pośladki

08.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 38 DT Trening NOGI Rozgrzewka: 10 minut na orbim, rozciąganie, przysiady 10x 30kg 1a przysiady x6 45kg/45kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg x25 2a. Uginania nóg x6 25kg/30kg x6 2b.RDL x12 40kg/40kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 cc 1a. Myślę, że ciężar dobrze dobrany. Drugi [...]

[...] jakie obciążenie będzie mi pasować. Już z 30 było ciężko, przy 35 i 40 musiałam brać chwilę przerwy na oddech. 2b. Nie dałam rady zrobić jednym ciągiem :-( 2c. Ok, czułam pośladki. 2d. Ostatnia seria bardzo ciężko dlatego na raty musiałam robić. 2e. Wydaje mi się, ze mogło być nawet więcej niż 20 metrów ;-) Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox [...]

[...] x12 5. serratus crunch 3x8-10 7kg/8kg/9kg x10 7kg/7kg/9kg x10 1. Udało się - 55kg poszło razy trzy :-) 2. Ciężko było, zwłaszcza pod koniec. Ledwo skończyłam. 3. Czułam pośladki, zwłaszcza prawy %-) 4. Jak zwykle, druga i trzecia seria na raty. Nie brałam więcej bo z 5kg jest mega ciężko i przerwy kilkusekundowe muszę robić. Miska [...]

[...] która była na krześle jest teraz na ziemi). Jedno powtórzenie to wyskok z prawej i lewej nogi. Robisz to ćwiczenie w dwóch seriach. Wypady Znakomite ćwiczenie na tyły ud i pośladki. Stań wyprostowany. Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które [...]

np. prop, tren ace, npp - moga bolec czasami nawet az za bardzo. ale to zalezy od zawodnika. ja w barki tylko dlugie estry. reszta posladki. ew uda.

kurcze to troche sie zalamalam ze to tak ciezko z tymi nogami nie jestem wprawdzie na zadnej konkretnej diecie ale jem co 3 godzinki ostatni posilek o 18 i wykluczylam tluczace rzeczy oraz slodycze chiala bym jeszce wiedziec o jakies konkretne cwiczenia na nogi i posladki i czy rowerek stacjonarny jest dobrym cwiczeniem?

obliques a jakie jest twoje zdanie na temat cwiczen tamilee Chce miec takie posladki bo ja zachecona efektami u siostry robie zestaw tych cwiczen juz 3 tydzien i musze powiedziec ze widze poprawe w postaci zmniejszonych obwodow i jedrnosci posladkow i ud wiec ja bym je polecala na te partie przynajmniej dla osoby ktora nie ma mozliwosci korzystac [...]

Trening który masz da Ci kondycję, owszem. Ale większych pośladków - NIE. Posladki rosną - jak kazdy inny mięsień zresztą - podczas treningu oporowego, gdzie zrywasz włókna mięśniowe a one na regeneracji zrastają sie, grubieją i w ten sposób mięsień rośnie. Poczytaj to: [...]

[...] zaznaczam,że angazuję się w 100% i owszem byłam wyczerpana,natomiast,aż tak ogromnego wycisku nie zauważyłam. Chciałam wykonywać takie Hitki jakie ma umieszczone np. Natalia Gacka u siebie. Po ćwiczeniach siłowych tak jak dziś zrobiłam na nogi i pośladki z linku, który wysłalam zrobilam 20minutowe cardio + na końcu tabatka to standard 4 minuty

[...] np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, jak zrobiłąm ostatnio trening siłowy na pośladki i uda to super, dlatego jakos bardziej do mnie przemawiają,a obwodoy to chyba jako dodatek,albo na siłowni z większym obciążeniem

Ulubione ćwiczenia? - Dobrze że Veronka tego nie czyta.... -Przysiad -Rzymski martwy ciąg (uwielbiam wersję w której palce stóp zwracam nieco do środka - pali pośladki jak nic!) -Wyciskanie sztangielek na płaskiej -Wyciskanie sztangi z klatki -Uginanie przedramion ze sztangą z gryfem prostym -Wyciskanie w wąskim uchwycie -Podciąganie sztangi w [...]

[...] bardzo ciężką w ostatnich tygodniach, 1600-1700kcal przy 4x splicie i 4xcardio. Nadmiaru skóry nie mam, rozstępy tylko w miejscach gdzie miałem najwięcej fatu, czyli nogi i pośladki. Mam jeszcze na plecach, ale to bardziej od szybkiego wzrostu w młodym wieku. Przy 3500kcal teraz waga stoi ciągle 75,5-80,5 praktycznie od miesiąca a jestem po [...]

dorcius, a ile jedno kolko ma ? Bo ja np biegam jakies 25-30 min i robie jakies 20-25 kolek ale nie wiem ile to ma :P wyliam jeszcze raz dzięki dorcius pozwól ze dam Ci linki z tematu gdzie Brutus poleca: 8.DLA KOBIET - TRENING Trening nóg dla kobiet(Tonya Knight ) Programy Corriny Everson dla początkujących "Mięśnie nie tylko [...]

Cos za cos hehe krotki cykl krotkie estry przy srodkach injekcyjnych a to rowna sie kluciu bardzo czesto Dlatego zastanow sie czy taka opcja jest dla ciebie hehe Wbijac mozna prawie wszedzie ja polecam uda i posladki Koszt badan nie wiem bo nie jestem z PL, ale chlopaki mowia ze do 30 zeta jakos

w sumie to jest 14 strzałów i mowisz ze w posladki tego nie wbije.. udo by moze jeszcze przeszło a z barkami nie wyobrazam sobie jeszcze tego. a rotacja lewy posladek prawy nie przejdzie? kiepsko wygladaja późnie uda dupa czy barki po serii strzałów? no i oczywiście oslonki. essentiale jakies witaminki tran. a ile tego essentiale na 4 tygodnie? [...]

[...] 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Basen sporadycznie, siłownia(3xtydz) Co lubisz jeść na [...]

[...] najbardziej rzucają się w oczy? No cóż, wszystkie. Ale wybrałyśmy najważniejsze: ramiona (kostium je eksponuje), talię (to od niej zależy równowaga między dołem a górą) i pośladki (bikini nie prezentuje się dobrze ani na zbyt pulchnej, ani na zbyt płaskiej pupie). Listę pragnień i mapę newralgicznych punktów przedstawiłyśmy trenerowi Łukaszowi [...]

Tak, skakanka jest rewelacyjna, ja skaczę codziennie ok. 15-20 min. Efekty murowane: płaski brzuszek, posladki i nóżki też zgrabniutkie. Amella

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

[...] do tematu org/fake ale mam z kartonikiem i holo więc raczej nie ma mowy o wale) i przy iniekcji był bezbolesny a na drugi dzień lekki dyskomfort,wczoraj był ból mocny i na pośladki był guz wyczuwalny ale dzisiaj czuć mniejszy ból i maleje guzek, czy to poprzez za płytką iniekcje igła 0.7x30mm (mam lekko fatu na tyłku) wczoraj kupiłem igły [...]