pestek

Dziś będe spał jak zabity :D a przyczyni się temu spora ilość pochłoniętych pestek dyni :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-28 21:19:13

[...] były Owoce po treningu, tłuszcz przed treningiem może być, chleb razowy też - zamiast wasy, jak nie masz pomysłu zawsze białko+warzywa+oliwa/lniany. Poza tym moze być, ale jak z bilansem? Podaj ile gramów czego...Trochę chyba brakuje tłuszczu. Możesz dodać w postaci orzechów, pestek dyni itp. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-02 22:40:56

Sad ekipę z dopingu musiałbyś zebrać,a i tak pestek by mi starczyło

działam sam w konspiracji "pestek" ...?

to co mi napisales to ja wiem, ze np. tluszcze to wiecej oliwy albo pestek itp. ale nie wiem czym najlepiej podbic, zeby kcal bylo wiecej, a jak najmneij zalewalo, czy bialkiem tluszczem czy weglami, myslame ze chyba tluszczami najleoiej ale wole spyatc sie s.m.p.a

zamiast 10g pestek, moge dac do sniadania i do obiadu po 15g, a zamiast 5ml oliwy moge pic 10ml i juz bedzie duzo wiecej kcal... w sumie racja

10gram oleju z pestek winogron w posilku potreningowym nie powinny znajdowac sie tluszcze

[...] przytyjesz parę kilo co niestety przelozy się na obw. w pasie, ja bym dorzucił aeroby i ewentualnie termogenika , a jeszcze mocniej podbil kalorie ,np. dodajac gdzie niegdzie tluszczy (olej lniany , orzechy, olej z pestek winogron) masz z 4 miesiące by zrobić jakaś tam forme i móc się pokazac bez wstydu na plaży, ps. mnie i tak już nie dogonisz

[...] musze tylko ogarąć tak zeby mieć wolne i lecieć rano na czczo ale lipidy z reguły OK dziennej podazy tłuszczy teraz w diecie mam praktycznie samą omege 3 1 zóltko i 20g pestek dyni UDCY brałęm dużo na początku ok 3x500mg nawet ale teraz jem tylko 2x250mg rano wieczór, NAC po 1g rano wieczór, ALA rano i po treningu 600mg.Nie śmiećmy już [...]

Czy poza oliwą z oliwek jakieś inne oliwy są dopuszczalne? Tak do sałatek itd., bo do smażenia to wiem, że masło klarowane/ryżowy/kokosowy. Lubię oliwy :) jakieś z awokado, orzechów. Wiem, że odpada z pestek winogron, bo ma dużo Omegi-6 i wielonienasyconych. Na co zwracać uwagę, czytając etykiety?

oliwa/lniany/z pestek winogron polecam

ja oliwe tylko wpierdzielam, bo mi smakuje ale ta zwykla, ostra wlasnie ale kupe na polce obok roznych jest, z pestek winogron, te lniane wlasnie mysle ze jak nie wchodzi, to po prostu za kazdym razem co innego i bankowo sie znajdzie jakies co posmakuje btw zaraz wpiska bedzie

tutaj dowody, że dalej micha będzie jako taka (oprócz tych frytasów może ale Tricownik brał to też smaka dostałem, ale ja mniejszą pake fajne te płatki, kilka rodzajów, nowość jakaś, szkoda, że wcześniej nie widziałem oraz tak jak Odyniec oprócz oliwy olej z pestek winogron wziąłem jeszcze, ale taki najtańszy

[...] podwórku do momentu deszczu po czym nastąpił czas na trening. O wiele lepiej na czczo niż po jedzeniu polecam:) Babcia miała dziś urodziny wiec dała spróbować domowych wyrobów alkoholowych:) Polecam nalewke z pestek jabłka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/803b7b2ef11f48acbccc1147344578c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d233e577c9f54de8a957a8b9cfde9d4f.png

[...] nie ekstremalnie niskiej ) - 1000kcal z tłuszczy (111g, oczywiście najwięcej przed treningiem, w pozostałym czasie mniej). Tłuszcze najlepiej dostarczaj z: ryb, orzechów, pestek / ziaren dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, oliwek, oliwy z oliwek, a następnie mięsko, nabiał, jajka. Węglowodany to najlepiej z warzyw, dobrym wyjściem [...]

[...] nabiał mi nie szkodzi, widać to bardzo dobrze. Natomiast w ciągu ostatniego tygodnia umęczyłam się okrutnie: każda próba zjedzenia ryżu brązowego, kaszy gryczanej, orzechów, pestek, mięsa innego niż kurczak, warzyw typu brokuły, fasolka, surowych warzyw itp. kończyła się skurczami, bólem, gnieceniem, uczuciem ciężkości, wzdęciem nadbrzusza itp. [...]

[...] 30 min po tym 100 gr razowca 50 gr wedliny i 100 gr Gainera potym witaminy 2 posiłek Cyc 120gr i ryz 100 gr +na jakis owoc 3 posiłek 200gr razowca i 150 wedliny +100 gr pestek z winogron 4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka po treningu 100 gr Kaizen Kreatine Transport po 30 min 35-40 gr Ultra Whey około godziny po ultra whey 100 gr [...]

[...] godz 12.30-13.30 przed treningiem 200g piers z kury (jw.) 10g orzechow wloskich 4 posilek godz 15.30-16.30 po treningu 100g piers z kury (jw.) 20g pestek dyni 40g orzechow wloskich 100g mandarynka 5 posilek godz 18.00-19.00 100g twarog chudy 50g orzechow wloskich 1 szklanka [...]

tak samo nie ma zalecanej ilosci pestek dyni czy orzechow w possilku, czy w ciagu dnia bialko- imo na okres redukcji nie zaszkodzi taka ilosc, a pewnie pomoze no, liczylam, ze ktos madry wypowie sie :* co do pierwszego zd. jest poglad, aby stosunek tłuszczów byl 1:1:1, czyli nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone pzdr aha -tabele wartosci [...]

[...] chce mi się moich sprawdzać %-) 2 jajka około 60 gramów to jakieś 15 .. ale niech Ci ze wszystkich produktów łącznie wyjdzie z 70 gram nawet, tłuszcz masz ze słonecznika, pestek twarogu tylko i wyłącznie %-) Nie wiem ile Ty tego dokładnie jesz ale tłuszczu to chyba nawet 50 gram łącznie nie masz ale niech bedzie że masz 70 ze wszystkich [...]