pośladki

Córa, a jakie pośladki ma David?

[...] prostowanie na maszynie 3 x 10-12 wspięcia na palce ze sztangą 4 x 10-25 - Mocno słabo i nie umiejętnie mc rdl mocno czułem krzyż ( nóg jako tako nie ) ale pośladki to chyba po tym ćw, wykroki słabo technicznie Bardzo dobrze wspięcia na palce, przysiad ok. i reszta ok. Spore zmęczenie odcinka krzyżowo – lędźwiowego [...]

[...] nóg, albo tak tylko mi się wydaje wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 Odczułem solidnie, w połączeniu z poprzednimi ćwiczeniami byłem ładnie zmęczony, czułem mocno pośladki, uginanie leżąc 4 x 8-10 Ładnie! prostowanie na maszynie 3 x 10-12 Dobrze wyraźny przyrost siły, lekkie palenie wspięcia na palce ze [...]

Troche pomieszales te cwiczenia... i to kopanie w posladki nogi---plecy---klata---bary-biceps---triceps---brzuch Aeroby(biegi, rowerek, skakanka itp) w dni nietreningowe

Dzięki za szybką odpowiedź :) No masz rację te kopanie w pośladki głupie :P Tylko że narazie nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 [...]

unoszenie torsu to IMO cwiczenie na dolny grzbiet , posladki tzw. supermany

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk. Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami. Możesz też ćwiczyć na "wiosłach". Ponadto, w niektórych siłowniach są [...]

[...] ma rację w regulaminie pisze że całe stopy mają mieć kontakt z podłożem.Z drugiej strony obaj wiemy że takie "stepowanie" nie ma wpływu na ilość powtórzeń o ile nie idą pośladki w górę.Ale regulamin to regulamin i nie ma co dyskutować.Tylko ciekawe dlaczego nagranie gregorterma nie obejmuje stóp:)Film instruktażowy od grzega też byłby mile [...]

Wczoraj robiłem nogi, dziś szczególnie czuję łydki i pośladki, najchętniej bym nigdzie się nie ruszał ale jeść trzeba. Oprócz tego co podałem w diecie wczoraj zjadłem kawałek pizzy, nie mogłem się oprzeć ;). 1. Przysiady ze sztangą 4x10 60kg 2. Przysiady wykroczne z hantlami 4x10 dwie hantle po 10kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 50kg 4. [...]

No ja kułem już chyba wszystkimi sterydami ludzi w pośladki i barki. I nigdy nikt takich powikłań jak na ironie losu nie miał. Więc się trochę dziś wystraszyłem. Może mój organizm tak na winstrol zareagował bo w formie zastrzyków nigdy go jeszcze nie brałem...

Ja mam takie pytanie do Was. Czy opisywane przez Was ćwiczenia (hula-hop, skłony itp.) pomogą jeśli chodzi o boczki, ale bardziej na plecach, tzn. jak się kończą pośladki i zaczynają plecy - tam mi się zebrał jak nigdy przez czas "luźnej diety"...

[...] z klasą jako mistrz. Po prostu z wejściem Colemana na szczyt zaczęła się kolejna era w kulturystyce. A co do porównania nassera z dorianem na olympia 97 wystarczy spojżeć na ich plecy, pośladki i dwugłowe uda i od razu widać że Yates jest o klasę lepszy. Patrząc na nich z przodu możnaby się spierać ale całościowo Dorian był lepszy i tyle.

[...] czym oceniasz problemy z pośladkami i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-) Po pierwsze te problemy mogą być przyczyną hiperlordozy, po drugie mnóstwo osób ma słabe pośladki i nieaktywny poprzeczny brzucha z powodu spędzania czasu w pozycji siedzącej. 2+2=4. Oczywiście nie jest to diagnoza, tylko przypuszczenie z pewnym [...]

Rozumiem :-) Faktycznie pośladki są u dużej ilości osób w zaniku-podobnie jak dolne partie brzucha.

[...] stronie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a później zabieraj się za ćwiczenia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia cardio, wstań rano i idź pobiegaj 3 x w tygodniu, do tego rower, przysiady wzmocnią nogi i pośladki, dodaj do tego ćwiczenie na brzuch plus pompki i będzie dobrze.

[...] sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po treningu? a może w dzień nietreningowy? i jeśli nie bieganie to co? tak jak pisałam chciałabym ujędrnić te obwisłe pośladki i nogi, bo póki co skinny fat :/

[...] uprzednio kawy z żelem pod prysznic. Powstałą papką energicznie wymasować całe ciało okrężnymi ruchami -> zaczynając od stóp. Szczególną uwagę zwracamy na problematyczne miejsca -> uda, pośladki. Po peelingu naprzemienny ciepło-zimny prysznic i potem na sucho można jeszcze te uda powygniatać, poubijać, poszczypać wmasowując balsam.

siła spadła sporo. odczułem to najbardziej na przysiadach. nogi schudły miałem ponad 60 w udzie, a teraz 55. posladki sie zmniejszyły, w bicu 41, teraz 39. redukcja trwała zaledwie 3 tygodnie. co zyskałem? doświadczenie... nast razem napewno wszystko rozplanuje nieco inaczej

Viki ja Ciebie też trochę pamiętam, miło że jeszcze się ktoś ze starszaków pokazuje. Podziwiam Twoje aktywności - szanuję ludzi z pasją i walecznością/-) Malwina zacytuję klasyka "yyy tak coś czułem że to to". Oczywiście rozciągam i przyuczam do ponownego użytku. Mięśnie pośladkowe dobrze że wcale nie zanikły przy dotychczasowej nieaktywności, z 5 [...]

Dobrze, ladnie jest, kazdy ma swoje gusta i to jest fajne, mnie np tez sie podoba mocniejsza gora u kobiet, wcale nie brazylijskie poslady :-DChyba jest więcej którym podoba się mocniejsza góra. Brazylijskie pośladki deformują sylwetkę!