początki

tzn ćwiczę :P na razie dopiero prawie 2 miesiące ;) dopiero początki ziomuś. tylko teraz miałem przerę ok. 2tyg , gdyż miałem egzaminy gimnazjalne i swoje problemy prywatne które zabierały mi sporo czasu wolnego :/ ważę 50kg i podniosłem 50kg ok 5 razy xD :D na prawde gainery nie wpływają na wzrost ? może i bym spróbował ale bardzo się boję o ten [...]

kolega z okolic, dokładnie Zbychowo, jeżeli coś Ci to mówi. Ogólnie byłem tam raz z kuzynem, i byliśmy tylko my, ogólnie mi sie podobało. Później przyszedł tak Pan, około 40lat, nieźle przypakowany i mówił nam jak wykonywać ćwiczenia, były to nasze początki :)

Przy wadze 80 kg i 190 cm wzrostu to nie uważam aby wyciskanie 40 kg nawet po 10 razy w 3 seriach było dobrym wynikiem .. ale to dopiero początki ćwiczeń 1.5 miesiąca dobry trening i dietka i szybko siła wzrośnie :)

tłuszcz sie odkłada w okolicach bioder i masz początki ginekomastii ? tutaj moze byc kłopot tłuszcz w biodrach spalisz aeroby dieta i jakis spalacz tłuszczu tez pomoze a w klacie tu jest problem(o ile to ginekomastia) Życie jest za krótkie by być małym.....

stosowałeś jakieś wspomaganie farmakologicznie, bo jezeli tak to moga byc tak jak powiedzieli koledzy wczesniej poczatki ginekomastii Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Juz sie przyzwyczaiłem .Początki były trudne ale juz jest git.Plecy sie troche wyrobiły i juz nie boli.

Moze to początki astmy wydolnosciowej?

A wiec w skrocie bo nie mam czasu teraz tego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz [...]

heh ... ja trenuje karate goju-ryu juz 4 latka i mam zolty pas z zielona belka ... no ale u nas zaczyna sie od bialego pasa :D Ale nie kolor pasa jest wazny. Poczatki zawsze trudne pozniej bedzie szlo coraz lepiej (jak bedziesz systematycznie chodzic)3maj sie !

no właśnie chodzi o ten plan.. jaki lepiej przeprowadzić na tych suplach? i który na w początki, kiedy wszystko idzie w miare w góre? ;)

Skoro jesz 6 p0osiłków i zwracasz uwagę na to co jesz jak piszesz to i tak powinno coś Ci pójść przez te 1,5roku tym bardziej ze to początki i ten wiek to sie rośnie od patrzenia na sztangę Podaj wymiary, wage wzrost itd. oraz rekordy siłowe. Być może wina genetyki i po prostu nie masz predyspozycji do tego sportu, jakiej postury jest Twój [...]

Miałem już początki, przytyłem 14 kg tyle że bez diety jedząc wszystko, na pewno dodać tylko 150?

jeżeli masz zamiar dojść do 10x to odpuść sobie obciążenia, po prostu rób 4-5 serii na max codziennie nachwyt szeroko i podchwyt wąsko. początki są trudne ale puźniej będziesz bez problemu robił po 10x w serii.

trochę tego mało... ale początki zawsze są trudne mam pytanie- jak jest tą ławką marbo?

[...] na przyklad reagują na szeroką gamę ćwiczeń+duże cieżary+zmienna szybkość ruchu(ćwiczenia dynamiczne jak np. zarzuty i bardziej powolne jak MC czy DD)+różne zakresy ruchu (początki, końcówki i cale), samym martwym ciągiem nic nie zdzialam. Poza tym DD jest niezbędnym ćwiczeniem, jeśli ktoś ma klopoty z oderwaniem sztangi od podłoża w MC, gdyż [...]

Co do ogolno-rozwojowki to mam inne zdanie ale po to jest forum by je wyrazac.. a radze sie w temacie "suple" bo poczatki juz mam dawno za soba i nie wiem co teraz jest "na czasie" na poczatek tej przygody ;) moglibyscie rozpisac te suple?

Tak zrobiłem. Wyszła jakaś anomalia rozwojowa w postaci niezupełnego zamknięcia łuku I S (rachischisis), oraz początki dyskopatii VL - IS. Oprócz tego kręgoslup lędźwiowy w odcinku górny skrzywiony w lewo, wyrostki ościste nie w prawo. W między czasie byłem u lekarza pierwszego kontaktu. Stwierdził, że takie rzeczy często się zdarzaja i nie jest [...]

Wracając do tematu. Lepiej jak zaczniesz od początki, będzie Ci sie łatwiej ćwiczyło, a jak brzuch zacznie CIę boleć to połóż sie na chwileczke i pomasuj troche brzuch (rozluźnij mięśnie). Mnie takie coś pomaga

Masa mi jakos idzie:) Tym bardziej, ze to sa poczatki dopiero... Myslalem, ze bedzie jakas alternatywa. Bo biegajac bede spalal miesnie??;/ Choc teraz chyba zrobie krate, bo wakacje a puzniej ciagle masa:)

Czyli odzywiales sie slabo. Kanapki plus to co ugotuja plus kanapki. Przeczytaj najwazniejsze artykuly z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html takie jak 10 rad na nie dla poczatkujacego, wskazowki zywieniowe, poczatki ukladania diety i to w zupelnosci wystarczy. Produkty w Twjej diecie nie sa [...]