posladki

booolooo nie jestem ekspertem od mc, mozliwe ze tam byly jakies bledy, ale kapcie czy kwestia pasu to w sumie nic takiego. Moim zdaniem pas jest przydatny i przy małym ciężarze w mc. jeżeli jakieś poważne błędy są w tym filmiku, to może ktoś się wypowie. Xeremelegu przysiad z wykrokiem ze sztangielkami lub sztangą na karku będzie świetnym [...]

Możesz tam zamienić martwy ciąg na prostych nogach na żurawia, który mocno Ci zaatakuje tył uda ale pośladki już tak mocno nie przetrenuje.

wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

[...] conajmniej 25min potem po bieganiu odrazu na piasku skiping pierwszy 1 min czyli(bieg w miejcu ale jak najwyzej kolana maja chodzic ) nastepnie skiping 2 (czyli pietami o posladki) tez 1 min,skiping 3 (bieg w miejscu ale dotykajac piet palcami rak) tez 1min,natepnie pajackyki 4 min wszystko robic na piasku i koniec nastepny trening godz 12.00 [...]

Siemka tak przy okazji siostra pyta czy macie jakies dobre cwiczenia na posladki i uda :)

Witaj. Zamiast myśleć o pupie na start pomysł o mięśniach dna miednicy i mięśniach brzucha. To będzie priorytetem który powinien być w pierwszej kolejności wzięty pod uwagę. Pośladki na drugim miejscu

[...] warki do parteru/rzut przeciwnikiem/ewentualnie zajscie za plecy przeciwnika. Tak jak koledzy mowili,mamy chwyt za stope,tuz nad kolanem,w polowie uda,badz nawet za pas/posladki(chociaz to juz jakis rzut a nie klasyczne wejscie w nogi i nie jest tak efektywne jak "strzal"). Mozna badz to napierac calym cialem na przeciwnika i [...]

W uda i posladki wale ale razem z winem i juz miejsca brakuje ;p

to jak masz bezbolesny propek, to mozesz przykluc w klatke. ale sprawdz najpierw uda/posladki/ew. tricepsy. i aspiracja! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-23 19:35:19

Propek w posladki i uda boli jakby byl spory siniak

Chodzilo mi ogolnie o laktoze. Teraz malo rzeczy jest zdrowych. Ps. Duzo cwiczyles na te posladki?- Out Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 09:55:47

to nie synthol, ale cos w tym jest ze w miesien ktory sie wali staje sie wiekszy. wiekszosc koksiarzy ma wielkie posladki, czemu? znowu inny gosc wali w bary i jest kwadrat na żyłce. coś jednak w tym musi być ;p aha teoria tego co wali w bary to ze jak wali w dupe to marnuje 60% towaru, a w bark to wali 100% w miesien ;p

na początku myślałem, że wałek, ale widzę, po wystroju w łazience, że to samo miejsce spoko przemiana, wizualnie jak najbardziej na + naprawdę pośladki i uda szczególnie nie do poznania uważaj, bo pewnie zaraz się zlecą napaleni walikonie, także możesz spodziewać się coraz to bardziej zboczonych postów itp chociaż temat od wczoraj to i tak są [...]

Front: nie zawijaj tyłka Przysiad: cofaj tyłek jakbyś siadał, a nie zaczynasz ruch od kolan i nie zawijaj tyłka RMC: w koncowej fazie ruchu mocno spinaj pośladki Wiosło: zachowaj naturalną krzywiznę kregoslupa w odcinku szyjnym oraz zablokuj łopatki (ruch łopatkami najpierw do tyłu, a potem do dołu)

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że [...]

nie ma co panikować , najbezpiecznuej bić w pośladki

Brzuch wciągnięty, pośladki napięte, klata do przodu! Wzór na poprawnego Aryjczyka!

Ale sa chyba jakies cwiczenia dzieki ktorym moge spoalic tlszcz w tych miejscach (biodra, posladki) w sposob bardziej efektywny?? Czy obciazenie na nogi np. 2x 2 kg moga pomoc?? sama dieta nic daje. Slyszalem o jakims twisterze ale nie wiem czy daje to jakies efekty. sprawdzalem wyszukiwarki nic nie ma na ten temat....

"poprazkowane posladki" - Ginomen zawsze po tym Cię rozpoznaję

Spróbuj rozstawić nogi szerzej, stopy palcami na zewnątrz, kolana na zewnątrz przy wykonywaniu przysiadu, próbuj dojść do pełnego przysiadu przez kolejne pogłębienia. Nie zaszkodzą też ćwiczenia rozciągające pośladki i dwugłowe ud.