posilek przed treningiem

Bcaa jak nie masz kasy to wal tylko przed treningiem. Jak masz to przed i po/w trakcie. Nie dzieli się na 2 porcje tylko jedna porcja to ma być ten 1g/10kg masy. Przed bcaa, po bulk + posiłek w przeciągu godziny i luz.

z kolacji odejmij 100g twarogu, bo jak powiedziałem organizm potrafi przyswoić naraz pewną dawkę białka, zależy to też od wagi, no ale na tą wagę to tak koło 40 max, resztę po prostu w świecie wysrasz. Ah nie zauważyłem, że tam masz 2 jajka na kolację, no to do śniadania dodaj z 1 jajko, i dodaj coś do przed/po treningowych posiłków, bo w zasadzie [...]

Śniadanie : 3x jaja kurze 417 kcl 12,5g białka , 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g Tłuszcz :0.6 g Węgle :12.2 g II śniadanie Pierś z kurczaka100 g 99 kcal białko : 21.5 , Tłuszcze : 1.3 ,Węgle : 0 garść migdałów 194kcal Białko:4,8 [...]

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

nie ma większych reguł co kiedy jeść,ale skoro pytasz to -zupa przed treningiem to średnie rozwiązanie-uwzględnił bym tutaj źródło białka+węglowodany+dodatek tłuszczu i warzyw(np.indyk+kasza gryczana+dodatek oliwy i warzyw -bezpośrednio po treningu możesz zjeść od razu posiłek-nie ma wymogu,żeby dawać jakieś "produkty przejściowe" typu batonik [...]

wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml - nasiona [...]

wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o [...]

Jeśli jesz w miarę krótko przed treningiem (ok. 1,5 godz.) to carbo przed jest bez sensu. Jeśli jednak od posiłku przedtreningowego do treningu mija ponad 2 godz. a Ty czujesz się słabo, możesz dać 50g carbo + bcaa. A po treningu jeśli łykasz bcaa to nie popijaj ich białkiem. Możesz wziąć bcaa + carbo, a za 30 minut białko, ale [...]

1. tak 2. bez roznicy 3. nie polecam gainera przed snem - po treningu ok Zle robisz W dzien treningowy napij sie rano mono 5g i po treningu wypij gainera z mono 5g Przed treningiem gainera nie dawaj - zjedz pelnowartosciowy posiłek W dzien bez treningu tylko 5g mono rano sie napij i wystarczy a gainera daj wtedy gdy nie mozesz normalnie zjesc (np [...]

Po treningu nie bierz bcaa, tylko przed bądź w trakcie. BCAA jakieś 15 min przed treningiem. Posiłek na pewno jesz z godzine przed, 40 min.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

Przed treningiem dałbym posiłek w formie stałej. 6g ww/kg to bardzo dużo. Nie lekceważ też tłuszczu. Niektórzy ekto właśnie po zwiększeniu ilości tłuszczu w diecie ruszają z masą. Białko zmniejsz bo na jego strawienie potrzebna jest duża ilość energii,a u ekto nie jest to pożądane zjawisko Z 2.posiłku wyrzuciłbym chleb,zamiast niego daj suszone [...]

Ok zmieniłem trochę dietę. Zmieniem nieco proporcje dając 55% na węglowodany, 20% na białko i 25 % na tłuszcze. Proporcje obliczałem również na diecie 4550 kcal również się troszkę rozrosła ale mniej niż poprzednio. Przed treningiem zostawię jednak posiłek w formie napoju;) a to poprawiona dieta: Aha co do świeżych ryb lub mrożonych filetów to co [...]

W porzadku, rano też mozesz ćwiczyć ;) Posiłek 1 masz przed treningiem: czyste białko i weglowodany, to samo po-treningu. Ty masz jakiś sok z marchwi jeszcze. W posiłki po-treningowym ja dałabym tylko piers z kurczaka i np: ryz/płatki owsiane/kasza/makaron razowy. Zadnych tłuszczy i warzyw. To samo tyczy się warzyw -> do innych posiłków i [...]

Jeżeli karmisz piersią to dieta powinna być łatwiej przestrzegana mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie [...]

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

posiłek przedtreningowy 1,5-2godz przed treningiem

Witam, mam pytanie odnosnie spożywania białek, jak białko jest przyswajane jeżeli zjem posiłek białkowy 3-4 godziny przed treningiem, a potem już nie ?

[...] - Przed Treningiem godzina 15 00 - 15 30 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram piersi z kurczaka OK. 5. Po treningu (18 00) 100 gram Profi whey mass z woda 6.Pierwszy posilek w domu po treningu (19,00) 100 g ryzu lub makaronu WTEDY JUZ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY A MAKARON TEZ RAZOWY LUB DURUM. 150 gram piersi z kurczaka OK. MOZESZ DAC [...]

30min przed treningiem. zalezy jak bedziesz sie czul. mozesz wtedy dac 3 razy dziennie po kapsie. rano przed aero po aero dobry posilek wystarczy. przed i po treningu jak najbardziej.