początki

Znalazlam moje poczatki, dokladnie sprzed 3 lat, hehe. I to nie jest kwestia zlego kąta, bo staralam sie tu zrobic jak najlepsze zdjecie (czyli pod korzystnym katem :-D), no i mam tez filmiki potwierdzajace kompletne plaskodupie :-) /SFD/2022/8/22/b627e1746ba14bbcb338c8ba56cb9fe3.jpg

Ja juz nie moge sie doczekac, juz bym chciala robic ten prep, a tu jeszcze tyle tygodni, choc z drugiej strony dobrze ze jeszcze tyle, to jeszcze zdarze pozowanie doszlifowac :-D Powiem ci Patik ze mnie czasem ten te obciazenia dziwia, biorac pod uwage moje poczatki, ale jak widzisz wiekszosc tych obviazen juz jest tak wysrubowana, ze moge [...]

[...] 20kg (a tak wygląda, bo jest olimpijski i na "oko" waży tyle samo) no to wygląda to następująco: bieg na czczo 10minut (założenie było 30min, ale nie dałem rady, bo to moje początki dopiero wysiłku aerobowego) - brzuch: unoszenie nóg w górę 20powt, uginanie ze sznurami na wyciągu 40powt. - przysiady ze sztangą z przodu 20kg/20powt, 40kg/9powt, [...]

Chłopie rewelacja !!!:-)) Redukcja zrobiona jak należy. Wiadomo początki są najłatwiejsze, teraz będzie to już wolniej szło. Ale widać, ze jest motywacja to bedzie dobrze. Graty!! i jedziesz dalej :-D

Jest Szef Prosimy o zajęcie stanowiska Narciarz = narka , ale na nartach bardzo lubię jeździć, pamietam te swoje poczatki nad odrą gdzie majac lat, bodajże, 5 ojciec mnie puszczał i mały Fazik stawiał swoje pierwsze kroki ... Właśnie o to mi chodzi Ptaku i zgadzam się z Tobą - czasami jak się pokaże kobieta na forum ,to jest chamsko [...]

Fazik - wyślij zaproszenia to wpadniemy Wszyscy Postaw Nas przed faktem dokonanym A mnie się humor popsuł przez to przestawienie czasu Szybko będzie robiło się ciemno. Poza tym mam początki jesiennej handry (jakie to Kobiece ) Ide do parku na spacerek, nakarmie świnki wietnamski i może mi przejdzie. Pozdrawiam Wszystkich

[...] sylwetki i ogolnej sprawnosci. na początek zdecydowanie trening obwodowy najlepiej około 3 razy w tygodniu trwający do około 60 minut ćwiczenia początkowo wykonywane na maszynach, a w miarę upływu czasu dodawanie wolnych ciężarów. przed każdym treningiem pamiętaj o rozgrzewce 10-15 minut :) życzę wytrwałości, gdyż początki bywają trudne :)

Znalazlem plyte ze starymi fotami %-) ale wszystkich od razu nie wkleje, bede dozowal Wam te przemiane %-) %-) %-) Tak wygladaly moje poczatki w 2005 roku: /SFD/Images/2015/8/15/b389505c8b6a406ab3a7fb5e3529dcad.jpg /SFD/Images/2015/8/15/5ce56525459d4b2f96b506ad384ee330.jpg Bardzo chcialem trenowac a nie bylo sprzetu, za to byl kamien do [...]

Dobra. Trening maly byl. Barki: Wyciskanie siedzac maszyna zza glowy - 12x30kg, 12x60kg, 12x90kg, 12x112kg, 12x138kg, 6x158kg Unoszenie hantli 6kg na boki stojac - 4serie po 12powt Triceps: Francuz lezac do czola z drazkiem wyciagu dolnego - 12x20kg, 12x35kg, 12x50kg, 10x50kg Francuz lezac z hantlami 6kg do czola - 4serie po 12x Prostowanie [...]

Witam! Ja rowniez smigam na silownie od ponad poltora roku. Szczesciem dla mnie bylo ze zaczynalam w gronie znajomych z akademika i nie bylam narazona na glupie docinki ze strony facetow, wszyscy byli dla mnie mili, pomagali, asekurowali, wogole kulturka 150%. Ale przyszly wakacje i trzeba bylo sie przerzucic na silownie w rodzinym miescie. Tam [...]

