pestek

Bcaa mieszać czy może postać 2 miesiące póki skończę cykl? Treningi robię późnym wieczorem i od razu po treningu jadam 150g twarogu z olejem z pestek dyni. Mogę nadal tak jeść czy przełożyć ten posiłek na później bo słyszałem że tłuszcze ograniczają wchłanianie krety ja bym po treningu wywalił ten olej i wrzucił go do posiłku przed snem

Ja nie porownuje slonecznika do orzechow wloskich czy pestek z dyni Ale dodanie do diety np 10-15g bedzie dobrym rozwiazaniem, szczegolnie ze orzechy sa drogie w tym roku.

Pamiętaj o tłuszczach- dodaj oliwę/ olej lniany/ oliwę z pestek winogron. Zamiast udka lepiej jedz pierś z kurczaka, bo nie ma kości- więcej mięsa w tych 200g. Ogólnie wydaje sie ok, ale radzę zaczekać jeszcze na opinie eksperta javascript: test(''); javascript: test(''); .

ja też żadko smażoną robie...dla mnie nawet w smaku o wiele lepsza gotowana...taka mięciutka z warzywkami PYYCHAAA :) najlepszy do dłuższego smażenia jest OLEJ KOKOSOWY...ten z pestek też może być

Na olejach zawierających głównie wielonienasycone kwasy tluszczowe KATEGOTYCZNIE nie smażymy a do takich wlsnie należy olej z pestek winogron

Witaminy daj po treningu, do sniadania mozesz dac troche orzechow wloskich i pestek z dyni. Ser bialy z wpc beda dobrym polaczeniem.

zmień sobie dżem na owoce... potem do każdego śniadania wkładaj inny owoc orzechy zamieniaj na inne odmiany, używaj migdałów, pestek z dyni-słonecznika

daj poprostu mniejsze ilosc ryzu/kaszy/makaronu itp.lub mniej banana a wiecej oliwy/orzechow/pestek,tune jedz kiedy cchesz ale w sosie wlasnym,warzyw nie wliczaj do bilansu kcal i jedz je w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 22:24:19 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 22:24:47

oliwa z pestek winogron

[...] kura tuńczyk i jaj, a chodziło mi o zróżnicowanie. Mogę pozbyć się trochę prochu wrzucając do jednej z wersji jajecznica na śniadanie. Co do tłuszczy masz rację i olej z pestek winogron i słonecznik zastąpią orzechy włoskie i jeszcze się zastosować i gdzieś wrzucę masło orzechowe. Może jakaś sugestia co czym zastąpić ? Zmieniony przez - [...]

z pierwszego tloczenia ale rafinowany inni domownicu uzywaja, czyli pozostac przy oleju z pestek winogron?

1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]

[...] proporcji w diecie nie będzie wpływało pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Niestety o źródła kwasów tłuszczowych omega 3 nie jest łatwo. W przyszłym EPA i DHA są to w zasadzie tylko tłuste ryby morskie, a omega 6 bardzo łatwo jest dostarczyć z pestki dyni, słonecznika, oleju z pestek winogron, słonecznikowego, czy masła orzechowego.

zdrowe tluscze spozywaj glównie z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orz włoskich, laskowych, migdałow, pestek dyni, tłustych ryb pamiętaj o zachowaniu proporcji między kwasami tł nasyconymi:jednonienasyconymi:wielonienasyconymi (1:1:1 lub z przewagą jedno) pozdr

przykladowa dieta 2300-2500kcl 1)100gram płatków owsianych 100gram serka wiejskiego 300ml mleka 20-30gram rodzynek 20-30gram orzechów/nasion/pestek przegryzka między posiłkiem 2)banan + jogurt/maślanka/kefir , najpiej naturalny ale owocowy też ujdzie 3)100gram makaronu + serek wiejski 200gram 20gram oliwy + warzywa 4) 100gram kaszy + 200gram [...]

Mylisz sie im czesciej myjesz tym bardziej ja przesuszasz co prowadzi do przetluszczania > tradziku, co do pestek i slonecznika to wlasnie Ci polecam, odradzam Ci przetworzone zarcie. Tradzik to choroba z ktora musisz wygrac sprytem i inteligencja a nie z gory wyznaczonymi regulami Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-09-20 16:11:53

[...] puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, [...]

aha a olej z pestek winogron?

[...] ewentualnie jest jeszcze jedna możliwość ale i o tej powiecie że placebo i ... może to być. Otóż teraz sobie przypominam że owego pierwszego dnia dorzuciłem na siłowni wykroki i kolejny dzień wykroków przypadł na ten inny dzień jedzenia pestek. Dorzuciłem je do repertuaru zobaczywszy tu gdzieś jak ćwiczy je ten porno Johnny Sins czy jak mu tam.

[...] wegli - ryz basmati, platki owsiane, kasze zrodla tluszczy nasyconych- mieso wieprzowe, jaja, ryby, zrodla tluszy nnkt - tluszcze rybie, oleje slonecznikowy, lniany, z pestek winogron... zrodla witamin - warzywa oidpada wszelka zywnoswc przetworzona , mleko i jego wyroby /wyj kefir/ wszelkie smiecie typu mc donala , pizza, slodycze , [...]