posilek przed treningiem

Na jaki czas przed treningiem nalezy spozyc taki posilek?

5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka ZOSTAW OWSIANE I DOSYP DO NICH TROCHE OTRĘBÓW,BRAK ŻRÓDŁA BIAŁKA I TŁUSZCZY 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor BRAK TŁUSZCZY... JAK CHCESZ NABRAĆ KG TO KROMKA RAZOWEGO TO MAŁO 15.30 (przed treningiem) Kasza,Ziemniaki lub Ryż Chude Mięso Oliwa z Oliwek ZIEMNIAKI [...]

Zobaczę jak smakuje makrela bo jeszcze nie jadłem , szprotkę bardzo lubię :) a śniadanie 2 może być takie przed treningiem ? i czy zamiast niego mogę tez zmielić płatki owsiane i dodać białka z woda (taki shake ) czy lepszy jest normalny posiłek ? I jeszcze mam jedno pytanie czy np jak bym chciał zrobić omlet (1 śniadanie) na słodko to zamiast [...]

to zalezy od diety generalnie żeby nie popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o [...]

do śniadania dorzuć jajka kajzerka do wywalenia, zamiast tego pieczywo pełnoziarniste + możesz dać z 100g mięsa, wywal jabłko obiad jest ok banana przed treningiem możesz sobie darować kolacja - czyli posiłek po treningowy, też jest ok. tłuszcze możesz podbić np. orzechami

żarcie - tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z [...]

Też bym tego gainera przed treningiem wywalił, chłopie, masz 7 g węgli/kg wagi ciała, to jest bardzo dużo i jeśli nie masz wymagających treningów typu triatlon, podnoszenie ciężarów itd to ładowanie tylu węgli prostych mija się z celem. Chcesz odżywki to walnij 30 g bulka albo białka po treningu, a w domu normalny pełny posiłek i starczy Ci

jeszcze co do zamulania przed treningiem- napisz jak DOKŁADNIE wygląda ten posilek. jakie produkty, jaka ich gramatura? mozliwe, że masz tam zbyt duzo ww i stąd cie zamula, albo złe ich źrodła

posilek przedtreningowy powinien byc zjedzony 1-1,5 godz przed treningiem kreatyny nie dorzucaj do szejkera jesli chcesz zal;ac mlekim....zalewaj woda w dnt bierz kreatyne w godzinach treningu w dt.

[...] cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos dorzucic, to nie jest wystarczajaco? I mam pytanie jezeli smaze piers w 2-3 posilku lepiej oliwa z oliwek czy olej rzepakowy [...]

przed treningiem zjedz porządny posiłek a po treningu napij sie gainera podczas mozna dac jakis izotonik jw

co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ?

Mnie to bardziej zastanawia po co pić półtorej godz przed treningiem tego gainera... Zjedz normalny posiłek przedtreningowy.

"Przeszukalem troche forum i sie zakrecilem w/w tematem.Zawsze myslalem tak ze posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo [...]

Witam Zasugeruję jak mogłaby wygladac przykaldowa dieta, Ty natomiast dobierz ilośc poszczególnych porduktów do swojego zapotrzebowania: Sniadanie: płatki owsiane mleko jajka II śniadanie chleb razowy orzechy włsokie warzywa miecho/ryba przed treningiem ryż brazowy pierś oliwa z oliwek warzywa/owoc Posiłek po treningu: makaron chude [...]

[...] i 21. zapomnialem dopisac suple ;) aktualnie biore bcaa przed treningiem 8 capsow do tego Omega3;) i planuje zainwestowac w WPC niedlugo;) wpis z talerza dzisiejszego: 1 posilek:jajecznica z 4 jaj plus 3 kromki chleba żytniego 2-chinol <mniam> kurczak w ciescie. 3-ryba ,ryz 4-cyc,ryz(potreningowy) 5-cyc,ryz i jeszcze rekordow nie [...]

dasz radę wypić szejka? ryż + białka jaj + dużo wody i oliwa z oliwek wszystko mixujesz w blenderze i masz płynny pełnowartościowy posiłek, który można wypić w 20 sekund (zaznaczam, że to ma być odżywcze a nie smaczne ), do tego zjadłbyś jakieś warzywko + ew. kawałek mięsa - ale to już według zapotrzebowania dalej przed treningiem ostrowia + banan [...]

Jacquess jezeli posiłek na 100min przed treningiem to spokojnie tłuscz i warzywka ok. wielu osoba sie dobrze cwiczy po takim zestawie jak dla mnie wegle+białko tak ale po treningu

banan jako pierwszy posiłek? i to przed treningiem? daj jajecznicę (4-5całych jajek)+warzywo jakieś o 16:00 też jakieś mięcho/ser/rybę+warzywa+oliwa z oliwek albo olej lniany za mało tłuszczy masz jogurty bym wywalił w ogóle...

Elo. Dawkuje tak: Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer w DNT nie bierzesz xp? Nie kombinuj i do cyklu dorzuc sobie TSE , a potem poprostu zacznij redukcje.