początki

Igor, Waterman dla mnie bylo oczywiste ze przegraja , Alex mnie troche zawiodl Herring - na niego rowniez liczylem ale to byly poczatki cropa w mma i nie myslalem ze Miras sobie poradzi , a jesli chodzi o Minotauro to przypominam ze trafiony byc moze byl ale nie przeszkodzilo mu to wygrac walki ( podobnie Fedor z Fujita). Bardzo licze na [...]

witam, ponoc mam poczatki astmy i nie wiem czy to cwiczenie nie wplynelo zle czy nawet tragicznie na mnie, przeczytalem pare tych postow o rozedmie ale zalezy mi na powiekszeniu klaty :D cyz ryzyko jest duze?

Jak kazdy z nas , sam pamietam swoje poczatki z odzywkami Pamietaj mimo wszystko ze sklepy stacjonarne to duza czesc tego interesu. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-11-03 01:05:13

z jednej seri po miesiącu wskoczyłeś na 3 i zwiększyłeś ilość powtórzeń nawet o 5 za****sty wynik suple nic ci nie dadzą jak narazie bo to samo masz bez nich początki są najlepsze a grosz zamiast na suple możesz wydać na białko np.ostrowie a reszte na ryż

zaprpaszam do akcji MICHAILA GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 mozesz dolaczyc od jakiego Cyklu Chcesz!!! (cykl II - budowa masy na 17str.) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

MOsobiście polecam solidne rozciąganie przed samym bieganiem, tyle że mi takie problem doskwiera tylko napoczątku treningu. W miarę upływu kilometrów lekkie pieczenie znika i po treningu też jest wszystko OK. Dziwne, że ból pojawia się tak szybko, 1 km to średnio 5 minut wolnego biegu więc może być coś więcej niż tylko źle dobrane buty. Jakiś [...]

Na swoim przykładzie mogę dodać, że nie mając dobrych butów na początku swojej przygody z bieganiem nogi strasznie mnie bolały (kolana,piszczele,śródstopie). Po zakupie odpowiednich butów do biegania i wraz ze stażem biegowym - bóle minęły. Początki zawsze są trudne, trzeba przyzwyczaić mięśnie do pewnych obciążeń i nowych zachowań. Przed [...]

[...] Coraz bardziej mi sie to podoba i spedzam przy tym mile czas Cwicze bo lubie nie zmuszam sie wcale :) Ostatnio jeszcze dokupilem pare malych ciezarkow 2x2kg 2x2.5 kg xD kolejne pieniazki ida w ten biznes xD ale warto :) juz mam 103.5 kg obciazen ( samych )to nie jest zle jak na początki :) Już niedługo pewnie jakies *******y dokupie :)

[...] Widać, że z formą jeszcze nie najlepiej ale każdy od czegoś zaczynał i zobaczysz, że forma szybko będzie się poprawiać zwłaszcza na początku. Co do jedzenia, bardzo dobre początki z czasem będzie łatwiej wprowadzać kolejne zmiany. Z wodą zależy jaką wolisz pić. Z woda jeśli to jest taka, wzbogacona o magnez to ok ale nie może to być woda [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niewiele, początki 6.DIETA wartości przybliżone(nie waże jedzenia przed zjedzeniem) BIALKO: 130g WEGLOWDANY: 240g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu 9.CEL CYKLU: masa, [...]

[...] możliwe ale oczywiście stopniowo... nie bedziesz tak wyglądał ani za rok ani za dwa...ale myśle że przyrosty ok 4 kg mięsni rocznie to byłby już sukces;) wiec nie pozostaje nic innego jak dieta treningi i dużo chęci;) wszyscy kulturyści kiedyś mieli swoje początki!!! podobno Kevin Levrone był bardzo drobny zanim nie ćwiczył. a osiągną sukces...

Mnie trener sprowadził na ziemie wystawiając na sparing z chłopkiem ze stażem 9 lat MT, jak dostałem mida na wątrobe to chroniłem już sam tłów, wolałem po bani obrywać :D Takie były początki:)

bark zalezy w jakim miejscu boli czy czujesz ze na dlugosci jakiegos sciegna np dwuglowy glowa dluga...czy bol zaczynajacy sie od srodka..napewno pomoze nie spanie na tym barku ;) i nie wiem czy nie zaczynaja sie poczatki czegos powazniejszego w barkach ... odpusc sobie narazie barki az bol minie calkowicie.

Witam! Chodzi mi o ćwiczenia na masę, sprawę diety już obadałem, chodzi mi dokładnie o jakieś początki ze sztangą i hantlami, zebym przy mojej wadze się nie połamałkiedyś kumpel mi tłumaczył, ze na masę jest mało serii z dużym obciażeniem, ale mogę się mylić. I jeszcze bym prosił jakieś ćwiczania na polecy na poczatek, nie mam drążka niestety. [...]

dokaldnie:) tak, nada sie do tego, aby wystartowac z treningiem. Mysle, ze 4 tygodnie bedzie nieco malo bys juz opanowla na tyle poszczegolne ruchy by czuc sie swodobnie na drazku, chyba ze obencie silowo i wytrzymalosicowo nie jest z Toba najgorzej. zerknij tez na filmiki np: https://youtu.be/sRGBFZ1uUQc?si=xANEdjCcjxeKko3G [...]

[...] bo wyjść gdzieś to troche dziwnie. A jeśli chodzi o golenie to rzeczywiście trzeba uważać choć wszystko zależy od wrażliwości skóry... ja gole się tak jak zarost jest ułożony, w jeśli czasem przypadkiem zdarzy mi się inaczej to mam podrażnienia ale na operacji jeszcze nie byłem :) masz 16 lat to pewnie początki golenia znam ten ból powodzenia

[...] wszystko połączyć z szkoła albo pracą i czy sie szybko nie przetrenuje Powiem Ci tak - ja od kilku miesięcy łączę pracę, studia dzienne i treningi muay thai i poranne bieganie. Owszem, czasem bywa ciężko, ale to wszystko kwestia samozaparcia i dobrej organizacji czasu. Najgorsze są - jak to zwykle bywa - początki, potem już samo leci Powodzenia!

Napewno będzie dobrze początki zawsze są trudne ale z czasem będzie coraz lepiej i może Cię to wciągnie na dobre :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-06-01 13:50:04

Co według ciebie jest nie poważnego w tym planie? Ćwiczysz tak 3 razy w tygodniu. Same podstawowe ćwiczenia, bo z tego co widze to są twoje początki PS: poczytaj najpierw a potem zakład posty, poza tym jak ktoś Ci doradza, a nawet układa plan to nie kłóć sie z nim. Nawet czysta kultura tego zabrania... I tak będziesz ćwiczył takim planem jakim [...]

pewnie mówisz o sprzęcie marbo home ;) No co tu powiedzieć takie firmy jak kelton i marbo maja swoje serie Home ale wiadomo ze to są te sprzęty przeznaczone na początki ćwiczeń. Nie wyobrażam sobie ćwiczeń na ławce serii home z dużymi ciężarami. Ale od tego są profesionalne siłownie. Lub zakup serii Professional , mam parę rzeczy z serji Pro [...]