początki

Dzisiaj dzien nietreningowy , mialem tylko czas na przygotowanie posilkow na jutro i dwa na dzisiaj , brakuje tylko omleta bo to robie na swiezo od poczatki do konca :) /SFD/2017/1/29/8c290e397f3745338c7de4bc59482165.jpg /SFD/2017/1/29/b91caa18780e4fff852282c871f31d10.jpg /SFD/2017/1/29/5b58fa0bff604564976f5bf39ff9a2e0.jpg Zmieniony przez - [...]

No własnie chodziło mi o to, że coś robisz nie tak, skoro przysiad, który jest ćwiczeniem wielostawowym robisz z takim samym ciężarem co WL. Pilnuj techniki w ćwiczeniach, to podstawa. Dopiero potem dokładaj obciążenie. Gdzieś jest art o przysiadzie jak znajdę to Ci też podrzucę ;-) (wiem, wiem biedna jesteś ze mną \-)). Początki są trudne i [...]

Fans co do początki to był dokładnie calu trening rozpisany , potem była zmiana trochę treningu na 3 tz. Mniej i inne ćwiczenia pomocnicze. To akurat wychodzi w praniu. Zakładanie jakie akcesorium i w jakiej ilości będzie najlepsze np za 5 miesięcy jest dziwne wg mnie. Co do podstawy. Po 3 będą 2 potem 1 ,maksy ( ale jak widać czasami coś tam [...]

[...] powoływać się na swoje antyczne prakorzenie. Przydaje jej to przecież uroku, znaczenia i powagi. Nie inaczej jest z kulturystyką. Jak chcieliby badacze tej dyscypliny, swoje początki wzięła ona z Hellady, a dowodem na jej uprawianie i dbałość o estetykę ciała ówczesnych mieszkańców Grecji potwierdzać mają liczne rzeźby z tamtych czasów, a [...]

ja na początku mojej przygody z siłką chodziłem 5 razy w tygodniu przez jakies 2-3 miesiące bo chodziłem z kumplem który był 2 razy większy to myślałem że się zna jeszcze waliliśmy dość przeładowanego splita ale przyrosty były świetne w sumie to początki

Ja moge zrozumiec ze jest ciezko, szczegolnie na poczatku. Ja sam teraz jestem w nowej robocie (pracuje w szkole) i tak jest praktycznie codziennie że przez 3-4 godz nie mam czasu usiasc zjesc kanapek. A jedzenie jest u mnie rzecza najwazniejsza:D:D Ale takie sa poczatki, jestem pewien ze i u Ciebie i u mnie powoli sie wszystko ułoży. Ja Ci radze [...]

[...] dokładna diete stosowałeś(chodzi mi tutaj o rozpiske na cały tydzień) i treningi byłbym szalenie wdzięczny. Zaczynam z podobnym śmietnikiem (brzuchem) jak ty i waga tez 120. Siłownia- początki . Ogólnie gram w piłke raz w tygodniu i bardzo mi opornie idzie ustalenie dobrej diety. Za każde sugestie i porady będe bardzo wdzięczny :) pozdrawiam

[...] wyślizgnęła. Ciężar zaskakująco duży, chyba nagram 2- brak komentarza, doopa w ogniu %-) 3-podejście do 15, ale na jedną nogę to za dużo trochę, ale będę próbować 4-ok Aero- początki były ciężkie, ale potem nawet w tempie Ogólnie- jak zawsze- zmiażdżona, ale z pięknie spompowanymi pośladkami :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, [...]

lepsza w moim przekonaniu jest druga wersja ciężarowa , sztanga spoczywa na barkach a dłonie ją tylko podtrzymuję przed zjechaniem , robisz przysiad i brakuje mocy zrzucasz sztangę do przodu i po wszystkim lecz na początki niewygodna , kwestia przyzwyczajenia

