posilek przed treningiem

no ja właśnie tak planuje,dać trochę na 2 posiłek i na 3 przed treningiem. Dobra pompa jest na pyrach podobno %-) myślałem o czymś takim na start, ta dieta nie powinna mnie zmęczyć ;-D w dalszych tygodniach wyj**ie cukier i delikatnie zacznę ucinać Kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a843e4ae274bcbaa3da22c3795730d.png Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

Wiec. TSE - a pół godziny później... Pół porcji iso (czyli 13g) przed treningiem (własnie, co do brania przed treningiem..jedni mowią by brać drudzy,że nie) -Trening siłowy+aero po treningu porcja iso (26g) i 30min później posiłek potreningowy (czyli wczesniej wspomniany jogurt z dodatkami) Hmm.. i gdzie tu po treningu wpleść tse? ;d pzdr. - i tu [...]

PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]

byx007 dzięki z odp 7:00 300g serka wiejskiego 3 kromki chleba razowego //tu zdrowe tłuszcze,dałbym owsiane i jajka (ile tej owsianki. jakiś pomysł co do tych tłuszczy. z jajkami jest problem bo je słabo przyswajam ) 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu [...]

I jeszcze kilka informacji na temat Johimbiny: Najważniejszymi czynnikami odpowiadającymi za efektywność w suplementacji johimbiny są: 1. czas jej przyjmowania 2. bliskość węglowodanów 3. wprowadzenie treningów aerobowych 4. stosowanie diety o obniżonej zawartości energetycznej Ad. 1 - Johimbinę należy przyjmować najlepiej naczczo oraz 30-45min [...]

sorrki że pakuje się do twojego tematu, ale chciałbym się zapytać jak się przedstawia sprawa posiłku przedtreningowego gdy bierzemy kreatyne właśnie przed treningiem, na ile krete przed treningiem i kiedy posiłek?

[...] istotne przy masowaniu. Dawka przedtreningowa tez jest jak najbardziej zasadna, aczkolwiek uzaleznialbym ją od jakosci i czasu zjedzenia posilku przedtrenigowqego, Jesli posilek ten jesz weicej niz 2h przed treningiem - porcja bcaa moze byc zasadna. POdobnie - jesli cwiczysz po pierwszym posilku - porcja bcaa tez warto przyjac. Jestem [...]

Dla pakera, który ma 6 g węglowodanów na kg te zalecenia niżej będą ok. - przy takiej ilości węglowodanów nie ma co sobie żałować w okolicy treningu http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html To badanie, które wkleiłem wyżej jest naprawdę ciekawe... nie było robione po treningu, ale ogólnie wniosek jest taki, że [...]

Poprostu niektóre sprawy zmieniają się dopiero gdy ktoś się odważy poruszyć "drażliwy" temat... Vitargo ja bym używał tylko przed treningiem dla energii z wolno wchłanialnych ww, lub ewentualnie zastąpienie posiłku vitargo+biało (dość drogi posiłek ) a uzupełnianie glikogenu pozostawiam profesjonalistom...

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

Jak dla mnie wyglada spoko. Rozumiem, że robisz trenig na masę, dlatego skoro wcinasz ryż przed treningiem (bo musisz dostarczyc ww) to ja bym się opowiedział aby zamiast ryż po treningu zjeśc ziemniaki (250g) maja mniej białka ale także mniej wegla. No chyba, że posiłek nr. 5 jesz dość wcześnie także może zostać. :))

NIEDZIELA (31 z 38) dzisaj w pracy na 6h - ale tez na siłowni - wyjazdowy wypad - miałem porobic zdjatke - bo fajna siłka ale bateria mi padła w telefonie a szkoda - duzo sprzetu nowego a talerzy jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W [...]

Dlaczego liwa jest tak wazna w diecie ? nawet tej nastawionej na redukcje? ten 4 posilek taki leciutki dlatego ze jem go na 1,5h przed karnityna ( na 2h przed treningiem) wiec chce zeby to bylo w miare na pusty zoladek ;))

[...] zawsze przed treningiem jem minumum 2 posilki, po 1 brakuje mi sily i nie czuje pompy, ale podczas tego treningu klatki mimo to ze trenowalem dosc wczesnie i zjadlem tylko 1 posilek, caly trening zrobilem na maxymalnych Ciezarach i wrecz mialem za duzo energii. Pod koniec treningu swiadomie poszedlem juz do szatni bo bym sie zajechał, Nie czułem [...]

posiłek 3 zjedz na 1h przed treningiem, posiłek 4 po treningu, śniadanie zostaw jak napisałem resztą dowolnie rotuj

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z piersią, sałatą i pomidorem + orzechy włoskie 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek twaróg + oliwa + jogurt + warzywa ze względów zdrowotnych jaja [...]

.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

Eoghan a no wiem pisałem i powiem Ci, że już nigdy nie zrobię takiego mixa, nie wchodziło, musiałem się zmusić by to wszystko zjeść No ale było minęło, właśnie jestem po posiłku po treningowym (no i po treningu oczywiści): - 100g ryżu białego PARABOILED (ugotowałem przed treningiem, i zamiast go wyciągnąć z wody poszedłem ćwiczyć, ehhh człowiek [...]

7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr // owisane ? Mleko 0% 200 gr 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 //porcja białka Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr // oliwa z oliwek 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 // a jakies ww ? tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr // o te jaja daj posiłek wcześniej bo i tak masz tune [...]