pośladki

[...] że Was znalazłam. Od jutra biorę się za budowanie zadka. Zależy mi na wypukłym bez dołów, jak najbardziej odstającym. W atlasie ćwiczeń wyczytałam, że martwe ciągi nie są wskazane dla początkujących. Tylko że umnie sprawa jest trudniejsza, bo moje nogi są ok i nie chcę ich zmieniać w żadną stronę, a ćwiczenia na pośladki działąją też na uda.

[...] (Androchem) dałem 0,5ml i 0,7ml zmieszane w jednej pompce z test , deką i boldem (DNA) żeby zobaczyć jak organizm zareaguje i coś tam czułem...teraz już leci normalnie 1ml w pośladki , uda i zero dyskomfortu , najwidoczniej musiał się chyba organizm przyzwyczaić tak jak kiedyś pierwsze cykle robiło się na omo z apteki też dwie pierwsze lotki było [...]

Właśnie bije dhb Andro i u mnie nie powoduje żadnego bólu po iniekcji...pierwsze dwie lotki coś tam delikatnie czułem ale nie nazwał bym tego bólem...leci już trzeci tydzień , 3x week w uda i pośladki zmieszane z testem , deką i boldkiem...

[...] ok nie ma czego się obawiać. 2. Nogi to nie tylko czworogłowy uda, to cały zespół mięśni, ogólnie mówi się czworogłowy i dwugłowy, są jeszcze przywodziciele, odwodziciele, pośladki, łydki, półścięgnisty, półbłoniasty itp. Myślisz, że jedym ćwiczeniem załatwisz tak na prawdę połowe ciała ? sam pomysl logicznie... 3. I tutaj ujawniasz swoją za [...]

Jest od groma ćwiczeń angażujących same pośladki. Zauważ że w rejonie ud gromadzi się wiele tłuszczu-więc po redukcji z twoich nóg zrobiły by się wykałaczki(pupa również maleje). Zainteresuj się hip thrust'em. Porządne ćwiczenie budujące mięsień pośladkowy.

Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]

[...] się 2-3 razy w tygodniu, w zestawie mam po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, wszystkie ćw.robię na jednym treningu: grzbiet,klatka,biceps, triceps, naramienne, brzuch, uda, poladki..Nie wiem w jakiej kolejności ustawić te ćwiczenia. Kiedy ćwiczyć pośladki? Na końcu, czy na początku treningu??A w ogóle, czy to ma jakieś znaczenie?

[...] i trening czyni cuda. Nie mówię tutaj o nie wiadomo jakich objętościach ... ale chciaż lekko zarysowanych kształtach Osobiście uważam, że najsłabszą twoją stroną są nogi i pośladki, o tyle o ile u kobiet chude ręce jakoś jeszcze wyglądają to dwa patyczki, które tylko z nazwy są nogami i płaski tyłek chyba są niezbyt mile widziane Eh się [...]

Fajny chłopczyk, całkiem ładny.... I te pośladki I ta buziunia, mniam, mniam, tylko napierdzielać kafarka Wariat

[...] twarzą piszczeli??{nóg oiniżej kolan:)} przy tym tułów powinien dotykac nóg- nie wolno zginac kolan. Trwac w takiej pozycji 10 sekund. Czwiczenie4: Siedzac na kolanach{pośladki na podłodze} położyc sie na plecy. Leżec tak 10 sekund. TEST6: Zwinnośc: 5 czwiczeń które należy wykonywac bez przerw. Każde cwiczenie musi byc technicznie dobrze [...]

Jak dla mnie ogólnie słaby pomysł przechodzić już na zwykły split, dużo więcej wyciągniesz na tym poziomie z treningu z partia trenowaną częściej niż raz w tygodniu. Poza tym ten plan też dość słaby, szczególnie dzień nóg, gdzie brakuje objętości na czworoglowe, ćwiczenia zginającego staw kolanowy na dwugłowe, i czegokolwiek na posladki i [...]

ale zobacz co on z sievbie zrobił!to juz nie kulturysta to jakis mutant!0 proporcji zero piekna sylwetki!rozdęty brzuch przerosnięte posladki i małe łyski?to ma byc kulturystyka jaką joe weider stworzył.to wszystko sie kłóci z tymi ideami!nie dziwie sie ze nie chcą kulturystów na olimpiade!kevin ma wszystko czego potrzeba na mr.o a to ze sędziowie [...]

a steperek robisz? bo on w sumie dobrze dziala na nogi i posladki

no wiec jestem w stanei całkowicie zrezygnowac ze słodyczy ale ciezko mi z tymi obliczeniami co ile czego nei wiem czy sobei z tym poradze myslisz ze bedzie ok jesli ogranicze sie do 5 niewielkich posiłków w systematycznych odstepach czasowych moze nie laczyc weglowodanów z białkami? chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i [...]

nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]

[...] wywalenie coli ale to raczej będzie ciężko dlatego szukam jakiego "substytutu" napisałeś zielona herbata czy ta z liptona(green tea)się nada ? czy lepiej w domu robi i do butelki przelewa ? aha i prosiłbym może o jakiś najodpowiedniejszy trening na pośladki i na uda(wydaje mi się ,ze basen może pomóc ale wole fachową radę specjalisty)

[...] czy jak bo ostatnio to ciężko mi było wbić igłę w te nogi na jednego szota czasem 4 igły szły tyle razy wbijalem i nie do końca wchodzilo to jakie igły brać do t enan malay ?? W pośladki lub udo tak po boku P.S jakie są plusy i minusy krótkich miesiąc dwa i długich ponad pół roku cyklow Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-09-11 22:03:41

Mam problem otoż mam odstające pośladki i brzuch , chociaż jestem chudy ;/ co mam robic? to jest prawdobodobnie hiperlordoza albo okragle plecy . Liczę na pomoc.

[...] to masz pewnie hantle o wadze maxymalnie do 3-5kg? Jeśli tak, to takie obciążenie na pewno nie doprowadzi do niekontrolowanego rozrostu mięśni pośladkowych! Pupa powinna stać się po takich ćwiczeniach bardziej zwarta i zgrabniejsza! Acha, idealne ćwiczenie aerobowe na pośladki to STEPPER! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-24 10:41:36

Kazde cwiczenia prowadza do utraty tkanki tłuszczowej... jak lubisz steper to na nim biegaj... bankowo dobrze wplywa na posladki