Naprawde to nic trudnego uwierz mi wszystko jest tutaj na forum w podwieszonych tematach. To sa poczatki ja tez tak zaczynalem wiec ciesze sie ze moge sie podzielic z Toba nabyta wiedza :-) Wierze ze znajdziesz w sobie tyle motywacji zeby isc ruszyc dupsko na silownie i cos z soba wkoncu zrobic :-)

bez filmików ciężko doradzić, masz kogoś(trenera na siłowni) co umie zrobić martwy ciąg poprawnie? jak nie pooglądaj filmiki np. Jana Łuki oczywiście początki martwego ciągu to mały ciężar, dużo powtórzeń, pamiętaj że musisz z całej siły klate wypychać do przodu i w trakcie ruchu w góre patrzysz bardziej w góre niż przed siebie.

A niby takie tradycje ma Concordia: Związkowy Klub Sportowy Concordia w Piotrkowie Trybunalskim należy do najstarszych i najbardziej zasłużonych w Polsce. Jego początki sięgają roku 1909. 22 maja 1909 roku powołano do życia klub sportowy który otrzymał nazwę pochodzącą z mitologii rzymskiej i oznaczającą zgodę wewnętrzną, a wyrażoną zwykle w [...]

Osobiście teraz zażywam Alri Venom hyperdive 3.0 i nie pozostaje nic innego jak tylko go polecić... ale poza niewątpliwymi zaletami, ma też swoje wady: 1. Strasznie śmierdzi i co najgorsze po kilku zażyciach, Twój pot, zaczyna śmierdzieć razem z nim... co wraz z, normalną dla tego typu środków, nadpotliwością daje bardzo duży dyskomfort. [...]

[...] w judo masz w parterze balaszki,klucze,kimury i te same duszenia co w bjj. Walka nastka z minotauro to troche taka walka judoki z wyjadaczem mma , który również miał początki w judo i w boksie. Ja jestem troche nie obiektywny , bo ćwiczyłem judo. A jak miałem przerwe to chciałem zacząć od bjj, ale po 1 treningu dałem sobie spokój.Treningi [...]

[...] wiecej gard wiecej pozycji, rozne sposoby przechodzenia do danych pozycji itp. Walka nastka z minotauro to troche taka walka judoki z wyjadaczem mma , który również miał początki w judo i w boksie.- ja wiem ze to bezsensu przykład, podalem go tylko w odniesieniu do poprzednich wypowiedzi , obaj byli w mniejszym lub większym stopniu [...]

[...] sie co do komentarzy dwóch fachowców telewizyjnych np: "oooo proszę państwa,zawodnik zaraz wygra!!!ooo a jednak ,nie!!!!!a jednak może tą walkę wygrać ,a mógł przegrać!!!!!!!proszę państwa co za emocje!!!" wolę wersję inglisz z japońskich i amerykańskich gal zdecydowanie,no ale wybaczam,w końcu to jeszcze jakby nie patrzec początki.

Początki zmian zwyrodnieniowych.

Zobaczymy co bedzie jak mnie chlopcy ( lansik z bluebery,obcisle koszulki,napinki) zobacza,napewno beda mocno zdziwieni juz nie moge sie doczekac. Ruda dziekuje choc to dopiero poczatki Czas na pomiary Ale mam dzisiaj zakwasy boli mnie prawie wszystko Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 12:25:35

trening ma fajne początki jednak kilka rzeczy bym zmienił na pewno po pierwsze dublujesz ćwiczenia w plecach ( ściąganie drążka) po drugie brak przysiadów i odmiany martwego ciągu w treningu w klatce dałbym jedno wyciskanie sztangą , drugie młotkowe hantlami w barkach brak ataku na tył barku uzupełnij liczbę serii w nogach i barkach maciekslu1 [...]

Co do diety masz inny dzial poczytaj troche , sam rozpisz co ci sie uda zawsze ktos tam pomoze i poprawi. Co do biegania to jak masz sily to biegaj jak to poczatki to spokojnie tylko poki co , na silke nie chodzisz ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-14 13:40:32