No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]
Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]
Wiem, wiem ale głównie chodzi mi o to czy jak bd jadł 4x dziennie 3 łyżki owsianki na mleku czy schudne czy nie przez te węgle którę ona ma zamierzam miesiac sie przemeczyc np a potem powrocic do jakiejs zdowszej i uwazac juz potem na kalorie..
Jak wkalkulujesz to w swoje zapotrzebowanie na energię, to możesz włączyć do jadłospisu takie przekąski, czy też używać ich jako dodatków do owsianki, co uczyni ją znacznie smaczniejszą, niż jedzenie samych płatków.;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-05-22 13:28:09
[...] diecie brakuje także kwasów omega 3 obecnych w rybach morskich. Nie jedz codziennie tak jak to rozpisałeś powyżej, tuńczyka z puszki wprowadzaj od czasu do czasu. NIe musisz też eliminować węgli z ostatniego posiłku. Swoja drogą jak dieta miała być na zerowym bilansie - to kcal jest za mało ;-) Z ciekawości zapytam - dodajesz oliwę do owsianki?
Wrzucę tylko przykładowy dzień z diety. Posiłki często się zmieniają i ciężko mi to wszysto zrzucic ... np: zamiast owsianki rano często jem omlet z płatków owsianych, zamiast kanapki z masłem orzechowym kanapka z białym serem i jogurtem naturalnym, lub szynką i papryką. Obiady zazwyczaj filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, [...]
haha to nie tak jak myslisz game1988 Ale tak calkiem serio, bialko rano do owsianki i po treningu z vitargo to chyba takie pory w ktorych naprawde by wypadaloby cos wypic co sie szybko przyswoi a i na noc zdalo by sie chlapnac troche jak sie sie nie je sera bialego/jajek.
[...] posilkow?? Uwiez mi prosze ze NIE.... Istotne jest ILE sie je ale rownie istotne jest CO sie je.... O rogalikach 7 days to najlepiej zapomni. Co to znaczy talerz owsianki???? Istotne jest ile gram jest platkow. Kup sobie wage i waz. Powodzenia ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialka dalbym troche wiecej, dorzuc miesa jeszcze bo b.malo go masz, a wyrzuc szynke, szkoda kasy na takie produkty 100g orzechów dziennie? nie pomylles sie? podobnie z rodzynkami, dalbym jak juz z 20-30g do owsianki i starczylo by Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-25 22:42:37
[...] średnia. smak nawet ok, ale piana na cały szejker a nie da się rozpuścić widelcem, chyba, że lubisz grudy wielkości 1zł. w sumie można je pić kropla fatu i nie powinno pienić, ale dodawać do owsianki, twarogu czy wiejskigo nie da rady. ostatnio moim fawortyem są: -PVL MAXX Whey -Trec Ultimate Protein -Peak Delicious w tej kolejności
jaja możesz ugotować wieczorem na twardo i zjeść rano z 2 wystarczą jednak sam wiem po sobie, że jaja z rana słabo wchodzą jak zjada się je chwilę wcześniej/później od owsianki na słodko dlatego polecam odżywkę ostrowia może być, nie zachwyca smakiem, ale swoją rolę spełni Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 18:45:55
[...] Ja jakoś codziennie jem owsiane + 3 jajka na śniadanie i jakoś nic z tego powodu mi się nie robiło, każdy organizm inaczej reaguje i tyle ;) Z tymi bakaliami chodziło mu o to że daje je do owsianki ;) Więc zostaw bakalie ale orzechy dodaj xD Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-07 18:14:40 Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-07 18:15:07
[...] też czy wliczać warzywa, bo spożywam ich dość sporo w ciągu dnia. Głównie w postaci mrożonek tak ok. 0,5 kilograma wychodzi z tego ok. 300kcal... Co do ryżu to długo go gotuję, tak że pęcznieje sporo - więc nie jest znowu tak biednie (choć tylko objętościowo). Potrzebuję rano tej owsianki :-( Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-03-11 13:50:09
Tak, pamiętam o tym. A jakby włączyć w dni treningowe TCM na 4 tygodnie? I czy warto brać aminokwasy po treningu skoro od razu po treningu jem m.in. omlety z jaj i owsianki czy też ryż z drobiem i warzywami.
Posiłek pierwszy powiniene być bogaty w węglowodany , więc wywal orzechy i wrzuć 70g owsianki górskiej i 200-250ml mleka , co do 2 i 3 posiłku , dorzuć węgle bo mizernie jest , 50gr ryżu/kaszy/makaronu w 2 i 3 posiłku wywal masło i dorzuć oliwe z oliwek , jesli posilek 4 to przedtreningowy to wywal orzechy , do ryzu i kuraka dorzuć sałatke , do 5 [...]
[...] to dieta stworzona dla działu treca wstawili tam tylko parę odżywek, ale jako przykład jest dobra co w jakim posiłku si e powinno znajdować. Co do pytań to orzechy słonecznik można dodać do owsianki lub sobie przegryzać pomiędzy posiłkami, na noc najlepiej twaróg z jogurtem, produkty mleczne się długo wchłaniaja i karmią Twoje ciało całą noc.