posilek przed treningiem

No i bardzo dobrze :) Podsumowując : Więc jak ustalić program treningowy na tydzień, skoro treningi siatkówki są w poniedziałki i piątki(i ew. może dojdzie jeszcze trzeci, lub nawet czwarty dzień ale to jeszcze nie teraz). Kiedy chodzić na siłownie ? Pić carbo tylko po treningu? Czy przed i podczas też? Wiadomo, że przed treningiem duży [...]

Tak tylko jak byś się mocno redukował(bo nie wiem jak długo i dużo chcesz zredukować) i byś miał spory minus kcal to te białko po treningu to nie jest dobre wyjście. BCAA przyjmujesz w postaci nie wymagającej trawienia, a odżywka wpc wymaga trawienia. Raz że dotarcie aminokwasów bcaa z wpc będzie trwać dłużej niż samego wpc, to dwa organizm zużywa [...]

przed treningiem normalny przedtreningowy posilek i w drodze na siłownie nic nie jedzcie, po siłowni ewentualnie banan z bialkiem, pozniej posilek jesli chodzi o cos do przegryzania między posiłkami o zobacz do dzialu kuchnia na rózne batony proteinowe i ciastka owsiane dziwnie sformulowales pytanie, cięzko wyczuc o co Ci dokładnie chodzi, ale [...]

Wrazliwy organizm masz jesli kofeina na ciebie tak dziala to pewnie po Cell Pumpie tez bedziesz miec jakies nieprzyjemnosci żołądkowe choć ja ich nie miałem ale na forum czesto pojawiaja sie tematy ze kogos boli brzuch albo jakies rozwolnienie A Po RedShotcie mocniejszy, dłuzszy trening do tego moze nie jadles nic przed siłownią i porstu słabo sie [...]

wyjaśnij czemu 200g jest na miejscu? ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na węglowodany? jesteś ekto/endo/mezo? ile posiłków spożywasz przed treningiem? ile od ostatniego posiłku masz trening i jak ten posiłek wygląda? ile minut/godzin po treningu masz posiłek? pzdr/

Zadne po 30 minutach tylko carbo razem z bialkiem od razu po treningu, a po godzinie posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialka bez tluszczu. Soga dac nie mozesz nie masz abonamentu :)aaa i przed treningiem normalny posilek duzo wegli ok. 70 gr i bialko 25-30 gram, 10g tluszczu.

ja sie opowiem podobnie jak dorian wciagniecie kretki przed treningiem daje o wiele lepsze efekty niz sam posilek a jesli zjedz porzadnie oraz za jakis czas wezmiesz kretke to wtedy efekt murowany. Rano najlepiej to zjesc szybko sniadanie albo wypic serwatke a nie ladowac kretke. Kretka przed i po treningu to naprawde swietna rzecz text roku: [...]

no wiem wiem, ale tylko o to chciałem się zapytać, przed treningiem z 1,5-2h jem normalny posiłek białko-węgle, po treningu to carbo, poł godziny później białko i godzine po białku znowu posiłek białko-węgle

mam pytanie czy w dobry sposób dawkuję suple tested burner 1 kaps dziennie przed treningiem czy może lpiej brać 2x dziennie po 1/2 tabletki bcaa sfd biorę 10g 20min przed siłowym i 10g odrazu po siłowym dodam że po treningu siłowym odrazu robię aeroby czy może drugą dawkę bcaa lepiej brać po aerobach i czy brać bcaa tylko przed interwałami czy [...]

tak samo jak przed treningiem silowym normalny przed/po treningowy posilek wrzucic mozesz

rano ok, drugie: ryż jeżeli biały to zamień na ww złożone o niskim IG. Kiełbasa to też syf. Daj chude mięso/rybę, zdrowe tłuszcze i warzywa, obiad: ziemniaki zamień na ww złożone o niskim IG, Jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to nie jedz zupy, jeżeli już jesz to trenuj na 2 h po takim posiłku i ew do "2dania obiadowego" dodaj [...]

[...] staram sie jesc 5-6 nie duzych posilkow. PO treningach silownia/areo biore carbo/bialko. Dodatkowo glutamina, tauryna, hmb i apteczne zma. Nie jest najggorzej. Przed snem posilek wysokobialkowy lub odzywka. POzdro ps akurat mam bialko nitroprogen ale polecam mxpro. Carbo mam biogenix-a, hmb treca, a glutamine i tauryne Olimp-u. Od stycznia [...]

całkiem rześkie te badanka ale widzicie sami....zaczęła się przepychanka od zwyklego pytanka o banana... prawda jest natomiast taka, że tak wiele czynników determinuje optymalny ( to tez kwestia dyskusyjna co dla kogo oznacza termin optymalny ) układ hormonalny po treningu, stworzenie maksymalnie anabolicznego środowiska dla rozwoju mięsni że [...]

o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]

mam izolat białka serwatkowego. biore dlatego bo moj posilek przed teningowy sklada zawiera bardo malo bialka(wcinam makaron z owocami i jogurtem). dobra opcją wydaje sie - 30 min przed posilkiem izolat i 30 min przed treningiem nitro II. ma ktos jeszcze inny pomysl czy tak byloby najlepiej ? w sumie moge jeszcze do tego makaronu dodawac twarogu [...]

Dzięki za pomoc, zakupiłem Matrixa smak ciasteczko. Smak pyszotka, rozpuszczalność tez bezproblemowa. Pytanko: Carbo brać ile przed treningiem ?? 30 min czy mniej?? po treningu odrazu białeczko a po 1,5h normalny posiłek. Gdybym chciał dorzucić Cell Pumpa to dawka rano a druga ?? przed/po carbo czy przed/po białku i w jakim odstępie czasowym. Z [...]

[...] zamien na chudy poza tym warzyw jak najwiecej i innych zrodel blonnika, mozesz do sniadania dorzucic otreby ps. przed treningiem mozesz odrobine tluszczu dac, tylko zeby ten posilek byl w miare mozliwosci z godzine przed, bo z tych godzin co napisales to nie wynika... po treningu daj wafle ryzowe lub glukoze, albo kup carbo bo to maly wydatek btw [...]

Witam, podzieliłem to sobie na 7 posiłków: 1)39b 49w 5t 2)39b 58w 5t 3)39b 29w 15t 4)39b 19w 15t 5)39b 19w 20t 6)26b 10w 20t 7)39b 10w 20t Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z [...]

Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne [...]

[...] -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy dodaj jaja 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g okej, jednak moim zdaniem twarog daj na posilek przed snem, tu daj jogurt naturalny/kefir/tunczyka w sosie wlasnym + warzywa 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]