posilek przed treningiem

ale moje pytanie brzmi czy taki shake nadeje sie jako ostatni posilek przed treningiem kwestia sniadania to juz inna sprawa

a jak wyglada posilek przed treningiem?

[...] glownie oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. Pierwszy posilek, przed treningiem to same ww zlozone, dodaj tam bialko i zdrowy tluszcz, w potreningowym daj wiecej ww zlozonych a wczesniej odrazu po silowni ww proste lub carbo [...]

No niestety szybciej nie daje rady szkoła mnie ogranicza czasowo.Spac chodze przeważnie o 24-1 w nocy.Okey to dziekuje bardzo za pomoc bede jadł jeden lekki posilek przed treningiem.

może niedobór jakiś witamin, może kawa pomoże, mozesz też spróbować np. teramax lub coś podobnego - żeń-szeń, guarana, kofeina ;] popróbuj :) i jak up. carbo i pożądny posiłek przed treningiem ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-08-30 23:32:31

niedobór magnezu i innych witamin. Jak z dieta? Nie chodzisz glodny na silke?! Jak wyglada posilek przed treningiem? Wydaje mi sie, ze w tym jest problem. Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2009-08-31 11:39:34

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

Nie wiem czemu jesteś zdziwiony, bardzo intensywny wysiłek w krótkim odstępie czasu, nie przyzwyczajony jesteś do niego bo pewnie nigdy tak nie ćwiczyłeś to i zemdliło. Tak bywa. Posiłek przed treningiem też zrobił swoje

Wejdź sobie w Natki dziennik w dziale w którym często przesiaduję i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to [...]

[...] przystosowania organizmu do takiego trybu. jak juz wyjde z lozka, to nie ma zadnych problemow. najgorzej jest sie obudzic :) zmiksowanie wpc, platkow i orzechow to nie jest chyba najlepszy pomysl. za duzo bialka, a za malo wegli jak na posilek przed treningiem, zalezy jeszcze od proporcji, ale to i tak chyba nie bardzo. jakies inne propozycje?

czyli to co napisalem "NIBY DIETE" bylo by oki tylko wiecej weglawodanow i tluszczy. Jesli chodzi o kurczaka w wazywach to mialby byc posilek przed treningiem, pmyslalem o ryzu do tego. A jesli chodzi po treningu to nie mam juz pojecia :/

DT z rana ( na czczo? ) 4 tabletki mono tak na czczo po tym 30 min posiłek przed treningiem 5-6 tabletek bcaa po treningu 4 tabletki mono i 5-6 tabletkek bcaa Co do bcaa to jest masa??.Jeśli tak to będzie zbędne bez efektu. DNT z rana 4 tabletki mono i jeszcze pytanie, mogę pokruszyć te tabletki i rozpuścić w wodzie ? tzw??mono??możesz ale po co??

lepiej dodaj suplementacje o3 najlepiej z tranu bo wit masz na - do tego ZMA apteczne i powinno byc ok. postarajsie jesc notmalny posiłek przed treningiem a nie odzywki

Jeżeli wracasz dopiero do treningów, to raczej powinieneś odpuścić sobie kretke. Po prostu troche sie roztrenuj i odrób straty bez królowej supli. W pracy mozesz jeść piersi które przewozisz w naczyniu z wkładami termoizolacyjnymi. Tunczyk w puszce z automatycznym otwieraniem(nie wiem jak to sie nazywa, taka blaszka do podważenia), proteiny i [...]

to w suple chcesz inwestowac a w diete nie? dieta jest podstawą i wcale nie musi yc kosztowna wystarczy z głową wszystko rozłozyć , nie masz siły bo pewnie nie dostarczasz odpowiednio paliwa i organizm nie ma siły , trzeba zwracać na miche , wszamałbys dobry posilek przed treningiem to by końska siła była :-)

Podstawa to solidny posilek przed treningiem, reszta to tylko dodatek

nic nie bierz,co za durnie ci polecaja jakies suple-.- dobry posilek przed treningiem i bedziesz mial pompe,na pobudzenie kofeina i tyle

[...] sie przydac ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni 2-3dni po) ale jesli jesz posilek przed treningiem a nawet kilka,jesli w kazdym masz weglowodany (a pewnie masz),jesli trening jest krotki (~60min),jesli nie padasz w polowie,jesli nie masz domsów - [...]

posiłek przed treningiem tragedia. A pytanie mam takie, po co tyle żreć? po 1. koszty po 2. więcej wcale nie znaczy lepiej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-20 21:27:16

ok, zamienię ten posiłek przed treningiem z posiłkiem nr. 4