Co do tych BCAA marek ciolek rowniez gdzies pisal o nie przydatnosci BCAA przed treningiem jesli spozyles posilek bogaty w bialko. Chcesz to zaloz topic w dziale Progress.
Witam Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]
Troszkę wydłużyłbym ten okres posiłku do treningu, posiłek oko 90-120 min przed treningiem suple około 15 minut przed treningiem zwiększenie ilości beta alniny nic nie da bo mięśnia się nią musza nasycić i właśnie powinno być nim dłuzej stosujesz tym lepiej dla Ciebie, dawkę cytruliny mozesz zwiększyć
Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]
Hej. 5g kreatyny i 50g carbo nie bierz przed treningiem, tylko po treningu. Ma to na celu załadowanie zasobów glikogenu miesniowego i przyspieszyc regeneracje, przed treningiem zjedż 1,5h posiłek pełnowartościowy i to wszystko. Białko daj wg braków w diecie, jeżeli takowej nie posiadasz możesz dodać do śniadania, lub wypić razem z carbo po [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
PYtanie jeszcze jedno odnośnie spożycia tej sojavita (i innych odzyw bialkowych na przyszlosc. ile minut przed treningiem to pic? w najwiekszym skrocie ~30min przed :D Czytałem, że posiłek przed siłownią jeść 2h przed oraz że niestrawiony pokarm bedzie spowalnial produkcje hormonu wzrostu o ileś tam % - koło 50. zeby jeszcze ta ilosc GH ktora [...]
a tak z ciekawości ile przed treningiem wp*****ylacie posiłek? tylko ze ja nie mam zadanych "witaminek" i ani teraz bcaa wiec tez to troche inaczej, ale najlepiej mi sie cwiczy 1,5h po posiłku
Niestety po tym co piszesz łatwo jest wywnioskować, że Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Z tego też względu zdecydowanie warto ją przeanalizować w całości, a nie czas posiłku przed treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę [...]
[...] wzdluz tlowia 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Trening rozpoczety bedzie od wtroku. Suplementacja: Bulki (do stosowania jako dodatek do posilku na praktykach i posilek potreningowy) Marriage Profi Wey Mass Topp Mass Bialko jako uzupelnienie diety Whey Protein California Fitness Jako dodatek do treningu: Activita Hot Stack [...]
Ależ oczywiście, że musisz odrazu jeść po treningu. Gainer w Twojej sytuacji nada sie tutaj idealnie. Po treningu masz 45 minut w których to musisz dostarczyć kalorie, witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i [...]
Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]
a wyliczałeś swoje zapotrzebowanie czy na chybił trafił podajesz te wartości? w 2 posiłku serosław może być, aczkolwiek nie ma idei by jeść kazeinę w środku dnia po co dodajesz tu jeszcze białko? serosław chyba wystarczy pamiętaj aby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie przed treningiem za dużo mięcha - nie wchłonie się [...]
Za mało kcal, za mało białka, za dużo tłuszczu. 50gr piersi, 50gr sera żółtego... co to za posiłek? Szczególnie potreningowy... Padaka. Po treningu masz przyjąć porządną porcje białka i węglowodanów. Przed treningiem żadnych ziemniaków, ewentualnie po. Ostatni posiłek ma się składać z długoprzyswajalnego białka i tłuszczu, a nie węgli. Sera [...]
Wniosek z tego taki, że jeśli przed treningiem zjesz bogaty w wartości odżywcze posiłek to nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu, jak również nie jest priotytetem jedzenie węglowodanów. Rób jak Ci wygodniej. Ja najczęsciej piję białko 20-30min po ćwiczeniach a posiłek jem po godzinie czasu.
dorian minimum 30min przed treningiem razem z aakg. posilek godzine przed ypiciem minimum, dobrze by bylo 1,5 tak. dorian ma geramine jak dla mnie klepie ladnie i na poziomie. poprzednie wersje byly dla mnie slabsze. tak chodzi mi o to by zaczac jeden dwa treningi od polowy i pozniej smialo po calej saszetce jechac.