SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • V MP SŁUŻB MUNDUROWYCH w WL - 12-14.10.2018 WROCŁAW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - po komendzie „START” wyciska sztangę do zablokowanych łokci i czeka na komendę „STOJAK”, - po komendzie „STOJAK” odkłada sztangę na stojaki. 17. Sposób oceniania boju: - pośladki i łopatki muszą mieć stały kontakt z ławeczką, - można odrywać głowę, - stopy muszą mieć stały kontakt z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować). UWAGA!!! [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 18:48:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ZMIANA PLANU PO @ MIESIĄCACH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub/ przysiady ze sztangą na barkach 3 wykroki z hantlami 4 spięcia uda - sztanga na kark i lekkie przysiady 5 prostowanie nóg na maszynie 6 uginanie nóg na maszynie - pośladki 7 łydki - na maszynie 8 spięcia łydek ze sztangą na karku Czwartek: plecy 1 podciąganie 2 ściąganie drążka za plecy 3 ściąganie uchwytu do klatki w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2014-08-18 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    no mateusz będzie miał ciezko bo z tego co widziałem to nogi i posladki podlane, ale pozyjemy zobaczymy.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 16:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Czekam z niecierpliwością na foty Mateusza,po wczorajszych zdjęciach widać że górne partie świetnie dopracowane,ale tak jak ktoś już wcześniej zauważył nogi i pośladki za bardzo podlane. Mam nadzieje,że dzisiaj będzie już dużo lepiej, bo chłopak ma super predyspozycje.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 17:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa rozgrzewka przed wyciskaniem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli chodzi o mostek. Widziałem jak parę osób przez długi okres podkładało sobie pod odcinek krzyżowy kręgosupa drewniany wałek. Na początku podczas boju pośladki im się odrywały, ale po jakimś czasie wałeczek był tak luźny że można go było wyjąć i mogli ćwiczyć bez niego z dość pokaźnym mostkiem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14472 Data: 2003-02-13 07:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porządnie jeść, bo jak zaczynam rozumieć to, co robiłam do tej pory to jakaś pomyłka, mimo, że moja dieta wydawała mi się całkiem niezła. Chcę dorzucić do tego treningu pośladki: 1. przysiad olimpijski 3x8-10 2. przysiad przedni 3x8-10 3. martwy ciąg 3x8-10 4. wchodzenie na podwyższenie ze sztangą 20 powt 5. wykroki ze sztangą 12powt Co wy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2013-01-13 11:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serge Nubret

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Co mi się nie podoba w kulturystach z lat siedemdziesiątych, to to, że pośladki i dwugłowe w pozach tyłem się u nich średnio prezentowały, a Frank wyglądał z każdej strony doskonale, i to w dodatku tak, jak każdy z nas chciałby, chyba Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-08-27 22:30:13

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 22:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amerykańskie suple , opinie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A teraz na 3,4 wszyscy spieci luzuja posladki bo zaczyna sie robic burdel ,a jak sie robi burdel to zaczyna sie kasacjia i czyszczenie podworka

