Witam Kreatyna i gainer to dobra kombinacja. Co do przyrostów - nie patrz tylko na wskazania wagi. Często duże przyrosty są rezultatem nie tylko masy mięśniowej ale również tkanki tłuszczowej. Nie oczekuj również, że każdy miesiąc będzie się kończył zwyżką paru kg (takie są początki) Powodzenia Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] gdyż robiąc frontflipa upadłem na cztery litery tłukąc je boleśnie na miesiąc :p ale takie podstawowe jak monkey, laizy (nie wiem jak to sie pisze), dash, tik-tak i jeszcze coś tam miałem opanowane , bo to początki były i nie dało rady sie wiecej nauczyć z powodu kontuzji xD ale mam kumpla co to trenuje już łohoho i jest dobry czeba przyznać
Dokładnie. Tak sprytnie sobie to wymyślili, a jak wiadomo u świeżaków początki są różowe, to i badania wypadły pozytywnie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 22:27:25
Pamiętam poczatki naszych ćwiczeń. Ja byłem zapalony i ćwiczyłem wszystko po 2 razy w tygodniu, kumpel raz. Przez pierwszy rok robiliśmy obaj postępy - no bo nikt z nas nie ćwiczył wcześniej. Po kolejnym roku okazało się że ja stonę w miejsu a on idzie dalej i wymiarowo i siłowo. Dwa razy w tygodniu tto za duzo by się skutecznie zregenerować. [...]
napisz cos wiecej. Ile masz lat, ile razy w tygodniu trenujesz, ile razy sie rozciagasz po ile czasu itd. 4 miesiace to dopiero poczatki. Wszystko trzeba robic stopniowo. Zadbaj o diete oraz regeneracje.
[...] : Czy to prawda że od intensywnego ćwiczenia nóg da się urosnąć kilka cm? Jakie to są ćwiczenia , które można wykonywać bez sprzętu, w domu? Zacząłem swoje początki z ćwiczeniami i nie ukrywam, że ten temat od pewnego czasu mnie zastanawia. Z góry dzięki za odpowiedź. Są teorie, że podczas treningu nóg ma miejsce [...]
Jak już miałeś jakieś początki nadciśnienia to tak mogło być, przy zdrowym organizmie nie ma opcji, u kolegi nawet się zmniejszyło przy biegach długodystansowych.
j/w ja tam zawsze wolalem kapsy kiedys mialem taka niedobra miarke, ze okzalo sie, ze zamiast 5g na porcje jadnłem 10 ale to byly poczatki jak masz wage elektroniczna to smialo kupuj proch tanszy jest
Nie porownoj sie do nikogo ,kazdy ma genetyke ,dla jednego ten 1kg to malo ,dla innego duzo a dla jeszcze innego graniczy z codem ,wogole jak dlugo cwiczysz ja na poczatku przytylem okolo 10 kg na wstepie ,a potem coraz wolniej ,wiec jezeli to poczatki to nie ciesz sie bo zaczna sie schody
Witam Ostatnimi czasy pojawily sie dwa podobne tematy Zobacz co napisalismy chlopaka http://www.sfd.pl/Odzywki-t815150.html http://www.sfd.pl/Suplementacja.-t814318.html Noi oczywiscie pytaj jesli czegos nie bedziesz rozumial , poczatki sa trudne , ale jesli ktos Cie odpowiednio nakieruje to jest z gorki :-) Pozdrawiam
Kluczowa sprawa dla początkujących judoków to wydolność, czyli wytrzymałośc siłowa. To jest największa bolączką, tak jak pamiętam swoje początki i teraz obserwuję nowych na sekcji. Jak biegasz to dobrze tylko raczej rób interwały, na siłowni w miarę możliwości trening obwodowy, reszta wyjdzie w praniu czyli podczas trenowania