po co bcaa

Witam jestem po dwoch dniach treningowych a mianowicie wczoraj Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke -plaska 150(5x8) -skoks 120(5x8) -linki 4x15 Biceps modlitewnik(4x10-8)(40-70) hantel o [...]

Witam wszystkich,troche o treningu Czwartek: przysiady z przodu4x6 czworoglowy na maszynie4x15 wieloboje trening z mlotem 4x20 trening z lina brzuch 2x50 Piatek wyciskanie belki stojac 100-150(6) wyciskanie sztangi stojac z zarzutem 100-160(6) wyciskanie siedzac zza karku 80-110(8) wznosy na boki hantelkami 4x12 francuz lezac 4x10 uginanie [...]

Dziś wolne od treningu, miałem ciężką noc więc nie ma co się katować, chyba przydałby mi się urlop bo jak tylko wróciłem do domu wczoraj po pracy to sobie przypominałem że czegoś zapomniałem :/ i to dwa razy pod rząd :| a blisko nie mam niestety:/ Wiec dziś tylko Aero 50min Dieta od dziś: 1. Posiłek 200g piersi z indyka 2. Posiłek 200g piersi z [...]

W takim razie jak mam w koncu zrobic? Dobic do np 136B, 100T, 340W? A moze po prostu wedle uznania? Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-11-18 21:56:34 ja to bym założył osobny temat, w raz z zrzutem diety z potreningu.pl wtedy Ci powiemy więcej Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić [...]

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego? Jeżeli celem jest redukcja to pij BCAA w trakcie siłowego, tak żeby do aerobów wypić. Jeżeli masa/wytrzymałość, itp. to spokojnie możesz dostarczyć po siłowym węglowodany.

Podbijam 1.Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie snickersa, porcji bcaa i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 14.03.2013 Brak mocy do treningu a potem.... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sw - trening w klubie GLADIO , po 10 startów do klinczu. Co tu dużo pisać zajechałem sparing partnera chciał wymiotować, latał. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.03.2013 Poranny trening. Trening poszedł zdecydowanie lekko , po mimo krwiaka na dłoni ... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A.1Wyciskanie podchwytem 50kgx4 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 [...]

21 Czerwiec: Wtorek: Dzień Treningowy Brak wypiski z weekendu, w sumie nie ma co pisać w sobote od południa zero diety, byłem na weselu, więc trochę się podjadło, do tej pory wode trzymam ;d Trening z dzisiaj: 1. Przysiad: 4x 8p 2,Uginanie podudzi siedząc: 4x10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: [...]

maly mis84 - pierwszy =)? A jak! ;] SharkMen - Jasne, myslisz ze latwo jest dostarczyc 3-3,5g B na kg MC? Volferine - BCAA Xtra pelne, jak sie przypatrzysz widac jeszcze folie na nakretkach. Praktycznie wszystko jest prawie pelne, spalacze, kreatyny, pre workout. Otwarte to 1 Optimum, MyoFusion, Xtend, PW, Special Two i Omega, Flex, MCT. carire [...]

Bcaa z ultimate coś 120zł, ale jest to czyste bcaa bez cukru i to jest bardzo duży plus. Niestety już mi się kończy. Greenmagnitude to nie wiem bo jem dopiero z tydzień, więc kretka się nie rozkręciła jeszcze. Jedyne co mogę stwierdzić to to, że czuć ten magnez. Jak jestem zmęczony po aero rano, to fajnie mnie wyluzowywuje i łapie siłę do [...]

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

Dzisiejszy dzien nie zapowiada sie ciekawie , jakos nie czuje sie na silach ale dopiero co wstalem 30 minut temu ( nie liczac pobudki na sniadanie o 7:30)Troche czuje sie jak z waty ale mysle ze po porcji weglow powinno to ustapic.Od dluzszego czasu uzywam sztangi lamanej i szerokiego uchwytu przy robieniu bicepsa , jednak dzisiaj postanowilem to [...]

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

escapadro trochę mało tych serii jak na splita, rozumiem że jest to spowodowane przejściem z treningu FBW na splita, tak??Jeśli tak to wszystko ok. Co do Carbo to przede wszystkim chodziło mi o to żebyś uzupełniał węglowodany w trakcie wysiłku,a nie zaraz po czy przed. Cyborg myślę,że gdybyś wykonywał je w dni bez treningu siłowego to byłoby [...]

Wiele kulturystow omija twaróg szerokim łukiem przypisujac mu różne złe cechy - długie wchłanianie, obciążanie żołądka, niepełny aminogram oraz wiele innych. W tym miniartykule postaram się rozprawić z wieloma mitami, a przede wszystkim największym - o tym, że twaróg to "białko na noc" i "nie nadaje się po treningu". Wielu z nas pamięta film z [...]

Aero jest najlepsze... :) obecnie na redukcji krece 60 min x 3 week naczczo ;) przed i po duze dawki bcaa i zaraz po jajka z owsianymi . do tego 2x week interwaly (nie nawidze tego) <- w ilosci 10 . i silka oczywiscie. pomimo że oszukuje i jak nie czuje sil to wale duzo ryzu w okolotreningowych to leci nie najgorzej bez spalacza :) ale kazdy [...]

Nowy tydzień i zmiany... Widzę,że jest zastój w redukcji mimo że kręcę 12 aero na tydzień plus 5 siłówek,czysta dieta i rotacja węglowodanów (100g/300g/200g). Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie [...]

[...] się obawiam ze wzgledu na kolana i stopy). Następnym razem sprawdzę godziny autobusow i ogarnę się szybciej po wstaniu ;p Przed aerobami na czczo puszeczka a najlepiej dwie bcaa od activlab i w drogę ;) Po aerobach 2 porcje leucyny,prysznic i posiłek . Wieczorem drugi trening: brzuch+cardio 25minut ( w tym 10 minut interwał). [...]

Cześć, Chciałbym zacząć teraz małą redukcję. W związku z tym mam 2 pytania. 1) Zakupiłem BCAA Xplode Olimpu, chciałbym to brać tak jak sugeruje 10g od razu po treningu siłowym, po którym zrobię sobie 40 minut aerobów. Czy to dobre rozwiązanie, a może inne dawkowanie będzie lepsze? Chodzi mi o efekt antykataboliczny. 2) Co najlepiej brać od razu po [...]