gość cie raczej po prostu olał myślisz że będzie ci doradzał jak ekspert z stażem 10 lat??,poczytaj np na allegro sposób użycia gainera też piszę przed treningiem i po treninguekspert jak się patrzy,cell pump raczej zaraz po treningu a nie po gainerze walnij a potem posiłek
cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28
Raczej nie bardzo, w tuńczyku znajdują się głównie białka,kwasy tłuszczowe,minerały witaminy itd. Natomiast tuńczyk ma,właściwie nie ma tego co ryż. Czyli węglowodanów. Aby posiłek był kompleksowy powinieneś połączyć produkty(odpowiednie)które zawierają białka i węgle. Tłuszcze z wiadomych względów, przed treningiem nie będą mile widziane.
Nie, po treningu posiłek z węglowodanami prostymi w celu szybkiego uzupełnienia strat glikogenu, a białko dopiero godzina po treningu. Co do węglowodanów złożonych to mają one niski indeks glikemiczny a nie wysoki i spożywa się je przed treningiem a nie po.
Można jeść..tyle ze wtedy trzeba zapodać nieco wiecej krety. Więc ekonomiczniej wychodzi odczekać te symboliczne 30-40 minut. Przed treningiem posiłek, następnie kretka. Po kreta i węgiel. Zdr.
ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]
ja dalbym rano mono plus dobry posilek i nie musisz dac bialka, przed treningiem x pand pozniej po najpierw wegle !! a dopiero po nich bialko bo jak bedziesz pil same bialko po treningu to orgazizm bedzie czerpal energie z bialka szkoda siana i nic dobrego z tego nie bedzie wiec pamietaj o weglach :)
EFEKTYWNY MODEL PRZYJMOWANIA THERMO SPEEDA: 30min przed treningiem 3caps trening 20min full body training/ACT po 20min posilek tluszczowo bialkowy dwie takie minisesje dziennie i palimy fet w oka mgnieniu jak ktos da rade 3 to juz bedzie w ogole konkret rzezba do tego hmb, dobry jablczan kreatynki, zma, glutamina i sporo omega3 i robimy pieknie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bułki, zupka do wyrzucenia. Masło jeśli już to jakieś dobre. Przed treningiem posiłek Węglowodany+Białko i po treningu tak samo. Jakie masz zapotrzebowanie ?
nie wiem co powstanie jeśli połączysz smak owocowy carbonoxa z np waniliowym białkiem %-) wypij carbo pod koniec treningu, a po zakończeniu treningu białko poza tym carbo przed treningiem nie jest Ci potrzebne, zjedz normalny posiłek