początki

wyyyydaje sie! :) nie robcie ludzie kiłbie we łbie! moze poprosze was abyscie mi opisali swoje poczatki cykliczne hm... mi sie wydaje ze tak bedzie najlepiej :) i załoze taki temat o!

dupa- ale takie sa poczatki no chyba ze cwiczysz na razie na lajcie jak ja sog

Zapraszam do lektury http://pl.armpower.net/article/pl/armwrestling-poczatki-treningow-2271.html

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dorzuć do ankiety przykładowe zestawienia posiłków za 2-3 dni zrobione w profilu na PO Treningu. Napisz też coś więcej o treningach, bo "bieganie" to mogą być kilkukilometrowe początki i półmaratony.

Wiesz z tym brzuchem też ostrożnie, rób masę ale nie taką świńską żebyś przybrał 20kg i w pasie wpadło 15 cm. Masa masą ale powoli i z głową bo początki są zawsze najlepsze i pod względem redukcji jak i masy mięśniowej później już nie idzie tak łatwo.

powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

[...] Czy cos sie stanie 2003-06-11 19:31:02 Suplementacja Czy to dobra kombinacja? 2003-06-11 14:28:40 Suplementacja Mam problem 2003-06-10 21:05:34 Suplementacja początki 2003-06-10 20:47:53 Suplementacja Kreatyna+Soja. Mozna razem?? 2003-06-10 10:34:28 Suplementacja Kreatyna-ciekawostki dodatkowe 2003-06-10 00:39:22 Suplementacja [...]

a to co Ty podałes to niby czy m sie rozni od naszych propozycji?? Tomq zaproponował Ci juz na poczatki tanie i dobre mono

Właśnie wróciłem około 3,5km dzisiaj zrobiłem generalnie ból nie jest w tej chwili taki duży, jednak w trakcie biegu doskwierał mi w znacznym stopniu, bo po około 2km musiałem już zrobić 2 przerwy z racji na ten ból. Ehhh chciałbym żeby początki były łatwiejsze :D

Początki

przy bicepsie zamien prosta na łamaną jesli to początki

moze ale nie musi , wyraznym sygnałem jest uczucie swedzenia / pieczenia / uczucie jakbys miał poobcierane sutki to sa poczatki, jak martwisz sie o włosy myj nizoralem głowe co 2-3 dni , udowodniono naukowo ze blokuje laczenie dht z cebulkami

Moim zdaniem za wcześnie zacząłeś brać odżywki , i za dużo jak na początki potrenuj na sucho na razie ; ] na odzywki zawsze przychodzi odpowiedni czas;]

[...] to samo z progresją jak teraz robie, a 4 inne ćwiczenia po czym przerwa i powtórka z mniejszą liczba powtórzeń a większym ciężarem... Wczesniej ćwiczyłem (czy to w domu czy początki na siłowni) jedynie hantlami... Dopiero od niedawna martwy, wyciskanie i przysiady ze sztangą. Efekty w porządku - progres siłowy i wagowy, z małymi przestojami, ale [...]

Massabitt już Ci wysłał wszystko, ja mogę życzyć Ci tylko powodzenia i wytrwałości w tym sporcie, bo pamiętaj to że robisz 10 pompek o niczym nie świadczy, przede wszystkim to się nie zniechęcaj, najtrudniejsze są tylko początki pzdr.

j/w Wszystko zalerzy do diety IMO najlepiej uzupelniac: Mixy bialkowe np: Prolongatum BX'u + sojovit Olimpu + 30% zapotrzebowania w bialko moze byc pokryte bialkiem sojowym np: 230g bialka to ok. 70g moze (lecz nie musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko [...]

To sa dopiero Twoje poczatki odpusc sobie na 2 tygodnie Mc po 2 tygodniach popros kogos na silce zeby zobaczyl czy dobrze wykonujesz martwy ciag technicznie jak zle tu tkwi problem nie zawsze wiecej znaczy lepiej

sama dyscyplina nie świadczy o poziomie sekcji. W praktyce lepszy trener Muay Thai może uczyc lepiej boksu niz słaby trener boksu.Co nie jest rzadkością w Polsce. Natomiast początki sa szalenie ważne wiec nie ma sensu marnować swoich szans na ćwiczenie w jakieś sekcji tylko dlatego ze jest bliżej i łatwiej dostępna, trochę poświęcenia może sie [...]

powiem tak , radzili mi kupic na stawy kupilem na stawy flexit drink - dobra cena dobre opinie , ale wypilem tego moze z 14 dni nie wiecej wiecej niz 0,7 puchy stoi ( po prostu mialem juz odruch wymiotny na widok shakera - tylke tych supli ) stawy nie daly o sobie znac ani razu dodam ze waze ok 100 kg teraz 96 i z bieganiem kilkunastu km nie ma [...]

Wydaje mi sie ,ze poczynil dosc ladne postepy mimo ,ze nie wiadac tego na wadze. Na pewno zwiekszyla sie jego masa miesniowa i zmalal troszke tluszczyk. Widac juz dosc ladnie uwypuklajace sie grupy miesniowe ,ale to sa dopiero poczatki i nie mozna oczekiwac cudów. Niestety ten typ sylwetki wymaga szczegolnego zaangazowania w diete i stosunkowo [...]