posilek przed treningiem

Witam , dziś trenowałem barki , ale najpierw o diecie dorzucam 50g makaronu , waga spada zamiast rosnąc , więc w dni treningowe będzie 4100kcal , a w dnt 3800 , a więc będzie wyglądało to tak w dt : 1 - 6jaj , 100g owsa , 125g twarogu , 20g rodzynek 2- 100g makaronu , 175 kury, warzywa 3- 125 makaronu , 175 kury , warzywa (posiłek przed [...]

sugerowałem się zalecanym spożyciem na carbo no i tym że "porządny posiłek przed treningiem będę jadł około 2-3 godziny więc carbo dobiję sobie węgli i energii:)

gainer jako uzupełnienie w diecie, jak jest możliwość to lepiej zjeść normalny posiłek, przed treningiem kasza może być ale dodaj jakieś chude mięso i bez masła Przepisz wszystko i wrzuć jeszcze raz

posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ). a moze to jest bez różnicy ? ;) jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52

Co masz do schabu ? 5 posiłek przed treningiem? A co po treningu? Który schemat jedzenia jest tym obecnym schematem, bo trochę nie łapie wybacz. Kortyzol rano badany, czy po południu? Pozostałe wyniki jak sam mówisz nie najgorsze. Natomiast według mnie brakuje progesteronu oraz chociażby cukru i insuliny, lipidogramu oraz panelu tarczycy.

Podstawa to dobry posilek przed treningiem (2-1 godziny przed) z wlasnie ze zlozonych węgli + bialko w trakcie: bierz przyklad z tenisistów/tek od czasu do czasu kawałek banana Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

odpowiedni posilek przed treningiem plus gainer i sila bedzie dodatkowo mozesz walnac sobie kawke lub uzywac suplementow przed treningowych

Co do diety: 1.Polecałbym rano Mleko(200ml.) z płatkami OWSIANYMI, jajecznice (150g. ok 2 jajek) + warzywa. 2.Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, "2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem." Po takim posiłku raczej ciężko o dobry trening. Jedz np. 1-2 woreczki ryżu z 50 gr. kurczaka + [...]

[...] orzechy z przedtreningowego i zamienie ryz bialy na brazowy. W tym posilku nie bede dodowal juz miesa bo i tak z tego co wyliczylem mam nadwyzke bialka. A taki lekki posilek przed treningiem dobrze mi wchodzi. Skoro mam nie dawac banana to czy moge dac jakis inny owoc do przedtr? Postaram sie dokladac warzywa, od poniedzialku dojda [...]

nieno ale mi chodzi czy ide w dobrym kierunku tam jest też napisane ile czego na 1kg mojej masy, kole posiłków też napisałem tam trocha z wartością odrzywczą np: POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: hym... ile proponujecie gram wegli i białka na 1kg masy ciała? chodzi też oto ze ja sie namecze i spier***e cała diete i zaś odnowa;]

wincol nie śpij ;) Sprostowanie, posiłek przed treningiem najlepiej 1,5-2h. przed, a ten po 0,5-1h po. Jeżeli jesteś na masie to możesz wypić sobie szejka/gainera od razu po treningu.

Trening, dobry posiłek przed treningiem A z supli AAKG dobre

Chyba,ze zjem 1 posilek przed treningiem,najwyzej nie bedzie na czczo. Jednak wracajac do tego okna 4h, dlaczego to zly pomysl? Chcialbym sie dowiedziec konkretnie.

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]

DZIEŃ 1 Pobudka 5:00 i pierwsze zaskoczenie, na zewnątrz mgła że nic nie widać na 5 metrów, pogoda nie nastraja do robienia czegokolwiek. Szef kuchni dziś poleca: Posiłek przed treningiem 1- Ryż biały-100g Orzechy włoskie-5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne byś mógł do tego dodać. Śniadanie mleko 0,5% - zmień na 2% Płatki Owsiane + rodzynki twaróg chudy - zmień na jajka Banan - zmień na pomidor chleb razowy - wyrzuć Dodaj oliwę z oliwek 2 Śniadanie chleb razowy jajko - zmień na tuńczyka lub twaróg szynka z indyka warzywa - zmień na owoc masło - zmień na orzechy włoskie [...]

Więc co dać jako posiłek przed treningiem

1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]

zależy jaki posiłek przed treningiem jesz i ile czasu przed nim

Śniadanie nadal masz złe ale tylko bład obliczeniowy . Nie wiem skąd wziałes kcal płatków owsianych ale przy tych wartościach BTW one mają W 100 G 366KCAL! a nie 180.. obiad jedz ten ryż razem z piersią lepiej i smaczniej ;) Ryż spróbuj parabolicznego jest lepszy od zwykłego białego a nie dużo droższy . W sumie jest już w miare ok wiesz tam [...]