posilek przed treningiem

jeżeli ma trening siłowy to lepiej by wziął przed treningiem bo wątpie,że zje jakiś porządny posiłek a najlepiej by było jak by troche carbo wziął takie jest moje zdanie

Dzień Treningowy: Rano 5 gram Mono Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 (4 miarki) Po Treningu: 80-100 gram Manguma i po 40 minutach posiłek potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Mono Jesli jestes Hardgainerowcem to mozesz dodawać tego Magnuma w Ciagu Dnia miedzy posiłkami tylko ułóżsobie diete i poobliczaj wszstko. A jesli nie to nie szalej z [...]

Dzień Treningowy: Rano 5 gram Mono Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 (4 miarki) Po Treningu: 80-100 gram Manguma i po 40 minutach posiłek potreningowy a czy troche nie za duzo tego nitro w jednej porcji ?? ;> javascript: test(''); javascript: test('');

przed treningiem bedzie wazniejsze dostarczenie weglowodanow do organizmu bialko wtedy schodzi na drugi plan aczkolwiek tez odgrywa wazna role, po treningu posilek jest jednym z najwazniejszych dan w ciagu dnia dlatego trzeba dostarzcyc duzo bialka i weglowodanow.

hehe najpierw odwracasz nasza uwage treningiem a potem wyskakujesz z pytaniem o posiłek przed snem po pracy Ale j\w zjedz\wypij białko +ew. tłuszcze Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-10 06:13:12

"Te 2 godziny, to mija sie z celem" a zapytałeś jaki koleżanka ma cel? 2h to nie dużo... jeśli przed treningiem zjesz normalny posiłek z ww złożonymi i białkiem to nie musisz nic przegryzac, jeśli jednak chcesz dodatkowych cukrów to możesz przegryzać suszone owoce Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 11:35:28

Witam A 60min przed treningiem porządny posiłek zawierający np. dużą ilość węglowodanów złożonych i białko. Pozdrawiam Piotr Folęga

chyba lepiej bedzie 5g rano i 5g po treningu albo 5g rano 5g przed treningiem a po treningu jakies wegle i pozniej posilek

Rano na czczo. Po 20-30 minutach posiłek. 30-45 minut przed treningiem.

1. skor zaczynasz to logiczne ze nie masz jeszcze takiej kondycji 2. dobry posiłek przedtreningowy, moze jakieś wegle przed treningiem+mct 3. wegle do wody na trening

Ile przed treningiem ten posiłek? Kreatynę można przyjmować z jedzeniem. Albo weź po treningu.

przed treningiem biore bcaa, z waszych wypowiedzi wynika wiec, ze bezposrednio po treningu spoko bedzie gainer 50g + 20g ovopola? Nastepny posilek zas to wegle zlozone plus bialko (czyli to co normalnie wynika z diety)?

Ale jeżeli zrobie drzemke, to posiłek zjadłbym z 30 min przed treningiem albo i nawet nie... Ale jeżeli żadnych negatywnych skutków nie zaobserwowałeś to zapewne będę drzemał ;d

Kreatyne zasadniczo stosuje sie rano naczczo i przed treningiem, gainer jako uzupulnienie posilku albo pomiedzy posilkami, wiadomo mozna tez wzastosowac jako revolwer po treningu w skrajnych przypadkach jako posilek zastepczy :-) nic napisales o sobie, a szkoda... Bo rozwiazania sa rozne.

Przed treningiem niech zje węglowodanów w postaci ryżu z np. jogurtem. Po treningu glutamina od razu z glukoza(ok. 50-70 gram) Nastrępnie niech zje jakiś posiłek w postaci np. tunczyka z ciemnym chlebem,a na noc może być odrzywka.Jak nie ma kasy na odrzywke to wymyslimy cos innego. Pozdro. MIĘTKI [...]

posiłek przedtreningowy wcinasz min. godz. przed treningiem zeby zdążyło sie wchłonąć

moim zdaniem na kolacje mozesz zjesc 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko [...]

Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple

mozesz brac przed treningiem jak ci wygodnie gainera bierzesz wtedy kiedy masz najslabszy posilek w diecie i/lub po treningu

mozna ale dalbym przed treningiem jesli po idzie gainer to imo zbedne poznije jesz posilek - to tez zbedne w tym wypadku potrzebne jest podczas treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html