posilek przed treningiem

Witam. Pierwsze, co zwróciło moją uwagę - nie musisz jeść na siłę ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli [...]

O jezu co to za mieszanka . Posiłek przed treningiem ma być pełnowartościowy i obfity . Węgle złożone + białko dobre (mięcho ) ;)

Każdy robi, jak uważa za słuszne. Ja nikomu nie nakazuję włączać do posiłków znajdujących się w porze około treningowej tłuszczu, jednak zwracam uwagę, że ich wykluczenie nie jest koniecznością. Kwestia kolejna - osobiście nie obstawałbym za tym, by posiłek przed treningiem jeść z tak krótką przerwą czasową, jak godzina. ALe to już kwestia [...]

moze jesz zbyt obfity posiłek przed treningiem i za mało czasu upływa od tego posiłku do treningu?

A jakieś Carbo co w miarę działa i ma sporo kcal. Każde carbo będzie miało prawie tyle samo kalorii, chcesz energi to zjedz posiłek przed treningiem.

jest ok. trener dał mi podobną dietę, dałbym dodatkowo banana w szkole i polecam warzywa na patelnię (są takie mrożonki np. Hortex), fajnie się sprawdzą do kurczaka (posiłek przed treningiem). ahh i uważaj na liczbę żółtek, według WHO dopuszczalna ilość to 10 żółtek tygodniowo - zawierają dużo cholesterolu. Zmieniony przez - mickey. w dniu [...]

[...] masz odpowiednia diete, dostosowana do wysilku? nastepnie: - czy ostatnio sie nie przetrenowales? no i: - czy nie masz moze jakiej infekcji? i jeszcze: kiedy jesz ostatni posilek przed treningiem? czy ma on dosc ww? czy jestes odpowiednio nawodniony? jesli to nic z powyzszych to: mozesz zarzucic: vitC 1000mg i magnez kofeina+tauryna, [...]

Czyli dieta na masę jest ok ? Do 1 posiłku dodam jeszcze dżem - jest lepszy z omletem, którego będę robił. Zastanawiam się nad tym posiłkiem o 11,30 ( w szkole ). Niby mam chleb własnej roboty ale jak myślisz, warto to zmienić ? coś łatwego do noszenia :) Chociaż gdybym zmieszał jogurt z serem....wyszłoby dobre;) O 15 jem posiłek przed treningiem, [...]

Tak, czasem... To jakaś zbrodnia? :D Nie zawsze dam radę zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek przed treningiem

A nie powinien posiłek przed treningiem być bez tłuszczy proszę Pana ;) ?

Posiłek przed treningiem może mieć tłuszcze ale głównie to zależy od samopoczucia na treningu. Bo wiadomo tłuszcze spowalniają wchłanianie i to może poniekąd powodować "ociężałość" w trakcie ćwiczeń. Należy sprawdzić na sobie. Wywal te orzechy. Pozdr.

Wampirate dodawaj orzechy do omletu i j/w nie wydziwiaj najlepiej drugi poprzedni posilek przed treningiem zeby skladal sie z dobrej jakosci tluszczow, czyli np 13:00 mieso, kasza, oliwa , 15:20 50g kaszy/ryzu/makarony + mieso i 16 30 trening sam musisz to wszystko "upychac" te skladniki odzywcze Odnoscie twarogu, powinny go jesc [...]

Dieta trzymana w 100%. Trening siłowy intensywny, nie byłem w stanie dreptać na rowerku przez 30 min - dzisiaj tylko 15. Tutaj pytanie, bo mnie to zastanawia. Jeżeli trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. [...]

rozumiem, dodam dobry posilek przed treningiem i pozostawie tak jak jest czyli 2 razy dziennie, sogi dla was pzdr edit: nie wiem czy weszly, Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2012-03-13 19:56:07

Wy eliminacji chleb tostowy, sok owocowy, wędliny, baton. Dodaj różne rodzaje mięs a nie tylko pierś. Również ryby, jaja, nabiał. Posiłek przed treningiem wygląda słabo. 50g sera?

Posilek przed treningiem 8h wczesniej????Ozzy widze ze masz pojecie o budowaniu masy

osobiscie niewyobrazam sobie treningow bez posilku, tak wiec napewno wrzucilbym tam posilek przed treningiem, teraz kwestia tego zeby byl on na tyle wartosciowy zeby dostarczyl energii na treningi i jednoczesnie nie zalegal nazoladku, ile czasu od przezbudzenia masz do rozpoczecia treningu?

Po co wymiary do diety? sam sobie musi obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to jest do diety potrzebne. Posiłek przed treningiem jest zły, nie ma w nim białka- pierś, rybę, etc. musisz tam dać. Warzywa do posiłków dodawaj. Tłuszcze, np. dodaj sobie oliwy do twarogu na noc.

Zmniejsz ilość białka do ok.130-150g-reszta kcal z ww i tłuszczów kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały [...]

No nie dam rady. z resztą to jest akord także trzeba zapier.... Znalazłem jakąś przykładową dietę. Tylko nie karz mi jej wklejać w ten dziennik żywieniowy czy jak to tam się zwie. Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]