posilek przed treningiem

Dietę mam dobrze rozpisaną. Posiłki cztery razy dziennie. jedyny minus to ,że wczesnie rano ćwiczę i posiłek jem 40 min przed treningiem.

ile czasu przed treningiem powinno się zjeść ostatni posiłek,i co polecacie?czy może to byc 1.5h 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?

posiłek przedtreningowy lepiej zjedz 1,5-2h przed treningiem

Przede wszystkim dieta na masę, na początku też nie ma sensu kupować cholera wie jak drogich i jak "fantastycznych odżywek". Moje propozycje dla Ciebie to: Białko wpc80 ostrovia - polecam smak czekoladowy / czekoladowo-karmelowy Carbo max, może być z activlabu chociażby - po co? nie będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed [...]

wszystko ok tylko wywal te dawke kreatyny przed treningiem- nie ma branie sensu kiedy bierzesz po treningu po prostu 1,5 h po posilku trening na ktorym pijesz sama wode po treningu 50 gram Carbo+5 gram kretki za 30 minut gainer za 30 minut normalny posilek

a przed treningiem posilek powinien zawierac wiecej weglowodanow czy bialka??

a ja biore BCAA przed treningiem a po Carbo i BCAA,a później jako posiłek wielki omlet:)

no i oczywiście półtorej godziny przed treningiem posiłek złożony z węglowodanów,zwykle ciemny chleb/sucharki z masłem orzechowym i dżemem + kawa

Dodam,że obecnie nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez [...]

To zapotrzebowanie wyliczyłem używając kalkulatora na PoTreningu.pl, hmmm ciężko mi powidzieć ile kcal jadłem wcześniej. To wyglądało tak w hotelu jadłem śniadanie pod kurek, bo nie widziałem kiedy coś zjem. Czasem jakieś danie na stołówce w fabryce, raz na jakiś czas kolację. Wprowadzeniem diety chcę troszkę schudnąć i nabrać trochę masy [...]

Osobiście zwróciłbym takie śniadanie na treningu. Tak obfity, ciężkostrawny posiłek (kompozycja składników) przed treningiem mógł wywołać dyskomfort w obrębie układu pokarmowego, a co za tym idzie? spadek zdolności wysiłkowych. Generalnie jest to kwestia również adaptacji organizmu do danej pory. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-15 16:36:13

Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem [...]

moze ... posilek zjedzony przed treningiem zawierajacy duzo tluszczu, blonnika lub /i smazonego miesa bedzie bardzo dlugo przebywal w zoładku tym samym zawartew przedtreningowce aminokwasy w stanie wolnym jako zw organiczne dosc reaktywne zwiążą sie z pokarmem i nie spełnia swej roli ... choc ważniejsze jest "nie dzialają" co to znaczy ? jakie [...]

Przed treningiem dałbym posiłek B+T a po treningu B+W , na noc dałby pastę jajka+ryba (makrela) lub twaróg .

Spróbuj zjeść posiłek na ok 2h przed treningiem.

ja bym spróbował sprzedać tą co masz i sprówbował inną. kre-alkalyn ma odczyn zasadowy więc teoretycznie nie powinieneśmieć problemów z nią. Ja również mam słaby żołądek, biorę tą KA i wszystko jest OK. Zwróć też uwagę na to co jesz, staraj się przed treningiem jadać lekkostrawnie, jak i ostatni posiłek powinien być w miarę lekki tj bez zbędnych [...]

Posilek przedtreningowy ok 1.5h przed treningiem a gainera miedzy posilkami zgodnie z zapotrzebowaniem i po treningu wieksza porcje

Nie chodzi o to że się gryzie ale chodzi o to by wyizolowac jego działanie.Dlatego oddziela się przyjmowanie białka od bcaa w kapsach, by aminki nie przeszkadzały sobie wzajemnie i nie konkurowały o transport. Pozdr.Do Autota : zjedz posiłek, białko daj na noc.Aminki przed treningiem 30 minut.

w posilku przed treningiem daj cos lekko strawnego np 100 g ryzu z jablkiem w mikrofali zeby jablko bylo mieciutkie plus smietana cukier do smaku posilek potreningowy rowniez dalbym 100 g ryzu np z piersią z kurczaka lub zmiast ryzu kasza mozesz kupic gainera pij miedzy posilkami i od razu po treningu

1. dorzuć jaj, orzechów i warzyw 2. do chleba daj mięso lub rybę, owoce nie za często, słonecznik jak najczęściej zmieniaj z pestkami, orzechami itp, dorzuć warzyw 3. warzywa out, oliwy mniej lub wcale, reszta ok (a carbo przed treningiem chyba nie ma potrzeby) 4. ok 5. ten posiłek daj 30 - 45 minut po treningu i niech to będzie ryż biały i piers [...]