początki

Początki zawsze tak wyglądają mięśnie ramion są za słabe aby w pełni stabilizować sztangę. Po kilku/kilkunastu treningach sytuacja się poprawi :-))

A może mi ktoś powiedzieć jak jest aktualnie z Propem (Swiss) bo wiem że początki miał dobre ale później coś chyba gorzej z nim było, sprawdzał ktoś ostatnio? A i jak z jego bolesnością przy zastrzykach ?

10 kg nie wiem ;p ale w 3 miechy przytyłem 7 kg i w łapie urosło mi 6 cm ale to początki to szybko się rośnie ;]

[...] odrazu Olimp monohydrate i zrobiłem 68-70kg nie chce skłamać bo to było jakiś czas temu ale nie zapomne jak chodziło sie na siłke z każdym dniem kilo więcej i to radość początki:) Na drugim cyklu już nie było tak kolorowo ja mówie o pierwszym:) Potem trzeba już kombinować bo bez diety ani ruszzzzz Tzn ,,diety" odpowiedniego odżywiania [...]

[...] oczyszczasz je oraz ogrzewasz a po drugie dostarczasz go w mniejszej ilość ale w ilości którą płuca potrafią przyjąć i wchłonąć. Ja jak biegam to wciągam nosem powietrze (początki są trudne) a wydycham ustami. Staraj się tak robić. Na początku zmniejsz tempo biegu i z czasem zwiększaj je ale stopniowo. Jeżeli z oddychaniem pójdzie Ci kiepsko i [...]

Podejrzewam, że to Twoje początki. Dieta przyzwoita choć pewnie znalazłoby się paru, którzy by coś zmienili. Ja bym tylko radził zmienić, by przed treningiem zjeść mniej, a po treningu naładować więcej. Dla każdego co innego, ale ja wolę taki porządny obiad chapnąć po ciężkim treningu. Suplementacje radziłbym odłożyć do momentu gdy będziesz miał [...]

Super ;) Zamienię po prostu ten sprzed z tym po i będzie ok ;) Z tym, że to moje początki to miałeś rację ale daje rade.. Po dwutygodniowym stosowaniu samej diety z treningiem pójdę po coś do vitamin shop'u i przy okazji poradzę się człowieka tam sprzedającego bo sporo o suplach wie. Dzięki :)

31mm A zdjecie i cena lawki? hmm. dalem za nia 200 zl w sklepie wiec mowie jest to tylko dla poczatkujacych lawka. Bralem na niej 100 kg i wszystko bylo ok wiec na poczatki dobra. a cena? za stoowe spokojnie

niezle jak na te "poczatki" nabieraj miecha pozdrawiam

borsukafk - "za bardzo się wczuwasz" - a czy możesz mnie oświecić w co? Byś od razu odpowiedział chłopakowi, a nie sobie kabaret robisz, przypomnij sobie początki Twojej przygody z siłką... czy nie brakowało Ci jakiejkolwiek pomocy itp.? bo mi np. tak dlatego staram się mu pomóc, jeżeli Ty nie, to nie mam pojęcia co tu robisz. Pzdr

taa najlepsze były ćwiczenia pleców, zwłaszcze wiosłowanie sztangą, gdzie plecy miałem w pozycji C ;) początki zawsze są śmieszne no to teraz masa dzisiaj mnie jeszcze zmotywowało coś i zamierzam się jeszcze bardziej starać. Na ten moment biorę cell pumpa kreatyny i rózne dodatki typu białko witaminy itp itd... Na luty planuje cell pump + no [...]

Jeżeli cwiczysz na siłowni to rób także przysiady ze sztangą itp. - wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięsnie nóg. Jeżeli to dopiero Twoje początki z SW to Twoje nogi muszą przyzwyczaić sie do bólu. Możesz mowić swojemu partnerowi treningowemu aby lżej kopał, ponieważ gdy mocno obijesz sobie uda to zazwyczaj trzeba dosyć sporo czasu aby powróciły do [...]

po pierwsze dieta- wystarczy dobrze jesc 5-6 posilkow i ew. kreatyne tylko mono obojetnie jakiej firmy, reszta jest zbedna jak na poczatki.

2 tyg, to dopiero początki, więc pewnie kiepska technika, ruchy wymuszone, brak symetrii. Proponuję wyciskać na klatę i barki tylko na suwnicy, żeby zniwelować nie równości w sile, przez okres 1-2 miesięcy, a potem przejść na sztange

bierz kretke tak jak na opakowaniu pisze,po za tym dosyć młody jesteś jak na początki przygody z siłownią

to się eliminuje prace bicepsem jak to tylko możliwe, może w późniejszym czasie idzie grubość od wiosła ale początki to głównie szerokość.

A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]

ja zaczalem w grudniu, czyli polowie roku, poczatki byly ciezkie ale pozniej nadazylem za grupa

no całkiem lepsze zdjęcia a siłka jest spoko troche mało obciażenia ale początki są zawsze najgorsze kompletuj dalej sprzęt a bedzie dobrze sog

Jeśli to twoje początki to wybierz FBW.