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bokami ud

    Post
    Ladies SFD

    Z jakim obciążeniem wykonujesz te ćwiczenia? Mięśni masz maaaaaaało - uda i pośladki nie mają kształru. Na zdjęciach wyglądasz na krzywą . Masz zdjecia całej sylwetki? Czworogłowy: 1. Przysiad ze sztangą -5x20 (waga sztangi + 5kg) 2. Prostowanie nóg na maszynie 5x10 (60kg) 3. wypychanie cięzaru na suwnicy 4x15 (25kg) 4. odwodzenie nóg do zewnątrz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2014-05-13 23:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Żebyś napisał, że wykonujesz ten trening cztery razy w tygodniu, napisał bym, że jest całkiem nieźle ułożony. Jedynie nogi do poprawy, bo nie masz tam nic na dwugłowe ani pośladki. Osobiście też przerzucił bym biceps do barków, żeby tak duża partia jak plecy była sama, ewentualnie z brzuchem. Ale ćwicząc bez przerw robisz ogromny błąd, i jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2022-10-23 15:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Żebyś napisał, że wykonujesz ten trening cztery razy w tygodniu, napisał bym, że jest całkiem nieźle ułożony. Jedynie nogi do poprawy, bo nie masz tam nic na dwugłowe ani pośladki. Osobiście też przerzucił bym biceps do barków, żeby tak duża partia jak plecy była sama, ewentualnie z brzuchem. Ale ćwicząc bez przerw robisz ogromny błąd, i jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2022-10-23 15:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na poszczególne ich mięśnie, tylko traktowanie ich całościowo. 16 serii w skali tygodnia moim zdaniem można zrobić na sam czworoglowy. Na dwugłowy kolejne 9-12, na pośladki też minimum 6, i zostaną jeszcze łydki. Kapturów też nie zalicza się do braków, to część pleców, której też nie wliczał bym do skali tygodnia. Jak dla mnie na nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2022-03-20 22:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak miałbym to rozwiązać? Ogólnie na nogi mam 21 serii. Typowo na dwójki: martwy na prostych 3 serie i żuraw 3 serie, ale przecież w zakrokach, wykrokach i przysiadach bułgarskich dwójki i pośladki też pracują, więc uważasz, że tak czy tak powinienem dodać jeszcze coś na dwójki??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2022-03-21 07:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps mogą zostać. Co do tego czy pobudzi mocno nogi i pośladki to trudno powiedzieć bo niewiele o sobie napisałaś> Objętość tego treningu nie jest wcale jakaś kosmiczna jeśli idzie o dolne partie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2018-04-11 07:52:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień, zanim udalo mi się dostać na siłownię to okazało się, że czasu na trening zostało tyle co nic, więc na szybkości zrobiłam tyle ile zdążyłam, po ćwiczeniu na plecy, pośladki, dwugłowe, barki, a biceps i triceps po serii. Akurat posiłku też jednego nie zdążyłam zrobić, więc potraktuję to jako dzień nietreningowy. dieta + koktajl bananowo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2015-06-19 17:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm wiec co proponujecie? Jak nie 10ml, to musialbym wziac 20ml bo sprzedawane sa bynajmniej tam skad mam kupic po 10ml, ale wiecej niz 10ml, juz by chyba w same posladki nie weszlo prawda? I ogolnie od czego to zalezy, jezeli to moj pierwszy cykl i nie jestem pokluty, moglbym przez jakis czas robic strzaly tylko w "du**"? Bo sam nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2007-06-10 23:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jordanwlkp - no bo po co sie kluc po barkach, klacie itd. skoro dupa jest bezpiecznym miejscem? Od czego to zalezy? Miesien to miesien ;) "mus" w takim sensie, ze nie wiem ktos zapodal sobie tyle strzalow np. w dupe, ze poprostu miejsce jest tak wyklute, ze musi je zamienic np. na barki. Chodzi mi o to, czy moglbym caly czas kluc sie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2007-06-10 23:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Jak wygląda sprawa jeśli bym chciał przejść z tego propa na enanthate? Jestem po 5 strzale i jest tragedia. Zastanawiam się nad zmianą tego propa. Propa mam z central pharma. O treningach nóg mogę zapomnieć. Przy chodzeniu pośladki bolą a przy siadaniu to już ogień. Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-06-15 12:28:32

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 15466 Data: 2017-06-15 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 tyg+pct

    Post
    Doping

    a po co codziennie?? bij 4ml w posladki co 3-4dni a testa w inne partie i po problemie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2008-10-26 13:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zrób sobie taki test, stań prosto bokiem do lustra (niekoniecznie, ale pomoże) jak już przyjmiesz wyprostowaną pozycję, wkręć stopy w podłogę, co naturalnie napnie pośladki. Jeżeli, przesunie Ci miednicę, znaczy że masz pogłębioną lordozę, co nie jest naturalną pozycją kręgosłupa. Jeżeli pozycja miednicy się nie zmieni, znaczy, że [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18074 Data: 2016-04-30 18:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)