początki

no to olej ja idz gdzie indziej nie ma szacunki dla takich idz na nauke plywanie musza byc jakies specjalne kursy masz racje ze kazdy ma do tego prawo poczatki sa trudne trzeba drastycznie mam znajomych co nauczyli swojego syna bo bez deski wrzucili go do basenu musze ci powiedziec ze mysialabys sie postarac zeby sie utopic poza tym na basenie [...]

A czy warto kupować jakieś inne atlasy innych firm niż Kelton? Kumpel który zna się na siłce mówi ze jak na początki z siłką w sensie przejście z domowego sposobu na coś lepszego to ten sprzęt mi wystarczy http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-3-hms-110-kg-nowosc-i1396370156.html bo na atlasie sie ćwieczenia poprawnie technicznie wykonuje a [...]

no tak masz racje, początki, dieta w trakcie tworzenia narazie jem na oko z diety gotowej :)

Powiem ci tak tu konieczne nic nie jest tu robisz wszytko dla swojego dobra karkowka to przyklad mozesz inne mieso piec to samo sie tyczy rodzynek siemie sobie kup sezam tluste ryby omega 3 lykaj a orzechy zawsze mozesz rozdrabniac czy tam trzec!!chocapic marsy to nie jest zrodlo bialka a piers mozesz rozdrobnic po 100 g dodajac produkty do 1 3 5 [...]

Nikt tu za Ciebie diety nie ułoży. Musisz sam sobie poradzić. Czytaj posty podwieszone i próbuj początki zawsze są trudne ale sie nie przejmuj. Jak już coś stworzysz to wklej a napewno ktoś ją poprawi- pomoże tylko na taką pomoc możesz liczyć:)

jak to twoje poczatki to za duzo dnie treningowych poczytaj o FBW i ułóż na 3 -4 dni

ile masz robic to zalezy tez ile robisz i co twoim celem na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego Zmieniony przez - wiadomo_kt w [...]

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 GRUPA II- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 GRUPA III - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 cykl V str 65 GRUPA IV- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 GRUPA V - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 [...]

Ja akurat nie zgodze sie ze chodzac 5 razy w tygodniu na trenigi ktos sie prosi o kontuzje czy przemeczenie, owszem poczatki bywaja trudne ale jesli chce sie cos osiagnac to nie ma innego wyjscia jak ciezka praca... Prawda jest natomiast ze prawdopodobiestwo nabawienia sie czegos jest wieksze ale jak sie robic cos z glowa to nie ma sie o co [...]

Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]

Ja mając brzucha trenowałem Taekwondo. Po pół roku zmieniłem się całkowicie (płaski brzuch równomierne ładne mięśnie). Machałem nogą ponad głową itp. Efekty utrzymywały sie 3 lata (siedzenia w domu) od zaprzestania treningów ;p Myślę, że jest TKD jest dobrym wyborem, początki są trudne jednak warto potrenować choćby kilka miesięcy.

3 miesiace to nic, 3 lata to już jakieś początki, niektórzy trenują i 10 lat i nadal są początkującymi

że tak powiem "soczyste" początki nie były takie fajne jak myślałem ale później już było tylko lepiej i lepiej Jestem z niego zadowolony i moge szczerze polecic

BCAA stosuje się 1g BCAA na 10kg masy ciała, aczkolwiek z Twoim stażem nie uważam, żeby były one potrzebne. Na tym etapie rozwoju nie jest Ci potrzebne nic poza odpowiednią dietą, treningiem jak i również motywacją, bo początki bywają trudne.

Jeśli to początki to nie ma sensu wprowadzać takich ćwiczeń. Skup się na całości i dobudowaniu masy mięśniowej. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to wklej plan z uzupełnioną ankietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 19:36:57

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Kluczowa sprawa dla początkujących judoków to wydolność, czyli wytrzymałośc siłowa. To jest największa bolączką, tak jak pamiętam swoje początki i teraz obserwuję nowych na sekcji. Jak biegasz to dobrze tylko raczej rób interwały, na siłowni w miarę możliwości trening obwodowy, reszta wyjdzie w praniu czyli podczas trenowania

PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lat(poczatki od 2007) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok.120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

Witam Ostatnimi czasy pojawily sie dwa podobne tematy Zobacz co napisalismy chlopaka http://www.sfd.pl/Odzywki-t815150.html http://www.sfd.pl/Suplementacja.-t814318.html Noi oczywiscie pytaj jesli czegos nie bedziesz rozumial , poczatki sa trudne , ale jesli ktos Cie odpowiednio nakieruje to jest z gorki :-) Pozdrawiam

Nie porownoj sie do nikogo ,kazdy ma genetyke ,dla jednego ten 1kg to malo ,dla innego duzo a dla jeszcze innego graniczy z codem ,wogole jak dlugo cwiczysz ja na poczatku przytylem okolo 10 kg na wstepie ,a potem coraz wolniej ,wiec jezeli to poczatki to nie ciesz sie bo zaczna sie schody