posladki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

[...] susta 250mg e4d Clomid odrazu dzien po ostatnim strzale a te hcg to 7 i 14 tygodniu podzielone na 2x2500e3d Nie wiem czy ja wgl dobrze to rozumiem ale to 1-20 to ilość strzałów. Jestem Świerzy w takim temacie. Bede bił to w posladki to igły do bivia 0,7x0,3 moga byc czy moa byc mniejsze? Zmieniony przez - Mrozu1992 w dniu 2015-09-22 12:52:56

Da się, podane przez ciebie ćwiczenia jako przykładowe są bardzo dobre o ile ćwiczenia klęcząc możesz wykonywać. Zdecydowanie lepszym wyborem będą sztangielki, szczególnie z możliwością regulowania obciążenia. Ćwicz całe ciało a nie tylko pośladki tak aby sylwetka rozwijała się równomiernie.

Tak, takie mogę, dokładnie wypytałam o to lekarza. A przypomniałam sobie, że kiedyś robiłam ćwiczenia w klęku podpartym polegające na unoszeniu wyprostowanej nogi - czy tutaj obciążniki się sprawdzą? Każda hantelka mi w tym przypadku spadnie :) Mogłabym kupić jedno i drugie i używać według potrzeb? Czy obciążenie kostek w ogóle nie jest korzystne? [...]

Deja Vu: właśnie wygooglowałam, bo nie wiedziałam, jak się tego używa. Tylko czy jest szansa przy pomocy gumy powiększyć pośladki? Na tym najbardziej mi zależy. To chyba nie jest odpowiednie obciążenie?

Moim zdaniem 0,5 kg , 1 kg, 2 kg, to nogi nie poczują, a pośladki tym bardziej. Nosisz czasem zakupy? Zgrzewkę wody? Oczywiście trzeba progresować z ciezarem, ale jakimś realnym. Pól kilo to buty ważą ;-)

mozesz sobie podpatrzyć tematy w dziale ladies oznaczone tytułem BAD ASS SQUAD To był specjalny cykl treningowy na pośladki np http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karolcia3008-t1120556-s8.html

[...] w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?Niema zadnego problemu poprostu zmieniaj co inj posladek i bedzie ok ja tylko bije w posladki chyba ze juz sie zrosty robia po dlugim cyklu wtedy zmieniam na jakis czas na barki

Pokaz może ich fotki, bo jak na razie mnie to wogóle nie przekonuje że ktoś ma "fajne pośladki od ciągu" hehe

jednak lepiej chyba zmienie te nogi, bary na piątek, bo wczoraj robiłem i sie dziwnie czuje wykroków nie lubie bo dzialają też na pośladki, a ich to akurat nie chce już powiększać. moge je robić ale na naprawde małym ciężarze te pompki tyłem to nie głupi pomysł, dobrze sie dopompuje triceps do pleców dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, wiosłowanie w [...]

dodaje ankietę Wiek : 34 lata Waga : 61 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu [...]

Hmm, jeden lekki a drugi ciężki? Tzn. czym one się mają różnić, ilością powtórzeń, serii? Na pośladki mam zamiar wykonywać właśnie trening DJ Wallis, czy coś zmienić w tym treningu? Mam jeszcze taką małą wątpliwość: ten trening działa także na nogi, czy jest więc sens wykonywać jeszcze dodatkowy trening nóg? Czy to nie będzie za dużo? Jak to [...]

Aha, czyli ten trening raz w tygodniu plus dodatkowo ćwiczenie na czworogłowe i wystarczy na pośladki i na nogi? Fajnie, to jakby dwa w jednym

tylko w posladki

hmmmm..B.ciekawemasz może linka do tego postu???????A może ktoś coś wie więcej na ten temat???????? W sumie to nigdy mi się takie cóś nie zdarzyło,tym bardziej że zawsze w posladki walę...

Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby również tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u [...]

Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u innego [...]

Jeśli jednak nie możesz się oprzeć ćwiczeniu każdej partii osobno to chociaż to zredukuj: pn. klatka sztanga na płaskiej 4 serie 12 powt. hantle na skosie w gore 3 serie 10 powt. rozpiętki 3 serie 10 powt. robienie wycisku sztangi na skosie w góre nic Ci tu nie wniesie, jeśli już to wyciski na początek lepiej robić jako pierwsze, a potem ćwiczenia [...]

Nogi 1. Przysiady z wyskokiem. 2. Przysiady bułgarskie 3. Przysiady z workiem 4. Wchodzenie na skrzynię 5. Wykroki 4 długości 6. Unoszenie bioder ze sztangą 7. Martwy ciąg z przysiadem 8. Martwy ciąg na prostych nogach 9. Pośladki- obciążniki 10. Brzuch 20 min Góra – tył 1. Przenoszenie hantli za głowę 2. Wiosłowanie 3. Ściąganie drążka [...]

A więc tak od 14 do 16 od pon do piatku codziennie trenuje kosza w szkole , jeżeli teraz mam na przykład wolne od szkoły to i tak idę na boisko na te 2 godziny pograć sobie, po czym wracam i od razu robię 30 minutowy trening na wyskok (ćwierć skoki, wspięcia na palcach, krzesełka itd). Następnie od 19 do 20 - 20:30 jestem na siłowni i plan wygląda [...]