Mam Problem !

Hey!

Mam problem. Nie potrafię zrobić przysiadu na płaskich stopach. Owszem zrobię go ale na palcach. Próbowałem pochylić bardzie sylwetkę do przodu, niestety nie wyszło. Proszę doradźcie mi co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać i co ma wpływ na to, że nie potrafię tego zrobić. Jest to dla mnie BARDZO WAŻNE !

Podłóż coś pod pięty.

Spróbuj rozstawić nogi szerzej, stopy palcami na zewnątrz, kolana na zewnątrz przy wykonywaniu przysiadu, próbuj dojść do pełnego przysiadu przez kolejne pogłębienia. Nie zaszkodzą też ćwiczenia rozciągające pośladki i dwugłowe ud.

Rozstawienie nóg i stopy do zewnątrz. Takie wyjście mnie zabardzo nie satysfakcjonuje. Chętnie stopy na razem ewentualnie lekko rozstawione ale równolegle. Ćwiczenia rozciągające uda i łydki hmmm. Mogła byś kilka wymienić?

Może ma na to wpływ mój wzrost (190cm)?

najprawdopodobniej trzymasz stopy w zbyt malym rozstawie - jak zasoogerowala uka, ustaw stopy lekko na zewnatrz; pomoze to w zachowaniu stabilnosci; zbytnie pochylenie sie w przood obciaza kregosloop w odcinku ledzwiowym, wiec z tym uwazaj;
jezeli masz mozliwosc, skorzystac z maszyny smitha w robieniu przysiadoow; pomoze ona w zachowaniu odpowiedniej postawy podczas roochu


moze sie przydac: http://www.kulturystyka.pl/artykul239/ 

wiec problem rozwiazal sie sam - zly rozstaw noog; co gorsza przy takiej technice, jaka prezentoojesz, mozesz obciazac stawy kolanowe; czy w czasie robienia przysiadoow twoim sposobem dochodzi do wysooniecia kolana poza palce stoop? jesli tak, zmien to jak najpredzej - w trosce o kolana

Chdziło mi kilka ćwiczeń aby rozciągnąć mięsnie dwugłowe i pośladki. Niewiem dlaczego napiałem uda i łydki hehe. A więc prosiłbym o kilka ćwiczeń.

Kolana niesą nad palcami, ani niesą wysunięte jeszcze bardziej, ponieważ niepotrafię zrobić tego przysiadu, a przy próbie jego zrobienia przewracam się do tyłu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#6 
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#14 
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13 

To też nie zaszkodzi:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#8