[...] x 3 135kg x 3 155kg x 3 155kg x 3 170kg x 2 170kg x 2 145kg x 3 165kg x 3 170kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem Ogólnie brakuje dynamiki przy wyciskaniu ,ale to początki... Klatka wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x 8 x 3 serie na razie spokojnie bo to nowe ćwiczenie Triceps wyciąg górny uginanie uchwyt łamany wąsko X x 6 x 5 [...]

no chyba moje zmniejszczenie posilkow z kcal. dalo cos bo dzis mam kilogram mniej,po dwoch dniach od kiedy zaczelam troche mniej jadac.kilo bo kilo tylko ale juz wiem ze cos zaczyna sie dziac i kazdy kilogram daje mi pocieszenie ze bedzie lepiej,tak wytrzymalam poczatki diety,kiedy dopiero zaczynalam ,taki maly kilogram a daje tyle wiray w [...]

Piękne dystanse. Ronin, nie bolą Cię gnaty po tych 25 km? Nie chce Ci się wymiotować? Jak stopy? Ej nie żartuj. Nie ma opcji. A jak coś pobolewa to ignoruje i przechodzi. Ale był czas że bolało, np. rok temu. Nie wspominam i zostawiam z tyłu. Początki takie chyba bywają przy długich dystansach.

Piękne dystanse. Ronin, nie bolą Cię gnaty po tych 25 km? Nie chce Ci się wymiotować? Jak stopy? Ej nie żartuj. Nie ma opcji. A jak coś pobolewa to ignoruje i przechodzi. Ale był czas że bolało, np. rok temu. Nie wspominam i zostawiam z tyłu. Początki takie chyba bywają przy długich dystansach. Dzięki Ci za te słowa:)

[...] i do tej pory jestem tym trochę zakłopotany. Oficjalnie mam tylko dwa starty triathlonowe w tym roku. Jeden z nich już zamknięty z wsponieniami do końca życia. Pamiętam początki na forum kiedy chciałem "wyglądać", potem pojawił się tu jeden taki co sporo namieszał i dzięki niemu wyglądać ustąpiło miejsce słowu potrafić. Piszę tu tylko o [...]

[...] ciepła czapka, dobry szalik to śmiało możesz biegać, ja rok temu do zawodów zbijałem przy -20, a raczej odwadniałem się :) ale to inna kwestia, do tego herbata z cytryną i będzie git;) Podciąganie widzę moc jest %-) ale początki zazwyczaj tak wyglądają, ja polecam nachwytem ;) Widzisz, siła rośnie, gratuluje wytrwałości ;) i powodzenia dalej

Jemu chodzi chyba o centrum polski. :-P Właśnie zawody to przeważnie są na południu albo północy polski nic nie ma w centrum. A no chyba, że tak :-D%-) No to faktycznie w centrum PL nie ma zawodów większych ale już jakieś początki są np w Warszawie podczas targów- zawsze coś.

[...] tak, w przeszłości zawsze nienawidziłem biegać, mimo uprawiania kilku różnych dyscyplin sportowych nie potrafiłem się przełamać do niego nigdy, teraz gdy spróbowałem biegać początki były mega ciężkie od strony psychiki, ale na obecny moment jestem tak zawzięty, że nie odpuściłem i powiem tak że po jakichś 5 wyprawach na stadion lekkoatletyczny i [...]

[...] / 100m marszu, w sumie 3300 metrów biegu dziś od pierwszych kółek biegało mi się rewelacyjnie, psychicznie nie było żadnych oporów tak jak przez ostatnich kilka biegań gdzie początki były psychicznie dość ciężkie, w okolicach 10 kółeczka czułem już delikatne zmęczenie coraz lepiej mi to bieganie wychodzi chungi - w bcaa muszę się zaopatrzyć i [...]

[...] bólu, wyrzeczeń i cierpliwości uważam że udało mi się osiągnąć sukces w 100%, a nawet dużo więcej, czegoś takiego się nie spodziewałem ani nawet nie śniłem o czymś takim początki były dość ciężkie i słabe, ale podobno liczy się to jak facet kończy a nie zaczyna:-D co dalej teraz wchodzę na cykl masowy, ale to nie taka masa z jaką wcześniej [...]