, ale co z tego, tak sie zawsze dzieje kiedy zmienimy styl chodzenia, zmienimy sposób obciążenia???? Szybko sie przyzwyczajamy tak jak dotychczas [...]

Idąc, dokąd chcesz, zamieniasz swoje pośladki w ósmy cud świata. Zrobię sobie chyba z tego motto Założę te buty, jeszcze takie cudo do ćwiczenia mięśni brzucha i na zakupy będzie się samo robić w trakcie.